8 strategií pro rychlejší zastavení chrápání

Obsah

• Domácí léčba k zastavení chrápání

Dvě jednoduché strategie, jak zastavit chrápání, jsou vždy spát na boku nebo na břiše a používat náplasti proti chrápání na nose, protože usnadňují dýchání a přirozeně snižují chrápání.

Je však důležité pochopit příčinu chrápání, protože chrápání je někdy způsobeno ucpaným nosem, ale může to být také způsobeno změnami v nosní přepážce, takže pokud jedinec chrápe, kdykoli spí, každou noc, konzultace může být nutné s otolaryngologem.

Některé skvělé tipy k zastavení chrápání jsou:

1. ​Pomocí polštáře proti chrápání protože lépe podporují krk a usnadňují průchod vzduchu;
2. Používání nosních sprejů, jako je nasonex nebo Sillenzz, které vám zvlhčují ústa a hrdlo a snižují chrápání.
3. Zhubnoutprotože nadváha může ztěžovat průchod vzduchu dýchacími cestami;
4. Vyvarujte se kouření být schopen lépe dýchat;
5. Nekonzumujte alkoholické nápoje před spaním, protože alkohol uvolňuje svaly v krku a vzduch prochází rychleji a způsobuje zvuk;
6. Vyvarujte se užívání antialergií před spaním, protože mohou způsobit chrápání;
7. Nasaďte si chrápání v nose, který funguje jako nosní dilatátor a usnadňuje průchod vzduchu. Tento typ strategie lze zakoupit online a například v obchodech jako Americanas.
8. Noste masku na spaníCPAP který vrhá čerstvý vzduch do obličeje, mění tlak v dýchacích cestách a usnadňuje průchod vzduchu. Více se dozvíte na: Cpap.

Pokud chrápání souvisí s deformacemi nosu, nosní přepážky nebo úst, může lékař doporučit ortopedickou operaci, která usnadní průchod vzduchu a bojuje proti chrápání.

Domácí léčba k zastavení chrápání

Skvělou domácí léčbou chrápání v případě ucpání nosu je vdechování páry s eukalyptem.

• Jak udělat: Do 1 litru vroucí vody dejte asi 5 kapek eukalyptového éterického oleje a několik minut vdechujte páru. Na hlavu lze umístit ručník zakrývající misku, aby se pára zachytila ​​a vdechovala více páry.

To je skvělý domácí lék pro ty, kteří chrápají například při nachlazení. Další příklady najdete v části: Jak uvolnit nos.