Toto video o cvičení s tělesnou hmotností pro začátečníky vám pomůže vybudovat pevný základ pro fitness

Obsah

• Recenze pro

Vybudování pevných základů při návratu do kondice je jednou z nejdůležitějších částí zahájení cvičební rutiny – kromě toho, že se objevíte! V tomto videu se naučíte provádět základní funkční fitness pohyby včetně dřepů, výpadů, tricepsových poklesů a tlaků od trenérů Jenny Pacey a Wayna Gordona z Velké Británie. Tím, že se naučíte provádět tato cvičení správnou technikou, zvýšíte účinnost tréninku a snížíte riziko zranění, když zvýšíte intenzitu tréninku. Užijte si proces opětovného spojení se svým tělem při zahájení vaší kondiční cesty-a sledujte, jak se vaše tělo mění.

Jak to funguje: Sledujte společně s Paceym a Gordonem ve videu. Dokončete rozcvičku a poté proveďte každé z následujících cvičení po 60 sekundách. Nezapomeňte se zchladit závěrečnými strečinky na konci tréninku.

1. Vzduchový dřep

2. Tricepsový dip

3. Prkno

4. Reverzní výpad

5. Kolenní stisk

6. Mrtvý brouk křupe

7. Kyčelní most

8. Poklek na rameno

9. Ptačí pes

10. Hyperextenze horní části těla

O Grokkerovi

Máte zájem o další cvičební videa? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!

Více od Grokkera

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro