Oslazené kondenzované mléko: výživa, kalorie a použití

Obsah

• Sladké kondenzované mléko vs odpařené mléko
• Kolik cukru?
• Nutriční hodnoty
• Potenciální výhody
• Dlouhá životnost
• Poskytuje extra kalorie a bílkoviny
• Potenciální stinné stránky
• Vysoký obsah kalorií
• Nevhodné pro lidi s intolerancí mléka nebo laktózy
• Neobvyklá chuť
• Jak to použít
• Sečteno a podtrženo

Oslazené kondenzované mléko se vyrábí odstraněním většiny vody z kravského mléka.

Tento proces po sobě zanechává hustou tekutinu, která je poté oslazena a konzervována.

I když je to mléčný výrobek, sladené kondenzované mléko vypadá a chutná jinak než běžné mléko. Je sladší, tmavší barvy a má silnější a krémovější strukturu.

Oslazené kondenzované mléko má také dlouhou trvanlivost, což z něj činí oblíbenou přísadu do pokrmů po celém světě.

Tento článek hodnotí nutriční hodnotu slazeného kondenzovaného mléka, jeho výhody, nevýhody a různá použití.

Sladké kondenzované mléko vs odpařené mléko

Odpařené mléko a slazené kondenzované mléko se vyrábějí odstraněním více než poloviny vody z kravského mléka ().

Z tohoto důvodu se tyto termíny často používají zaměnitelně - ale mírně se liší.

Hlavní rozdíl spočívá v tom, že slazené kondenzované mléko obsahuje přidaný cukr jako konzervační prostředek, který pomáhá prodloužit jeho trvanlivost (,).

Na druhou stranu se odpařené mléko pasterizuje (zahřívá na vysoké teploty), aby se prodloužila trvanlivost. Protože do něj nejsou přidávány žádné přísady, můžete vyměnit odstraněnou vodu a vytvořit kapalinu, která se nutričně podobá kravskému mléku.

Oslazené kondenzované mléko je mnohem sladší než kravské mléko, i když nahradíte ztracenou vodu.

Oslazené kondenzované mléko a odpařené mléko se vyrábějí odstraněním více než poloviny vody z kravského mléka. Oslazené kondenzované mléko však obsahuje přidané cukry, zatímco odpařené mléko nikoli.

Kolik cukru?

Odpařené i slazené kondenzované mléko obsahuje některé přirozeně se vyskytující cukry z mléka, ze kterého jsou vyrobeny.

Oslazené kondenzované mléko však poskytuje mnohem více cukru než odpařené mléko, protože některé se přidává během zpracování.

Například jedna unce (30 ml) slazeného kondenzovaného mléka má něco málo přes 15 gramů cukru, zatímco stejné množství odtučněného odpařeného mléka obsahuje něco přes 3 gramy (3, 4).

Oslazené kondenzované mléko má zhruba pětkrát větší množství cukru než odpařené mléko, protože cukr se přidává během zpracování jako konzervační látka.

Nutriční hodnoty

Oslazené kondenzované mléko má vysoký obsah cukru. Přesto, že je vyroben z kravského mléka, obsahuje také některé bílkoviny a tuky, stejně jako řadu vitamínů a minerálů.

Je extrémně energeticky hustý - pouhé 2 polévkové lžíce (30 ml) sladeného kondenzovaného mléka poskytují (3):

• Kalorie: 90
• Sacharidy: 15,2 gramů
• Tlustý: 2,4 gramů
• Protein: 2,2 gramů
• Vápník: 8% denní hodnoty (DV)
• Fosfor: 10% referenčního denního příjmu (RDI)
• Selen: 7% RDI
• Riboflavin (B2): 7% RDI
• Vitamin B12: 4% z RDI
• Cholin: 4% z RDI

Vysokým podílem slazeného kondenzovaného mléka je cukr. Přesto nabízí také některé bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály.

Potenciální výhody

Ačkoli se někteří lidé mohou vyhýbat slazenému kondenzovanému mléku kvůli vysokému počtu kalorií, které poskytuje, má určité výhody.

Dlouhá životnost

Přidaný cukr ve slazeném kondenzovaném mléce znamená, že vydrží mnohem déle než běžné mléko.

Může být skladován v plechovkách po velmi dlouhou dobu bez chlazení - často až rok.

Po otevření však musí být uchováván v chladničce a jeho skladovatelnost se dramaticky zkrátí na zhruba dva týdny. Vždy zkontrolujte pokyny na své plechovce, abyste maximalizovali svěžest.

Poskytuje extra kalorie a bílkoviny

Díky vysokému obsahu kalorií je slazené kondenzované mléko vynikající přísadou pro lidi, kteří se snaží přibrat.

Ve skutečnosti obohacení vaší ranní ovesné vločky pouhými 2 lžícemi (1 unce nebo 30 ml) slazeného kondenzovaného mléka dodá vašemu jídlu dalších 90 kalorií a 2 gramy bílkovin (3).

Použití slazeného kondenzovaného mléka ke zvýšení obsahu kalorií může být výhodnější než použití samotného cukru, protože produkt také poskytuje další bílkoviny, tuky a některé minerály zdravé pro kosti, jako je vápník a fosfor.

Sladené kondenzované mléko můžete skladovat po dlouhou dobu bez chlazení. Díky vysokému obsahu živin je také skvělou přísadou pro obohacení potravin a zvýšení jejich obsahu kalorií pro ty, kteří to potřebují.

Potenciální stinné stránky

Přestože používání slazeného kondenzovaného mléka má určité výhody, může mít i některé nevýhody.

Vysoký obsah kalorií

Vysoký počet kalorií v malém objemu slazeného kondenzovaného mléka může být podle vaší potřeby pozitivní nebo negativní.

Pro lidi, kteří se snaží přibrat na váze, to může být vynikající nástroj, ale pro ty, kteří se snaží zhubnout, může poskytnout další a zbytečné kalorie.

Nevhodné pro lidi s intolerancí mléka nebo laktózy

Oslazené kondenzované mléko se vyrábí z kravského mléka a obsahuje tedy mléčné bílkoviny i laktózu.

Pokud máte alergii na mléčné bílkoviny nebo trpíte nesnášenlivostí laktózy, je tento produkt pro vás nevhodný.

Někteří lidé s intolerancí laktózy mohou tolerovat malé množství laktózy rozložené po celý den ().

Pokud je to váš případ, nezapomeňte, že slazené kondenzované mléko obsahuje více laktózy v menším objemu.

Neobvyklá chuť

Zatímco někteří lidé si mohou vychutnat sladkou, jedinečnou chuť slazeného kondenzovaného mléka, jiným se může zdát nepříjemná.

Obvykle je příliš sladké na to, aby nahradilo běžné mléko. Proto jej nelze vždy použít jako náhradu v receptech - zejména u slaných pokrmů.

Oslazené kondenzované mléko má vysoký obsah kalorií a je nevhodné pro lidi s alergií na bílkoviny kravského mléka nebo s intolerancí laktózy. Jeho sladká chuť může být pro někoho zavádějící a obvykle neslouží jako dobrá náhrada běžného mléka v receptech.

Jak to použít

Slazené kondenzované mléko se po celém světě používá v různých potravinách a nápojích, včetně pečiva, sladko-slaných kastrolů a dokonce i kávy.

Jeho hustá a krémová struktura a sladká chuť z něj činí vynikající přísadu do dezertů.

Například v Brazílii se z něj vyrábějí tradiční lanýže, známé jako brigadeiro. V USA a Velké Británii je důležitou ingrediencí v klíčovém limetkovém koláči a často se používá v fondánu.

V celé jihovýchodní Asii se do kávy přidává slazené kondenzované mléko - teplé i studené - pro dochucení.

Můžete si udělat zmrzlinu, koláče nebo ji dokonce přidat do některých sladko-slaných dušených pokrmů a polévek, aby byly krémovější.

Nezapomeňte, že to může být příliš sladké na to, aby fungovalo dobře ve většině slaných pokrmů.

Oslazené kondenzované mléko je univerzální mléčný výrobek s vysokým obsahem kalorií, který lze použít k výrobě nebo aromatizaci nejrůznějších pokrmů, včetně dezertů, kastrolů a dokonce i kávy.

Sečteno a podtrženo

Oslazené kondenzované mléko se vyrábí odstraněním většiny vody z kravského mléka.

Je sladší a má více kalorií než odpařené mléko, protože se přidává cukr jako konzervační látka.

Může přidat chuť dezertům, kávě a některým dušeným masům, ale není vhodný pro lidi s alergií na mléčné bílkoviny nebo nesnášenlivostí laktózy.

Pokud jste fanouškem jeho jedinečné chuti, vychutnejte si slazené kondenzované mléko a pamatujte na jeho obsah kalorií a cukru.