Tento obvod s pevností Tabata pomůže zvýšit váš metabolismus

Obsah

• Recenze pro

Zajímavost: Váš metabolismus není vytesaný do kamene. Cvičení-zejména silový trénink a vysoce intenzivní sezení-může mít trvalé pozitivní účinky na rychlost spalování kalorií vašeho těla. Tabata – superúčinná metoda intervalového tréninku s 20 sekundovým zapnutím/10 sekundovým vypnutím – je dokonalým způsobem, jak zrychlit klidový metabolismus vašeho těla, VO2 max a spalování tuků. (Zde je vše, co potřebujete vědět o výhodách Tabata.)

To je místo, kde toto cvičení přijde. Nejprve si vezměte odporový pás, který budete potřebovat pro některá cvičení. Začnete dvouminutovým dynamickým zahřátím, poté přejdete k 10minutovému okruhu ve stylu Tabata, který zahrnuje pohyby plyo jako hvězdné zvedáky a pohyby MMA jako sidekicks a overcuts. I když se můžete cítit úplně vymazaní, je důležité věnovat každému jednotlivému intervalu maximální úsilí. Trochu se ochladíte (ale necháte své tělo pracovat) s 13minutovou rutinou síly odporového pásma, abyste to dokončili.

Až budete mít pocit, že během těch kardio intervalů nemůžete pokračovat, pamatujte, že je to jen 20 sekund. Protlačte se a jádrová část bude hračka.

O Grokkerovi

Máte zájem o další video lekce cvičení doma? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!

Více od Grokkera

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro