Tokotrienoly

Obsah

• Běžné formy a použití tokotrienolů
• Přínosy tokotrienolů pro zdraví
• Nežádoucí účinky tokotrienolů
• Interakce s tokotrienoly
• Jídlo s sebou

Co jsou tokotrienoly?

Tokotrienoly jsou chemikálie v rodině vitaminů E. Vitamin E je látka nezbytná pro správnou funkci těla a mozku.

Stejně jako u ostatních chemických látek vitaminu E, tokoferolů, se v přírodě vyskytují čtyři typy tokotrienolů: alfa, beta, gama a delta. Tokotrienoly se vyskytují v olejích z rýžových otrub, palmových plodů, ječmene a pšeničných klíčků. Na druhou stranu tokoferoly se nacházejí většinou v rostlinných olejích, jako jsou olivové, slunečnicové a světlicové oleje, celozrnné výrobky a zelená listová zelenina.

Tyto látky jsou také dostupné ve formě doplňků ve formě tobolek nebo pilulek. Ačkoli tokotrienoly jsou strukturně podobné tokoferolům, každý z nich má mírně odlišné zdravotní vlastnosti.

Odborníci se domnívají, že tokotrienoly mají mnoho přínosů pro zdraví - některé jsou silnější než ty, které se nacházejí v běžnějších tokoferolech. Patří mezi ně zvýšené zdraví a funkčnost mozku, protirakovinová aktivita a vlastnosti snižující hladinu cholesterolu.

Běžné formy a použití tokotrienolů

Tokotrienoly se v přírodě běžně nenacházejí, a pokud ano, mají tendenci se vyskytovat na velmi nízkých úrovních. Palmový, rýžový otrub a ječmenový olej však obsahují tokotrienoly, pšeničné klíčky a oves.

Palmový olej je nejkoncentrovanějším přírodním zdrojem tokotrienolů, ale i tak byste museli každý den konzumovat celou šálku palmového oleje, abyste přijali takové množství tokotrienolů, které podle odborníků může mít příznivé účinky na zdraví. Pro více vyšších hladin látky se poraďte se svým lékařem o doplňcích.

Tokotrienoly lze nalézt také v syntetických doplňcích běžně prodávaných v obchodech se zdravou výživou a v lékárnách. Zatímco mnoho lidí užívá doplňky vitaminu E, většina obsahuje pouze alfa-tokoferol.

Tokotrienoly - zejména pokud jsou užívány společně se skvalenem, fytosteroly a karotenoidy - jsou v několika vědeckých studiích spojeny s dobrým zdravím. Konkrétně mohou být tokotrienoly účinné při snižování hladin špatného cholesterolu i rizik a účinků některých druhů rakoviny.

FDA nemonitoruje čistotu ani dávku doplňků. Zkoumejte různé společnosti a hledejte kvalitní značku.

Přínosy tokotrienolů pro zdraví

Vědecké studie naznačují, že užívání tokotrienolů má několik zdravotních výhod. Tyto zahrnují:

• Výzkum postmenopauzálních potkanů ​​s osteoporózou ukázal, že tokotrienoly pomohly posílit a rychleji uzdravit zlomeniny kostí než jiné doplňky na bázi vitaminu E.
• Výzkum na lidech naznačuje, že tokotrienoly se rychle a snadno dostanou do mozku, kde mohou zlepšit funkci a zdraví mozku.
• Výzkum naznačuje, že tokotrienoly mají celkově pozitivní účinek na lidské zdraví a konkrétně mají protirakovinné vlastnosti.
• Tokotrienoly mohou pomoci zpomalit hromadění plaku v tepnách a snížit hladinu cholesterolu.

Nežádoucí účinky tokotrienolů

o toxikologických a farmakologických účincích tokotrienolů v dávce až 2 500 miligramů na kilogram (mg / kg) tělesné hmotnosti denně nezpůsobilo u hlodavců žádné nežádoucí vedlejší účinky. Většina studií používá dávku 200 mg denně.

Interakce s tokotrienoly

Vědecký výzkum naznačuje, že tokotrienoly jsou obecně bezpečné pro zdravé lidi a existuje malé riziko předávkování. Avšak tokotrienoly mají antikoagulační vlastnosti. Lidé s určitými poruchami krve by se tedy měli vyvarovat jejich užívání.

Jídlo s sebou

Pokud se rozhodnete užívat doplněk tokotrienolu, vyberte si ten vyrobený z palmového oleje, protože bude nejúčinnější. Zkontrolujte také, zda je zpracován minimálně, protože tyto produkty budou obsahovat nejvyšší možné množství dalších chemikálií, které jsou prospěšné pro zdraví, pokud jsou užívány s tokotrienoly: fytosteroly, skvalen, karotenoidy. Mezi další možnosti patří: sójové isoflavony, Gingko biloba a beta sitosterol.

Zatímco několik vědeckých studií může podpořit výhody užívání tokotrienolů, doplňky obsahující tyto chemikálie mohou být velmi drahé.

Mohou existovat vedlejší účinky nebo dlouhodobé zdravotní problémy s užíváním velkého množství jakýchkoli doplňků. Pokud tedy konzumujete stravu bohatou na dostatek vitaminu E, doplnění tokotrienolu nemusí být nutné.

Pokud však máte určité zdravotní potíže, které lze zmírnit užíváním tokotrienolů, mohlo by být prospěšné promluvit si se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak je začlenit do své stravy.