Co byste měli vědět o sebevraždě

Obsah

• Varovné příznaky, že se někdo může pokusit o sebevraždu
• Jak mluvit s někým, kdo se cítí sebevražedný
• V případě bezprostředního nebezpečí
• Co zvyšuje riziko sebevraždy?
• Posuzování osob ohrožených sebevraždou
• Léčba lidí ohrožených sebevraždou
• Talk terapie
• Léky
• Změny životního stylu
• Jak zabránit sebevražedným myšlenkám
• Mluvit s někým
• Užívejte léky podle pokynů
• Nikdy nevynechávejte schůzku
• Věnujte pozornost varovným signálům
• Eliminovat přístup k smrtícím metodám sebevraždy
• Zdroje prevence sebevražd
• Výhled

Co je sebevražda a sebevražedné chování?

Sebevražda je čin, kdy si člověk vezme život. Podle Americké nadace pro prevenci sebevražd je sebevražda desátou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech a každoročně připravuje o život přibližně 47 000 Američanů.

Sebevražedné chování se týká mluvení nebo jednání souvisejícího s ukončením vlastního života. Sebevražedné myšlenky a chování by měly být považovány za psychiatrickou pohotovost.

Pokud vystavujete vy nebo někdo, koho znáte, měli byste okamžitě vyhledat pomoc od poskytovatele zdravotní péče.

Varovné příznaky, že se někdo může pokusit o sebevraždu

Nevidíte, co člověk cítí uvnitř, takže není vždy snadné zjistit, kdy má někdo sebevražedné myšlenky.Některé vnější varovné signály, že člověk může uvažovat o sebevraždě, však zahrnují:

• mluvit o pocitu beznaděje, uvěznění nebo osamění
• říkají, že nemají důvod dál žít
• dělat závěť nebo rozdávat osobní věci
• hledání prostředků k ublížení na zdraví, jako je nákup zbraně
• spí příliš mnoho nebo příliš málo
• jíst příliš málo nebo jíst příliš mnoho, což vede k významnému přírůstku nebo ztrátě hmotnosti
• bezohledné chování, včetně nadměrné konzumace alkoholu nebo drog
• vyhýbání se sociálním interakcím s ostatními
• vyjadřující vztek nebo úmysly pomstít se
• vykazující známky extrémní úzkosti nebo agitovanosti
• s dramatickými výkyvy nálady
• mluvit o sebevraždě jako o východisku

Může to působit děsivě, ale přijetí opatření a získání něčí pomoci, kterou potřebují, může pomoci zabránit pokusu o sebevraždu nebo smrti.

Jak mluvit s někým, kdo se cítí sebevražedný

Pokud máte podezření, že člen rodiny nebo přítel může uvažovat o sebevraždě, promluvte si s nimi o svých obavách. Konverzaci můžete zahájit položením otázek nekritickým a nekonfliktním způsobem.

Mluvte otevřeně a nebojte se klást přímé otázky, například „Uvažujete o sebevraždě?“

Během konverzace se ujistěte, že:

• zůstaňte klidní a mluvte uklidňujícím tónem
• uznat, že jejich pocity jsou oprávněné
• nabídnout podporu a povzbuzení
• řekněte jim, že je k dispozici pomoc a že se mohou léčit lépe

Dbejte na to, abyste minimalizovali jejich problémy nebo pokusy zahanbit je, aby změnili názor. Naslouchání a projevování vaší podpory je nejlepší způsob, jak jim pomoci. Můžete je také povzbudit, aby vyhledali pomoc od profesionála.

Nabídněte jim pomoc s vyhledáním poskytovatele zdravotní péče, telefonováním nebo s nimi na první schůzku.

Může být děsivé, když někdo, na kom vám záleží, vykazuje sebevražedné příznaky. Je však zásadní jednat, pokud jste schopni pomoci. Zahájit konverzaci a pokusit se zachránit život je riziko, které stojí za to podstoupit.

Pokud máte obavy a nevíte, co dělat, můžete získat pomoc na horké lince pro prevenci krizí nebo prevenci sebevražd.

Pokud žijete ve Spojených státech, vyzkoušejte záchranné lano prevence sebevražd na 800-273-TALK (800-273-8255). Mají vyškolené poradce k dispozici 24/7. Stop a Suicide Today je další užitečný zdroj.

Befrienders Worldwide a Mezinárodní asociace pro prevenci sebevražd jsou dvě organizace, které poskytují kontaktní informace pro krizová centra mimo USA.

V případě bezprostředního nebezpečí

Podle Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI), pokud si všimnete někoho, kdo dělá cokoli z následujícího, měl by se o něj okamžitě postarat:

• dát do pořádku své záležitosti nebo rozdat svůj majetek
• loučení s přáteli a rodinou
• změna nálady ze zoufalství do klidu
• plánování, hledání, nákup, krádež nebo půjčení nástrojů k dokončení sebevraždy, jako je střelná zbraň nebo léky

Pokud si myslíte, že někomu bezprostředně hrozí sebepoškozování:

• Zavolejte na číslo 911 nebo na místní číslo tísňového volání.
• Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
• Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které by mohly ublížit.
• Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, nevyhrožujte ani nekřičte.

Co zvyšuje riziko sebevraždy?

Obvykle neexistuje jediný důvod, proč by se někdo rozhodl vzít si život. Riziko sebevraždy může zvýšit několik faktorů, například porucha duševního zdraví.

Ale ze všech lidí, kteří zemřou sebevraždou, není v době jejich smrti známa duševní choroba.

Deprese je hlavním rizikovým faktorem duševního zdraví, ale mezi další patří bipolární porucha, schizofrenie, úzkostné poruchy a poruchy osobnosti.

Kromě podmínek duševního zdraví zahrnují další faktory, které zvyšují riziko sebevraždy:

• uvěznění
• špatná jistota zaměstnání nebo nízká úroveň spokojenosti s prací
• historie týrání nebo svědků nepřetržitého zneužívání
• diagnostikována s vážným zdravotním stavem, jako je rakovina nebo HIV
• být sociálně izolovaný nebo obětí šikany nebo obtěžování
• porucha užívání návykových látek
• týrání nebo trauma z dětství
• rodinná anamnéza sebevraždy
• předchozí pokusy o sebevraždu
• s chronickým onemocněním
• sociální ztráta, jako je ztráta významného vztahu
• ztráta zaměstnání
• přístup k smrtícím prostředkům, včetně střelných zbraní a drog
• vystavení sebevraždě
• potíže s hledáním pomoci nebo podpory
• nedostatečný přístup k léčbě duševního zdraví nebo užívání návykových látek
• následující systémy víry, které přijímají sebevraždu jako řešení osobních problémů

Ti, u nichž bylo prokázáno vyšší riziko sebevraždy, jsou:

• muži
• lidé starší 45 let
• Kavkazané, američtí indiáni nebo aljašští domorodci

Posuzování osob ohrožených sebevraždou

Poskytovatel zdravotní péče může být schopen určit, zda je někdo vystaven vysokému riziku sebevraždy na základě jeho příznaků, osobní anamnézy a rodinné anamnézy.

Budou chtít vědět, kdy příznaky začaly a jak často je osoba prožívá. Zeptají se také na jakékoli minulé nebo současné zdravotní problémy a na určité stavy, které mohou v rodině běžet.

To jim může pomoci určit možné vysvětlení příznaků a jaké testy nebo jiné odborníky mohou být potřebné k stanovení diagnózy. Pravděpodobně provedou hodnocení:

• Duševní zdraví. V mnoha případech jsou myšlenky na sebevraždu způsobeny základní poruchou duševního zdraví, jako je deprese, schizofrenie nebo bipolární porucha. Pokud existuje podezření na problém duševního zdraví, bude osoba pravděpodobně odeslána k odborníkovi na duševní zdraví.
• Užívání látky. Zneužívání alkoholu nebo drog často přispívá k sebevražedným myšlenkám a chování. Pokud je základním problémem užívání návykových látek, může být prvním krokem rehabilitační program závislý na alkoholu nebo drogách.
• Léky. Užívání některých léků na předpis - včetně antidepresiv - může také zvýšit riziko sebevraždy. Poskytovatel zdravotní péče může zkontrolovat jakékoli léky, které osoba v současné době užívá, a zjistit, zda by mohly být faktory, které přispívají.

Léčba lidí ohrožených sebevraždou

Léčba bude záviset na základní příčině sebevražedných myšlenek a chování někoho. V mnoha případech však léčba spočívá v talk terapii a léčbě.

Talk terapie

Talk terapie, známá také jako psychoterapie, je jednou z možných léčebných metod ke snížení rizika pokusu o sebevraždu. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je forma mluvené terapie, která se často používá u lidí, kteří mají myšlenky na sebevraždu.

Jeho účelem je naučit vás, jak pracovat se stresujícími životními událostmi a emocemi, které mohou přispívat k vašim sebevražedným myšlenkám a chování. CBT vám také může pomoci nahradit negativní přesvědčení pozitivními a získat zpět ve svém životě pocit uspokojení a kontroly.

Podobná technika, nazývaná dialektická behaviorální terapie (DBT), může být také použita.

Léky

Pokud řečová terapie nestačí k úspěšnému snížení rizika, mohou být předepsány léky ke zmírnění příznaků, jako je deprese a úzkost. Léčba těchto příznaků může pomoci omezit nebo eliminovat sebevražedné myšlenky.

Lze předepsat jeden nebo více z následujících typů léků:

• antidepresiva
• antipsychotické léky
• léky proti úzkosti

Změny životního stylu

Kromě terapie mluvením a léků lze riziko sebevraždy někdy snížit pouhým přijetím určitých zdravých návyků. Tyto zahrnují:

• Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Vyhýbání se alkoholu a drogám je zásadní, protože tyto látky mohou snižovat inhibice a zvyšovat riziko sebevraždy.
• Cvičte pravidelně. Cvičení alespoň třikrát týdně, zejména venku a na mírném slunečním světle, může také pomoci. Fyzická aktivita stimuluje produkci určitých chemických látek v mozku, díky nimž se budete cítit šťastnější a uvolněnější.
• Spí dobře. Je také důležité zajistit dostatek kvalitního spánku. Špatný spánek může mnohé příznaky duševního zdraví ještě zhoršit. Pokud máte problémy se spánkem, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.

Jak zabránit sebevražedným myšlenkám

Pokud jste měli sebevražedné myšlenky nebo pocity, nestyďte se a nenechávejte si to pro sebe. I když někteří lidé mají sebevražedné myšlenky, aniž by na ně měli v úmyslu kdykoli působit, je stále důležité něco podniknout.

Chcete-li zabránit opakování těchto myšlenek, můžete udělat několik věcí.

Mluvit s někým

Nikdy byste se neměli snažit zvládat sebevražedné pocity sami. Získání odborné pomoci a podpory od blízkých vám může usnadnit překonání všech výzev, které tyto pocity způsobují.

Mnoho organizací a podpůrných skupin vám může pomoci vyrovnat se s myšlenkami na sebevraždu a uvědomit si, že sebevražda není nejlepší způsob, jak zvládat stresující životní události. Národní záchranná linka prevence sebevražd je skvělý zdroj.

Užívejte léky podle pokynů

Nikdy byste neměli měnit dávkování nebo přestat užívat léky, pokud vám to lékař neřekne. Sebevražedné pocity se mohou opakovat a pokud náhle přestanete užívat léky, mohou se u vás objevit abstinenční příznaky.

Pokud máte nežádoucí vedlejší účinky léků, které právě užíváte, promluvte si se svým poskytovatelem o přechodu na jiný.

Nikdy nevynechávejte schůzku

Je důležité dodržovat všechna vaše terapeutická sezení a další schůzky. Dodržování léčebného plánu je nejlepší způsob, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami a chováním.

Věnujte pozornost varovným signálům

Ve spolupráci se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo terapeutem se dozvíte o možných příčinách vašich sebevražedných pocitů. To vám pomůže včas rozpoznat příznaky nebezpečí a rozhodnout se, jaké kroky učinit s předstihem.

Může také pomoci informovat členy rodiny a přátele o varovných signálech, aby mohli vědět, kdy budete možná potřebovat pomoc.

Eliminovat přístup k smrtícím metodám sebevraždy

Zbavte se jakýchkoli střelných zbraní, nožů nebo vážných léků, pokud se obáváte, že byste mohli jednat o sebevražedných myšlenkách.

Zdroje prevence sebevražd

Následující zdroje poskytují vyškolené poradce a informace o prevenci sebevražd:

• Národní záchranná linka prevence sebevražd: Volejte 800-273-8255. Lifeline poskytuje nepřetržitou bezplatnou a důvěrnou podporu lidem v tísni, prevenci a krizové zdroje pro vás nebo vaše blízké a osvědčené postupy pro profesionály.
• Národní sebevražedná prevence Lifeline Chat: Lifeline Chat spojuje jednotlivce s poradci pro emoční podporu a další služby prostřednictvím webového chatu, 24/7 po celých Spojených státech.
• Crisis Text Line: Text HOME to 741741. Crisis Text Line je bezplatný zdroj textových zpráv nabízející nepřetržitou podporu komukoli v krizi.
• Zneužívání návykových látek a správa služeb duševního zdraví (SAMHSA) Národní linka pomoci: Volejte 1-800-662-HELP (4357). Linka pomoci SAMHSA je bezplatná, důvěrná, 24/7 365denní doporučení a informační služba pro léčbu a léčbu (v angličtině a španělštině) pro jednotlivce a rodiny, kteří čelí poruchám duševního zdraví nebo užívání návykových látek.
• Přátelé po celém světě a Mezinárodní asociace pro prevenci sebevražd: Jedná se o dvě organizace, které poskytují kontaktní informace pro krizová centra mimo USA.

Výhled

Dnes mnoho organizací a lidí tvrdě pracuje na prevenci sebevražd a je k dispozici více zdrojů než kdy dříve. Nikdo by se nemusel vypořádat se sebevražednými myšlenkami sám.

Ať už jste milovanou osobou, která má o někoho starost, nebo bojujete sami se sebou, pomoc je k dispozici. Nemlčte - můžete pomoci zachránit život.