Třetí trimestr těhotenství: Bolest a nespavost

Obsah

• Třetí trimestr
• Bolest břicha
• Bolesti zad a kyčle
• Vyzkoušejte tyto tipy
  
• Ischias
• Vaginální bolest
• Proč se ve třetím trimestru vyskytuje nespavost?
• Roste velikost dítěte
• Chrápání
• Křeče a neklidné nohy
• Prevence nespavosti a boj proti ní
• Léky

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Třetí trimestr

Třetí trimestr je časem velkého očekávání. Za pár krátkých týdnů bude váš malý konečně tady.

Některé z příznaků během třetího trimestru mohou zahrnovat nespavost a bolest. Je důležité vědět, co je normální a co ne, zejména pokud jde o nepohodlí, které můžete cítit v průběhu třetího trimestru.

Během této doby se může objevit bolest ve zdánlivě každé části vašeho těla. Od zad po boky až po žaludek existuje mnoho míst, která mohou být bolestivá a nepohodlná.

I když nespavost a bolest rozhodně nejsou příjemné, je v dohledu konec. Brzy přivítáte své nové dítě do světa.

Bolest břicha

Bolest žaludku ve třetím trimestru může zahrnovat plyn, zácpu a Braxton-Hicksovy kontrakce (falešná práce). I když to může způsobit nějaké nepříjemné pocity v břiše, nemělo by to způsobit nadměrné množství bolesti.

Bolest břicha, která je závažnější a závažnější, může být způsobena:

• infekce močových cest (UTI)
• preeklampsie, což je stav, který během těhotenství způsobuje vysoký krevní tlak
• placentární abrupce - stav, ke kterému dochází, když se vaše placenta od dělohy příliš brzy oddělí

Kontaktujte svého lékaře, pokud se u vás vyskytne:

• vaginální krvácení
• horečka
• zimnice
• závrať
• nevolnost
• zvracení

Bolesti zad a kyčle

Jak vaše tělo prochází dalšími změnami v přípravě na porod, hladiny hormonů se zvyšují, takže se vaše pojivová tkáň uvolňuje. To zvyšuje flexibilitu vaší pánve, takže vaše dítě může snáze procházet porodním kanálem.

Ženy se však často potýkají s bolestmi kyčle, protože se pojivová tkáň uvolňuje a natahuje. Spolu s bolestí kyčle se může objevit i bolest v dolní části zad, protože změny držení těla mohou způsobit, že se nakloníte více k jedné nebo druhé straně.

Spánek na vaší straně s polštářem mezi nohama může pomoci zmírnit tuto bolest, protože mírně otevírá boky.

Vyzkoušejte tyto tipy

• Vezměte si teplou koupel.
• Naneste teplé obklady nebo ledový balíček, ale vyhněte se břichu.
• Získejte prenatální masáž.
• Posaďte se na židle s dobrou opěrkou zad.
• Vezměte volně prodejný lék proti bolesti, abyste snížili bolestivost a nepohodlí.

Pokud bolest utrpí vážné bolesti nebo pokud cítíte tlak vyzařující na stehna, zavolejte lékaře. Mohly by to být známky předčasné práce.

Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud je vaše bolest doprovázena křečemi žaludku, kontrakcemi, které se vyskytují přibližně 10 minut od sebe, nebo vaginálním výtokem, který je jasný, růžový nebo hnědý.

Ischias

Váš ischiatický nerv je dlouhý nerv, který běží z dolní části zad až k nohám. Když se v tomto nervu objeví bolest, je tento stav znám jako ischias.

Mnoho žen zažívá během těhotenství ischias, protože zvětšená děloha tlačí na sedací nerv. Tento zvýšený tlak způsobuje bolest, mravenčení nebo znecitlivění dolní části zad, hýždí a stehen. Může ovlivnit jednu stranu nebo obě strany těla.

I když je bolest sedacího oka nepříjemná, neměla by ublížit vašemu rostoucímu dítěti.

Můžete být schopni zmírnit bolest natažením, teplou koupelí nebo pomocí polštářů, abyste se co nejpohodlněji umístili.

Vaginální bolest

Vaginální bolest během třetího trimestru může vyvolat pocit úzkosti a stresu. Možná se divíte, zda vaše dítě přichází nebo jestli bolest je známkou toho, že se něco děje.

Odpověď závisí na závažnosti bolesti. Některé ženy zažívají ostrou, pronikavou bolest v pochvě. To by mohlo naznačovat, že se děložní hrdlo dilatuje v přípravě na dodání.

Pokud se u vás vyskytne některá z následujících situací, měli byste ihned zavolat lékaře.

• silná vaginální bolest
• intenzivní bolest v pochvě
• intenzivní bolest v podbřišku
• vaginální krvácení

I když se u těchto příznaků nejeví důvod k obavám, je nejlepší získat potvrzení od svého lékaře.

Proč se ve třetím trimestru vyskytuje nespavost?

Nespavost je porucha spánku, která ztěžuje pravidelné usínání nebo spánek. Je pravděpodobné, že oba tyto příznaky vás mohou ovlivnit v určitém okamžiku během třetího trimestru.

Podle National Sleep Foundation uvádí přibližně 97 procent žen z jedné studie, že se na konci těhotenství probouzí v průměru třikrát za noc. Z oslovených žen 67 procent uvedlo, že se probudilo pětkrát nebo vícekrát týdně.

K nespavosti ve třetím trimestru může přispět několik faktorů:

Roste velikost dítěte

Během posledního trimestru se vaše dítě stále zvětšuje. To může ztížit dýchání během spánku a obtížnější najít pohodlnou polohu.

Bolesti dolní části zad, které se mohou vyskytnout během těhotenství, mohou také ovlivnit vaši schopnost spát v noci.

Chrápání

Chrápání může ovlivnit také váš spánek. Odhaduje se, že 30 procent žen chrání během těhotenství kvůli otoku nosních cest.

Zvětšená velikost dítěte také vytváří další tlak na bránici nebo dýchací svaly. Zatímco některé maminky budou spát skrz chrápání, jiné se mohou probudit s chrápáním.

Křeče a neklidné nohy

Ve třetím trimestru se může začít vyvíjet křeče a syndrom neklidných nohou (RLS).

Křeče mohou nastat v důsledku příliš velkého množství fosforu a příliš malého vápníku v těle.

RLS nebo naprostá potřeba neustále se pohybovat nohou, může být příznakem nedostatku železa nebo kyseliny listové. Z tohoto důvodu je důležité informovat lékaře, pokud se u vás vyskytnou příznaky RLS. Mohou zahrnovat:

• nepříjemný pocit v nohou
• silné nutkání přesunout jednu nebo obě nohy
• škubání nočních nohou
• přerušení spánku

Váš lékař možná bude chtít provést určité krevní testy, aby určil příčinu RLS.

Prevence nespavosti a boj proti ní

Nespavost může být náročný stav. Existuje však několik kroků, které vám umožní lépe spát ve třetím trimestru. Vyzkoušejte níže uvedené:

• Spánek na levé straně pro podporu toku krve k vašemu dítěti. Umístěte polštář pod břicho, abyste jej podpořili. Pokud při ležení zpozorujete pálení žáhy nebo kyselý reflux, přidejte pod horní část těla další polštáře.
• Pokud je to možné, vyhněte se spánku na zádech, protože to omezuje průtok krve.
• Vyvarujte se potravin, o kterých je známo, že přispívají ke křečím dolních končetin, zejména syceným a kofeinovým nápojům.
• Pijte velké množství vody, abyste snížili křeče.
• Sdílejte své příznaky se svým lékařem. Pokud se u vás vyskytne otok nosu, který způsobuje chrápání, lékař možná bude chtít provést určité testy, aby se ujistil, že to není příznak preeklampsie nebo vysokého krevního tlaku.
• Před spaním si protáhněte nohy. Zkuste narovnat nohy a ohýbat nohy, aby se snížilo křeče nohou, které vás v noci udržuje.
• Pokud nemůžete usnout, nevynucujte to. Zkuste si přečíst knihu, meditovat nebo dělat jinou relaxační aktivitu.

Léky

Nejlepší je vyhnout se užívání léků v těhotenství a nespavosti obecně, ale pokud se zdá, že jiné léky nepomáhají, můžete zkusit krátkodobou pomoc při spánku.

Nezapomeňte se poradit se svým lékařem a vybrat si nejlepší léky. Existuje několik bezpečných spacích pomůcek používaných během těhotenství, i když některé z nich mohou být návykové, i když se užívají krátkodobě.

I když můžete očekávat nějaké poruchy spánku během posledního trimestru, poraďte se se svým lékařem, pokud se to děje denně, nebo pokud se vám zdá, že spíte déle než několik hodin každou noc. Spánek je důležitý pro vás i vaše rostoucí dítě.