Jak identifikovat a léčit nedostatek vitaminu E.

Obsah

• Proč je vitamin E důležitý?
• Jak opravit nedostatek
• Strava
• Doplnění
• Kolik vitaminu E potřebujete?
• Co způsobuje nedostatek vitaminu E a kdo je v ohrožení?
• Kdy navštívit svého lékaře
• Jaký je výhled?

Proč je vitamin E důležitý?

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích s antioxidačními vlastnostmi, který pomáhá udržet váš imunitní systém silný. Přirozeně se vyskytuje v široké škále potravin a je dokonce přidáván do určitých potravinářských výrobků, aby vám pomohl zvýšit příjem.

Z tohoto důvodu je nedostatek vitaminu E vzácný, pokud nemáte základní zdravotní stav. Vysoké dávky vitaminu E mohou zvýšit riziko krvácení.

Pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků nedostatku, navštivte svého lékaře:

• potíže s chůzí nebo koordinací
• svalová bolest nebo slabost
• vizuální poruchy
• celková nemoc

Jak opravit nedostatek

Měli byste se pokusit napravit podezření na nedostatek vitaminu E až po konzultaci s lékařem. Doplňky mohou způsobit komplikace, proto je nejlepší jíst zdravou stravu, která zahrnuje mnoho potravin bohatých na vitamín E.

Strava

Vitamin E najdete v široké škále potravin. Tyto zahrnují:

• ořechy a semena, jako jsou mandle, slunečnicová semínka, arašídy a arašídové máslo
• celá zrna
• rostlinné oleje, zejména olivový a slunečnicový
• listová zelenina
• vejce
• obohacené obiloviny
• kiwi
• mango

Doplnění

Přestože užívání doplňků stravy je oblíbeným způsobem, jak do stravy přidat vitamíny a minerály, měli byste být při užívání vitaminu E ve formě doplňků opatrní.

Doplňky nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, takže může být obtížné určit kvalitu přísad.

I když si koupíte doplněk od renomované značky, existuje šance, že může interferovat s jinými léky, které užíváte.

Mezi léky, které mohou být ovlivněny, patří:

• antikoagulancia
• antiagregancia
• simvastatin
• niacin
• chemoterapeutické léky
• radioterapeutické léky

Protože nejsou regulované, nemusí být jasné, jaký vitamin E dostáváte. Například některé doplňky obsahují pouze jeden typ vitaminu E. Vaše tělo potřebuje další druhy, které se nacházejí v různých zdrojích potravy. Vždy je nejlepší získávat živiny z celých potravin než z doplňků.

Koncentrované doplňky - ne multivitamíny - mohou obsahovat více vitaminu E, než potřebujete. To může způsobit nežádoucí účinky a vést k dalším komplikacím.

Kolik vitaminu E potřebujete?

Dospělí a děti od 14 let potřebují 15 miligramů (mg) vitaminu E denně.

Děti do tohoto věku potřebují denně menší dávku:

• věk 1 až 3: 6 mg / den
• věk 4 až 8: 7 mg / den
• věk 9 až 13: 11 mg / den

Kojící ženy by měly dostávat 19 mg denně.

Kombinace jen několika potravin denně vám pomůže splnit příjem vitaminu E. Například:

• Jedna unce slunečnicových semen obsahuje 7,4 mg vitaminu E.
• Dvě lžíce arašídového másla obsahují 2,9 mg vitaminu E.
• Půl šálku špenátu obsahuje 1,9 mg vitaminu E.

Co způsobuje nedostatek vitaminu E a kdo je v ohrožení?

Nedostatek vitaminu E může být výsledkem základního stavu. Mnoho stavů brání tomu, aby vaše tělo dokázalo dostatečně absorbovat tuky, včetně živin rozpustných v tucích, jako je vitamin E.

To zahrnuje:

• chronická pankreatitida
• cholestáza
• cystická fibróza
• primární biliární cirhóza
• Crohnova nemoc
• syndrom krátkého střeva

V některých případech je nedostatek vitaminu E výsledkem vzácného genetického stavu známého jako ataxie. Tento stav je neurologicky založený a ovlivňuje kontrolu a koordinaci svalů. Má se rozvíjet u dětí mezi.

Kdy navštívit svého lékaře

Navštivte svého lékaře, pokud zaznamenáte příznaky související s nedostatkem vitaminu E a máte stav, který ovlivňuje schopnost vašeho těla vstřebávat tuk.

Váš lékař určí nejlepší postup pro nedostatek vitaminu E. Ačkoli jsou změny ve stravě léčbou první linie, může váš lékař rozhodnout, že je vhodnější doplněk vysokých dávek nebo doplněk ve vodě rozpustného vitaminu E.

Doplněk vitaminu E byste měli užívat pouze pod dohledem lékaře.

Jaký je výhled?

Jakmile je stanovena diagnóza, můžete se svým lékařem vypracovat plán léčby vhodný pro vaše potřeby. To vám může pomoci obnovit hladinu vitaminu E a mělo by to zmírnit jakékoli příznaky, které se mohou vyskytnout.

Pokud však nebudete léčeni, vaše příznaky se mohou časem zhoršit. To může vést k dalším komplikacím a může to mít dopad na vaši celkovou kvalitu života.