Co je psychoterapie, hlavní typy a jak se provádí

Obsah

• Jak se to dělá
• K čemu to je
• Hlavní typy
• Proč

Psychoterapie je druh přístupu, který se používá k tomu, aby pomohl lidem vyrovnat se s jejich emocemi a pocity, a také pomohl léčit některé psychické problémy. Použité metody jsou založeny na různých technikách, v závislosti na specializaci každého terapeuta, kterým může být psycholog nebo psychiatr.

Bez ohledu na použitý typ všechny techniky spočívají v komunikaci s terapeutem, aby se změnily myšlenky a chování, a délka každého sezení a počet sezení, které se mají konat, závisí na potřebách každého člověka.

Jak se to dělá

Psychoterapeutická sezení se obvykle konají v kanceláři psychologa nebo psychiatra a trvají 30 až 50 minut, během nichž osoba sedí nebo leží na pohovce zvané divan, aby se cítila dobře a mluvila o svých pocitech.

Psychoterapii lze provádět s dětmi i dospělými, jednotlivě nebo ve skupině přátel, z práce nebo s rodinou a počet sezení určí terapeut.

K čemu to je

Psychoterapie může být užitečná při léčbě několika problémů duševního zdraví, včetně:

• Úzkostné poruchy, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), fóbie, panická porucha nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD);
• Poruchy nálady, jako je deprese nebo bipolární porucha;
• Závislosti, jako je alkoholismus, drogová závislost nebo kompulzivní hráčství;
• Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie;
• Poruchy osobnosti, jako je porucha osobnosti hranice nebo závislá porucha osobnosti;
• Schizofrenie nebo jiné psychotické poruchy. Podívejte se, jak identifikovat nejčastější duševní poruchy.

Psychoterapii však mohou využívat lidé, kteří nemají žádné duševní poruchy a mohou pomoci při řešení konfliktů, zmírňování stresu a úzkosti, zvládání situací, jako je smrt milovaného člověka, zotavení z traumatu a podpora negativních pocitů způsobených diagnostika dalších nemocí, jako je rakovina nebo cukrovka.

Ve většině případů se psychoterapie aplikuje společně s léky doporučenými psychiatrem v závislosti na zdravotním stavu osoby a měla by být vždy prováděna vyškoleným terapeutem.

Výkon psychoterapie navíc nevytváří pro člověka rizika, může vyvolat pouze smutné nebo bolestivé pocity a zkušenosti, které procházejí sezeními.

Hlavní typy

Existuje několik typů psychoterapie s různými cíli a technikami, mezi hlavní patří:

• Behavioral cognitive: spočívá v pomoci člověku vyřešit osobní problémy transformací negativního chování a pocitů na pozitivní;
• Dialektické chování: je založen na výuce způsobů řešení emocí, které jsou pro člověka škodlivé;
• Psychoanalytikum: je to typ, ve kterém se člověk snaží porozumět vědomí a nevědomým pocitům a pomáhá řešit vnitřní konflikty;
• Existenciální: je charakterizováno porozuměním důvodům existence každého člověka a pomáhá pochopit, že každá volba vede k situaci;
• Jungian: také známý jako analytický, je založen na myšlence vlivu osobnosti na osobní chování;
• Psychodynamika: sestává z myšlenky, že chování a duševní pohoda jsou ovlivňovány zkušenostmi z dětství a nevhodnými myšlenkami nebo pocity, které jsou v bezvědomí;
• Mezilidské: je zaměřena na řešení vztahových problémů, zlepšení způsobu jednání s ostatními lidmi.

U všech typů psychoterapie je důležité udržovat vztah důvěry mezi osobou a jejím terapeutem, protože společně definují cíle a kroky pro řešení každé situace, chování nebo problému.

Proč

Psychoterapie je důležitým zdrojem psychologie, který vede k sebepoznání a zlepšuje kvalitu života a fyzickou a emoční pohodu, pomáhá lidem ovládat své emoce a lépe se vypořádat s pocity hněvu a smutku.

Během relace, když mluvíme o zkušenostech, je často možné plakat nebo se cítit rozrušený, ale terapeut pomůže vytvořit způsoby, jak se vypořádat se současnými i minulými problémy.

Kromě toho jsou rozhovory s terapeutem důvěrné a bez osobního úsudku, to znamená, že vám nebude řečeno, co je správné nebo špatné, takže se nemusíte stydět nebo se bát odhalit emoce nebo pocity.