Jak připravit antioxidační šťávy

Obsah

• 1. Hruška a zázvor
• 2. Citrusové plody
• 3. Granátové jablko
• 4. Ananas
• 5. Mrkev a petržel
• 6. Kale

Antioxidační šťávy, pokud jsou požívány často, přispívají k udržení zdravého těla, protože jsou skvělé v boji proti volným radikálům, prevenci nemocí, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění a infekce, protože také posilují imunitní systém.

Kromě toho antioxidanty spojené s dalšími složkami obsaženými v ovoci a zelenině obsažených v přírodních šťávách pomáhají zhubnout, činí pokožku krásnější, pružnější a mladou.

1. Hruška a zázvor

Hrušková a zázvorová šťáva je bohatá na vitamín C, pektin, kvercetin a limonen, které jí dodávají vysoce energetické, antioxidační a stimulační vlastnosti pro detoxikaci a trávení a mohou také pomoci v boji proti rakovinovým buňkám.

Složení:

• Polovina citronu;
• 2,5 cm zázvoru;
• Poloviční okurka;
• 1 hruška.

Režim přípravy:

K přípravě této šťávy stačí porazit všechny ingredience a podávat s kostkami ledu. Podívejte se na další výhody zázvoru.

2. Citrusové plody

Šťáva z citrusových plodů je bohatá na vitamin C, který zvyšuje imunitu. Kromě toho bílá část citrusových plodů, která musí být při loupání ovoce maximálně zachována, obsahuje pektin, který pomáhá vstřebávat tuky a toxiny z trávicího traktu, a proto je tato šťáva skvělým pomocníkem při hubnutí.

Kromě toho je grapefruit velkým zdrojem lykopenu, který je velmi důležitý při ochraně před rakovinou, a bioflavonoidy také přítomné v citrusových plodech jsou silnými antioxidanty, posilují kapiláry a zlepšují stav pokožky a zdraví obecně.

Složení:

• 1 oloupaný růžový grapefruit;
• 1 malý citron;
• 1 oloupaný pomeranč;
• 2 mrkev.

Režim přípravy:

Chcete-li připravit tento džus, stačí oloupat všechny přísady, které co nejvíce zachovávají bílou část citrusových plodů, a vše společně porazit v nádobě.

3. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje antioxidanty, jako jsou polyfenoly a bioflavonoidy, které zvyšují imunitu. Tyto živiny také posilují kožní kolagen a kapiláry a pomáhají bojovat proti celulitidě.

Složení:

• 1 granátové jablko;
• 125 g růžových hroznů bez pecek;
• 1 jablko;
• 5 lžící sójového jogurtu;
• 50 g červených plodů;
• 1 čajová lžička lněné mouky.

Režim přípravy:

Chcete-li připravit tuto šťávu, stačí oloupat ovoce a dát vše do mixéru a šlehat do hladka. Objevte další výhody granátového jablka.

4. Ananas

Ananas obsahuje bromelain, který pomáhá štěpit bílkoviny, snižuje zánět a napomáhá trávení. Kromě toho je to také ovoce bohaté na beta-karoten a vitamin C, což jsou dva antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály, a vitamin B1, nezbytný pro výrobu energie. Aloe vera je antibakteriální a protiplísňová, pomáhá imunitnímu systému a má také detoxikační vlastnosti.

Složení:

• Poloviční ananas;
• 2 jablka;
• 1 fenyklová žárovka;
• 2,5 cm zázvoru;
• 1 čajová lžička šťávy z aloe.

Režim přípravy:

Extrahujte šťávu z ovoce, fenyklu a zázvoru a poté šlehejte v mixéru s aloe šťávou a promíchejte. Můžete také přidat led.

5. Mrkev a petržel

Tato šťáva, kromě toho, že je antioxidační, obsahuje živiny, jako je zinek, které posilují přirozenou obranyschopnost pokožky a jsou skvělé pro kolagen, čímž jsou pružnější a mladistvé.

Složení:

• 3 mrkev;
• 4 větve brokolice;
• 1 hrst petrželky.

Režim přípravy:

K přípravě této šťávy stačí všechny ingredience dobře umýt a nakrájet na malé kousky. Poté musí být přidány do odstředivky samostatně, aby byly rozdrceny na šťávu a smíchány ve sklenici. Ideální je vypít alespoň 3 sklenice mrkvové šťávy a petrželky každý týden.

6. Kale

Zelná šťáva je vynikajícím přírodním antioxidantem, protože její listy obsahují vysoké množství karotenoidů a flavonoidů, které pomáhají chránit buňky před volnými radikály, které mohou způsobovat různé druhy nemocí, například rakovinu.

Navíc v kombinaci s pomerančovým nebo citronovým džusem je možné zvýšit složení vitaminu C v džusu, který je také jedním z nejdůležitějších antioxidantů.

Složení:

• 3 zelné listy;
• Čistý džus ze 3 pomerančů nebo 2 citronů.

Režim přípravy:

Chcete-li připravit tuto šťávu, stačí rozšlehat ingredience v mixéru, osladit podle chuti trochou medu a vypít bez napínání. Doporučuje se vypít alespoň 3 sklenice této šťávy denně. Dobrou volbou je proto střídat oranžovou a citronovou směs.

Kromě této šťávy můžete do jídel zahrnout také kapustu, abyste si mohli připravit saláty, polévky nebo dokonce čaje. Využijte všech výhod kapusty, jako je zkrášlení pokožky, zvýšení nálady nebo snížení hladiny cholesterolu. Podívejte se na další neuvěřitelné výhody kapusty.