4 tipy pro nezávislý život s RA
Obsah
Myšlenka žít samostatně s revmatoidní artritidou (RA) se může někdy zdát obtížná. Ale s určitým plánováním a úpravou je většina lidí s RA více než schopna udržet si pocit pohody a nezávislosti. Zvažte tyto tipy pro soběstačný život s RA.
1. Vězte, že nejste sami
Žít nezávisle by nikdy nemělo znamenat žít izolovaně. Vytvořte silnou komunitu podpory, abyste mohli žít nezávisle vzájemně závislé.
Například sestavte s přáteli měsíční kruh jídla - každý připravuje a doručuje jedno jídlo za měsíc do jiné domácnosti. Měsíční cyklus je zvládnutelný pro většinu a pokud nemůžete splnit svůj měsíční závazek, můžete vždy obchodovat s přítelem.
2. Pohyb
I v dobrý den vás mohou bolestivé, oteklé klouby a únava RA přimět, abyste se vrátili na pohovku. Pro vaše zdraví a nezávislost je rozhodující, že nemáte. Ujistěte se, že máte cíle v oblasti pohybu a činnosti každý den, a poté stanovte jednodušší cíle pro dny, které nemůžete dělat tolik.
Denní cvičení pomůže posílit vaše klouby a svaly, které je podporují. Denní pohyb také pomůže udržet vaši váhu ve zdravém rozmezí, což snižuje zátěž kloubů. To vše přispívá k tělu, které dělá více toho, co chcete, když chcete, což je jádrem vaší nezávislosti.
Zde je několik návrhů pro každodenní pohyb:
Chůze: Chůze je nejjednodušší z lidských činností a ukázalo se, že má mnoho zdravotních výhod. V závislosti na tom, který z vašich kloubů je ovlivněn RA, může být chůze komplikovaná, ale ne nemožná. V případě potřeby použijte pomocná zařízení, jako je hůl, turistické hole nebo chodec.
Vodní cvičení: Cvičení ve vodě odstraňuje tlak na klouby a zároveň vám umožňuje budovat svaly. Zvažte účast na vodním cvičení vedeném koučem nebo se jen vydejte do bazénu hrát a plavat.
Tai chi: Toto starověké čínské bojové umění funguje jako relaxační cvičení. Pomalý pohyb je snadný na klouby a napíná svaly. Tai chi zlepšuje rovnováhu a může být upraven pro téměř jakoukoli úroveň kondice - můžete to udělat i při sezení.
Před zahájením nové rutiny cvičení se poraďte se svým lékařem o tom, jaký druh cvičení může být pro vás nejlepší.
3. Zůstaňte ve spojení s prací
Práce vás může nutit vstát z postele a dojíždět, vyžadovat, abyste komunikovali se zákazníky nebo spolupracovníky, a omezili čas na rodinu a přítele. Může to však být také zdroj velké hrdosti a odměny. V naší společnosti zaměřené na práci vede nezaměstnávání k izolaci, která může vést k depresi - již existuje riziko, pokud máte RA. Kromě toho vám zdravotní plán zaměstnavatele a úspory při odchodu do důchodu, když budete připraveni, pomohou udržet si nezávislost.
4. Najděte nástroje
RA často ovlivňuje klouby vašich rukou a zápěstí. A protože je to dvoustranné, ztrácíte funkci na obou stranách těla. Lidé s RA mohou mít potíže s velkým počtem denních úkolů. Otevření sklenice arašídového másla nebo získání posledního kousku šamponu z láhve by bez nějaké pomoci nebylo možné. Udržujte svou nezávislost pomocí pomocných zařízení pro každodenní práci.
Mnoho lidí s RA spoléhá na elektrické otvíráky plechovek, aby pomohly v kuchyni, stejně jako na speciálně navržené kuchyňské nářadí s většími držadly. Sprchové tyče a kliky v koupelně vás udrží v rovnováze. Pokud máte potíže s pohybem prstů, zvažte spíše boty, které se suchým zipem připevňují, spíše než těžkopádné tkaničky.
Jídlo s sebou
Žádost o pomoc neznamená, že jste bezmocní. Ve skutečnosti to může vyústit v budování užší komunity, kterou si oceníte nejen za to, co pro vás může udělat, ale také za mnoho intimních interakcí, které se během této cesty vyvinou.
Doporučujeme Vám Vidět
Srpkovitá nemoc
