Zázvorový čaj v těhotenství: výhody, bezpečnost a pokyny

Obsah

• Možné výhody zázvorového čaje v těhotenství
• Účinnost zázvorového čaje na ranní nevolnost
• Doporučené množství a možné vedlejší účinky
• Jak připravit zázvorový čaj
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zázvorový čaj se vyrábí máčením čerstvého nebo sušeného kořene zázvoru v horké vodě.

Předpokládá se, že pomáhá zmírnit nevolnost a zvracení a může být účinným lékem na ranní nevolnosti spojené s těhotenstvím.

Možná vás však zajímá, zda je pití zázvorového čaje pro nastávající matky bezpečné.

Tento článek zkoumá schopnost zázvorového čaje zmírnit nevolnost vyvolanou těhotenstvím, navrhované množství, možné vedlejší účinky a jak jej vyrobit.

Možné výhody zázvorového čaje v těhotenství

Až 80% žen pocítí nevolnost a zvracení, také známé jako ranní nevolnost, v prvním trimestru těhotenství ().

Naštěstí kořen zázvoru obsahuje řadu rostlinných sloučenin, které mohou pomoci s některými nepohodlími v těhotenství ().

Konkrétně se předpokládá, že dva typy sloučenin v zázvoru - gingeroly a shogaoly - působí na receptory v zažívacím systému a urychlují vyprazdňování žaludku, což může pomoci snížit pocity nevolnosti (,,).

Gingeroly jsou přítomny ve velkém množství v surovém zázvoru, zatímco shogaoly jsou hojnější v sušeném zázvoru.

To znamená, že zázvorový čaj vyrobený z čerstvého nebo sušeného zázvoru může obsahovat sloučeniny s účinky proti nevolnosti a je vhodný k léčbě nevolnosti a zvracení v těhotenství.

Ukázalo se také, že zázvor pomáhá zmírňovat bolesti z křečí dělohy, které mnoho těhotných žen zažívá v prvním trimestru ().

Žádné studie však konkrétně neanalyzovaly účinky zázvoru na křeče u těhotných žen.

Dvě sloučeniny v zázvoru pomáhají zvýšit vyprazdňování žaludku a snižují pocity nevolnosti, což naznačuje, že zázvorový čaj může pomoci zmírnit ranní nevolnost.

Účinnost zázvorového čaje na ranní nevolnost

Většina studií analyzujících schopnost zázvoru zmírnit ranní nevolnosti používala zázvorové tobolky ().

Jejich výsledky však stále zdůrazňují možné výhody zázvorového čaje, protože 1 čajová lžička (5 gramů) strouhaného kořene zázvoru namočeného ve vodě může poskytnout stejné množství zázvoru jako doplněk 1 000 mg ().

Jedna studie u 67 těhotných žen zjistila, že u těch, kteří konzumovali 1 000 mg zázvoru ve formě tobolek denně po dobu 4 dnů, došlo k významně menšímu výskytu nauzey a zvracení než u těch, kteří dostávali placebo ().

Analýza šesti studií navíc zjistila, že u žen, které užívaly zázvor v časném těhotenství, byla pětkrát větší pravděpodobnost zlepšení nauzey a zvracení než u žen, které užívaly placebo ().

Tyto kolektivní výsledky naznačují, že zázvorový čaj může ženám s ranní nevolností pomoci, zejména během prvního trimestru.

Zatímco žádné studie neanalyzovaly účinnost zázvorového čaje v těhotenství, výzkum doplňků zázvoru naznačuje, že pomáhá snižovat epizody nevolnosti a zvracení.

Doporučené množství a možné vedlejší účinky

Zázvorový čaj je obecně považován za bezpečný pro těhotné ženy, alespoň v rozumném množství.

I když v těhotenství neexistuje žádná standardizovaná dávka pro úlevu od nevolnosti, výzkum naznačuje, že až 1 gram (1 000 mg) zázvoru denně je bezpečný ().

To odpovídá 4 šálkům (950 ml) baleného zázvorového čaje nebo domácímu zázvorovému čaji z 1 čajové lžičky (5 gramů) strouhaného kořene zázvoru namočeného ve vodě ().

Studie nezjistily žádnou souvislost mezi užíváním zázvoru během těhotenství a zvýšeným rizikem předčasného porodu, mrtvého porodu, nízké porodní hmotnosti nebo jiných komplikací (,).

Některé důkazy však naznačují, že zázvorový čaj by se neměl konzumovat v blízkosti porodu, protože zázvor může zvýšit riziko krvácení. Těhotné ženy s potraty v anamnéze, vaginálním krvácením nebo problémy se srážením krve by se také měly vyhnout zázvorovým výrobkům ().

A konečně, časté pití velkého množství zázvorového čaje může u některých jedinců vést k nepříjemným vedlejším účinkům. Patří mezi ně pálení žáhy, plyn a říhání ().

Pokud se u vás tyto příznaky vyskytnou při pití zázvorového čaje, možná budete chtít snížit množství, které vypijete.

Až 1 gram zázvoru denně nebo 4 šálky (950 ml) zázvorového čaje se zdá být pro těhotné ženy bezpečný. Ženy blízké porodu a ženy s anamnézou krvácení nebo potratů by se však měly zázvorového čaje vyhnout.

Jak připravit zázvorový čaj

K přípravě zázvorového čaje doma můžete použít sušený nebo čerstvý zázvor.

Po namočení 1 čajové lžičky (5 gramů) nakrájeného nebo strouhaného syrového kořene zázvoru do horké vody se napijte čaje, abyste zjistili, zda síla zázvorové chuti vyhovuje vašim preferencím. Jednoduše přidejte vodu, abyste zředili čaj, pokud vám připadá příliš silný.

Případně můžete nalít horkou vodu přes sušený zázvorový čajový sáček a před pitím ho nechat několik minut sedět.

Ujistěte se, že zázvorový čaj popíjíte pomalu, abyste ho nespotřebovali příliš rychle a cítili se nevolněji.

Zázvorový čaj můžete připravit máčením čerstvě strouhaného nebo sušeného zázvoru v horké vodě.

Sečteno a podtrženo

Ukázalo se, že zázvor snižuje nevolnost a zvracení.

Pití zázvorového čaje jako takové může pomoci zmírnit ranní nevolnosti během těhotenství. Obecně se považuje za bezpečné vypít během těhotenství až 4 šálky (950 ml) zázvorového čaje denně.

Zázvorový čaj by se však neměl konzumovat v blízkosti porodu, protože může zvýšit riziko krvácení. Může to být také nebezpečné pro ženy s anamnézou krvácení nebo potratů.

Pokud chcete vyzkoušet zázvorový čaj ke zmírnění příznaků nevolnosti během těhotenství, ale nemáte po ruce čerstvý zázvor, najdete sušený zázvorový čaj v obchodech a online.