Co je sezónní afektivní porucha, hlavní příznaky, příčiny a léčba

Obsah

• Hlavní příznaky
• Možné příčiny
• Jak se léčba provádí
• 1. Fototerapie
• 2. Psychoterapie
• 3. Léky
• 4. Přírodní léčba

Sezónní afektivní porucha je typ deprese, která se objevuje během zimního období a způsobuje příznaky, jako je smutek, nadměrný spánek, zvýšená chuť k jídlu a potíže se soustředěním.

Tato porucha se vyskytuje více u lidí, kteří žijí na místech, kde zima trvá dlouhou dobu, a příznaky se zlepšují, jak se mění sezóna a zvyšuje se množství slunečního záření.

Pokud jsou však příznaky velmi nepříjemné, je nutné se poradit s psychiatrem, který může doporučit některé typy léčby, jako je fototerapie, léky, psychoterapie a přírodní léčba.

Hlavní příznaky

Příznaky sezónní afektivní poruchy jsou velmi podobné příznakům deprese, velký rozdíl spočívá v tom, že se vyskytují hlavně v zimě a mohou být:

• Smutek;
• Podrážděnost;
• Úzkost;
• Obtížnost soustředění;
• Nadměrná únava;
• Příliš mnoho spánku;
• Zvýšená chuť k jídlu;
• Pocity viny;
• Snížené libido;
• Snížený zájem o volnočasové aktivity.

Příznaky se liší od člověka k člověku a mají tendenci se zmenšovat, když končí zima a dochází ke zvýšení expozice slunečnímu záření, je však nutné konzultovat psychiatra, aby určil nejvhodnější léčbu, pokud jsou příznaky velmi intenzivní.

Kromě toho v některých případech mohou příznaky přetrvávat i po příchodu léta, a proto je třeba se řídit psychologem, který vyhodnotí přítomnost běžné deprese. Podívejte se, co může způsobit depresi.

Možné příčiny

Hlavní příčiny vzniku sezónní afektivní poruchy souvisejí s poklesem tělesných látek souvisejících s náladou a spánkem, jako je serotonin a melatonin. Tyto látky mají tendenci ubývat v obdobích, kdy jsou dny kratší, a v důsledku toho dochází k menšímu vystavení slunečnímu záření.

Tělo však také produkuje vitamin D, když je vystaveno slunečnímu záření, takže další příčinou sezónní afektivní poruchy je, že během zimy je v těle méně slunečního světla a hladina vitaminu D klesá, což způsobuje více spánku a pocit nadměrné únavy.

Některé rizikové faktory mohou být navíc spojeny se vznikem sezónní afektivní poruchy, jako jsou lidé, kteří žijí v temnějších a chladnějších místech, kteří pracují v uzavřenějších a temnějších místech a mají osobní nebo rodinnou historii deprese.

Jak se léčba provádí

U sezónní afektivní poruchy lze indikovat některé typy léčby, například:

1. Fototerapie

Fototerapie je typ léčby, který spočívá v aplikaci jasného světla na osobu jako náhrada za vystavení slunci. Tento typ léčby je vysoce doporučován a někdy musí být používán ve spojení s léky.

Provádí se v nemocnicích a specializovaných klinikách, kde osoba sedí nebo leží a přijímá jasné světlo na kůži po dobu 20 až 60 minut, v závislosti na síle světla a doba léčby závisí na indikaci lékaře. Pochopte více o tom, jak se provádí fototerapie.

Lze však pozorovat některé nežádoucí účinky, jako je podráždění očí, neklid a bolesti hlavy, proto je důležité vždy kontaktovat lékaře.

2. Psychoterapie

Psychoterapie, zejména typ nazývaný kognitivně-behaviorální terapie (CBT), může pomoci při léčbě sezónních afektivních poruch. Tento typ terapie provádí psycholog, který je zaměřen na vývoj nálady a chování a spočívá v pomoci člověku porozumět a ovládat své emoce v různých situacích.

Psychoterapeutická sezení lze provádět individuálně nebo ve skupinách v závislosti na indikaci psychologa a lze provádět reflexní cvičení, která pomáhají identifikovat negativní pocity, a dechová cvičení na podporu relaxace.

3. Léky

Některé léky může lékař indikovat k léčbě sezónní afektivní poruchy, například antidepresiva. Některá antidepresiva, jako je bupropion, zvyšují hladinu serotoninu v mozku, čímž snižují příznaky jako smutek a nadměrná únava.

Lékař může navíc předepsat suplementaci vitamínem D k regulaci hladin tohoto vitaminu v krvi, množství, které se má použít, bude záviset na každé osobě.

4. Přírodní léčba

Přírodní léčba se používá ve spojení s jinými typy léčby a může zlepšit příznaky sezónní afektivní poruchy. Je proto nutné přijmout domácí opatření, jako je udržování otevřených oken, rolet a záclon během dne a také posezení u okna, aby bylo v kontaktu se slunečními paprsky.

Existují také domácí léky určené k léčbě tohoto typu poruchy, jako je třezalka tečkovaná, rhodiola nebo čaj kava-kava. Tyto extrakty lze nalézt také ve vzorcích s kapslemi a jejich dávkování by mělo vždy doporučit lékař nebo bylinkář.

Kromě toho je důležité dělat aktivity venku, jako je pěší turistika, a udržovat zdravou a vyváženou stravu bohatou na vitamín D. Objevte hlavní potraviny, které obsahují vitamin D