Plněný recept na sladké brambory, který zvýší vaši vegetariánskou hru

Obsah

• Plněný superfood recept na sladké brambory:
• Recenze pro

Sladké brambory jsou výživnou silou-ale to neznamená, že musí být nevýrazné a nudné. Tyto plněné sladké brambory, plné lahodné brokolice a ochucené kmínem a koprem, jsou skvělou a zdravou večeří. (Tak dobře, budete je chtít přidat-a tyto další zdravé recepty na sladké brambory-do své pravidelné rutiny.)

Plněný superfood recept na sladké brambory:

Dělá: 2 porce

Ingredience

2 sladké brambory, střední velikosti

2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje

1 špetka himalájské soli

1 stroužek česneku, nastrouhaný

1/4 lžičky kmínu

1/4 šálku vody

1/2 šálku růžiček brokolice

1 červená paprika, nakrájená na kostičky

1/8 šálku petrželky, jemně nasekané

1 citron (šťáva a kůra)

1 lžička čerstvého kopru

Volitelné: 1/8 šálku sýra feta

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 350 ° F (175 ° C).
2. Celé batáty obalíme v troše kokosového oleje a posypeme solí. Umístěte na plech a pečte 50 minut, nebo dokud vnitřek nezměkne.
3. Sladké brambory vyjměte z trouby a ve středu podélně rozřízněte štěrbinu. Brambory otevřete, aniž byste otrhali zbytek slupky. Oloupejte dužinu brambor a dejte ji do mísy.
4. Na pánvi rozehřejte zbytek kokosového oleje se strouhaným česnekem a kmínem. Vařte 1 minutu. Přidejte polovinu vody a růžičky brokolice, papriku a petrželku. Vařte 2 minuty.
5. Přidejte šťávu z citronu a dužinu sladkých brambor a míchejte, dokud se nerozpustí. Přidejte zbytek vody, citronovou kůru a kopr. Dochutíme solí podle chuti.
6. Směs opatrně naplňte zpět do slupek brambor a podávejte s posypem z klíčků, bylinek nebo fety.

OGrokker

Máte zájem o další video lekce cvičení doma? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!

Více zGrokker

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro