Všechny otázky, které určitě máte ohledně používání menstruačního kalíšku

Obsah

• Co je to vlastně menstruační kalíšek?
• Jaké jsou výhody přechodu na menstruační kalíšek?
• Dobře, ale jsou menstruační kalíšky drahé?
• Jak si vybrat menstruační kalíšek?
• Jak vložíte menstruační kalíšek? Jak poznáte, že jste to udělali správně?
• Jak to odstraníte?
• Uniká to? Co když máte silný průtok?
• Jak to změnit v práci nebo na veřejnosti?
• Můžete při cvičení nosit menstruační kalíšky?
• Jak to čistíte?
• Mám IUD - mohu použít menstruační kalíšek?
• Můžete použít menstruaci, pokud trpíte bolestmi endometriózy?
• Recenze pro

Jsem oddanou uživatelkou menstruačního kalíšku tři roky. Když jsem začínal, byla na výběr jen jedna nebo dvě značky, a ne spousta informací o přechodu z tamponů. Prostřednictvím mnoha pokusů a omylů (a, TBH, několika nepořádků) jsem našel metody, které pro mě fungovaly. Teď jsem zamilovaná do používání menstruačního kalíšku. Já vím: Být zamilovaný do dobového produktu je divné, ale jsme tady.

V posledních několika letech zaznamenal dobový průmysl (dlouho očekávaný) boom s novými značkami, které vstupovaly na trh – a konkrétně do kategorie menstruačních kalíšek. (Dokonce i Tampax nyní vyrábí menstruační kalíšky!)

To znamená, že přepnutí není nutně snadné. Na misi poskytnout průvodce menstruačním kalíškem, který jsem nikdy neměl a tak zoufale jsem ho chtěl, jsem se vydal na Instagram, abych crowdsourcoval otázky, starosti a obavy lidí z používání menstruačního kalíšku. Zaplavily mě odpovědi od jednoduchých („jak to vložím?“) až po složitější („mohu to použít, i když mám endometriózu?“). Nejčastější otázka? "Jak to změníš v práci?"

Je čas hodit TMI do větru a zkusit menstruační kalíšek. Považujte toto za svého kompletního průvodce menstruačními kalíšky, s přehledem od odborníků i uživatelů kalíšku, který pokryje vše, co byste mohli chtít vědět o používání (a milování) menstruačního kalíšku.

Co je to vlastně menstruační kalíšek?

Menstruační kalíšek je malá silikonová nebo latexová nádoba, která se zavádí do pochvy, když máte menstruaci. Kalíšek funguje tak, že shromažďuje (spíše než absorbuje) krev a na rozdíl od vložek nebo tampónů lze zařízení dezinfikovat a znovu použít po mnoho cyklů, než je třeba jej vyměnit.

Protože není absorpční, existuje malé riziko syndromu toxického šoku (TSS), říká Jennifer Wu, MD, ob-gyn v nemocnici Lenox Hill v New Yorku. I když je vysoce nepravděpodobné, že byste dostali TSS, doporučuje pro jistotu vyjmout a vyprázdnit menstruační kalíšek každých 8 hodin. (Většina společností vyrábějících menstruační kalíšky uvádí, že je lze nosit 12 hodin.)

Důležité také: Před vložením šálku si umyjte ruce a mezi použitím šálek dezinfikujte.

Jaké jsou výhody přechodu na menstruační kalíšek?

Zatímco vagina je samočistící, dobové produkty mohou být viníkem vaginálního nepohodlí. Když vložíte tampon, bavlna absorbuje ochrannou tekutinu pochvy spolu s krví, což zase způsobuje sucho a narušuje normální hladinu pH. Špatné hodnoty pH mohou přispívat k zápachu, podráždění a infekci. (Přečtěte si více o tom zde: 6 důvodů, proč vaše vagína zapáchá) Menstruační kalíšek je neaborbentní, takže je méně pravděpodobné, že způsobí podráždění nebo sucho. (Přečtěte si více o tom, proč jsou vaše vaginální bakterie důležité pro vaše zdraví.)

Kalíšek lze nosit více po sobě jdoucích hodin než tampony, které by měly být použity s nejnižší možnou savostí pro vaše období a měněny každé čtyři až osm hodin. Jsou také menší překážkou pro vaše každodenní aktivity než podložky. (Plavání? Jóga? Žádný problém!)

Ale nejzjevnějším přínosem menstruačního kalíšku je schopnost jej znovu použít. „Jednorázové menstruační přípravky jsou stále důležitější,“ říká doktor Wu. "Množství odpadu souvisejícího s hygienickými vložkami a tampony je obrovským ekologickým problémem." Odklonění odpadu ze skládek může mít v průběhu vašeho života obrovský dopad na životní prostředí; společnost Thinx pro dobové spodní prádlo odhaduje, že průměrná žena během svého života (!!) použije 12 tisíc tamponů, vložek a kalhotek.

Dobře, ale jsou menstruační kalíšky drahé?

Kromě přínosů pro životní prostředí existují také finanční výhody. Pokud průměrná žena použije asi 12 tisíc tamponů a krabička 36 kusů Tampax Pearl's v současné době stojí 7 dolarů, je to asi 2 300 dolarů za váš život. Menstruační kalíšek stojí 30–40 $ a může trvat kdekoli od jednoho do 10 let v závislosti na společnosti a použitém materiálu. Peníze ušetřené přechodem na kalíšek se doplní již po několika cyklech použití. (Související: Opravdu potřebujete koupit organické tampóny?)

Jak si vybrat menstruační kalíšek?

Bohužel nalezení šálku, který vám nejlépe vyhovuje, vyžaduje pokus a omyl; nicméně s tolika značkami a odrůdami na trhu si určitě najdete ten svůj, který se perfektně hodí. „Při výběru menstruačního kalíšku byste měli mít na paměti několik věcí: váš věk (mladší ženy budou potřebovat menší velikost kalíšku), předchozí zkušenosti s porodem, menstruační tok a úroveň aktivity,“ říká Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn ve společnosti Mercy Medical Center v Baltimore, MD.

Většina značek menstruačních kalíšek má dvě velikosti (jako Tampax, Cora a Lunette), ale některé mají tři nebo více (jako Diva Cup a Saalt). Saalt také vyrábí měkký kalíšek, méně pevnou verzi jejich klasického kalíšku, ve dvou velikostech pro lidi, kteří pociťují citlivost močového měchýře, křeče nebo nepohodlí s tradičními kalíšky. Měkčí silikon ztěžuje vkládání, protože se neotevírá tak hladce, ale design je šetrnější pro lidi, kteří jsou citliví na pevnější košíčky.

Obecné pravidlo: Košíčky pro dospívající by byly nejmenší (a často jsou označeny velikostí 0), ženy mladší 30 let nebo ženy, které nerodily, by měly další velikost (často nazývané malé nebo velikost 1), a ženy starší 30 let nebo ženy, které porodily, by byly o třetí velikost vyšší (normální nebo velikost 2). Ale pokud máte těžší průtok nebo vyšší děložní čípek (aka šálek bude muset být větší, aby dosáhl dál), pak se vám může líbit větší velikost, i když nesplňujete tato obecná kritéria.

Každý kalíšek je jiný, co se týče šířky a tvaru (stejně jako každá vagína je jiná!), proto jeden na pár cyklů vyzkoušejte, a pokud vám nevyhovuje nebo nefunguje, vyzkoušejte jinou značku. Zepředu se to zdá drahé, ale peníze, které ušetříte za tampony, se vám z dlouhodobého hlediska vyplatí. (Aby byl tento proces ještě snazší, vytvořila webová stránka Vložte šálek do toho kvíz s devíti otázkami, který vás provede výběrem kalíšku na základě věcí, jako je úroveň aktivity, průtok a poloha děložního čípku.)

Jak vložíte menstruační kalíšek? Jak poznáte, že jste to udělali správně?

Když je správně umístěn, menstruační kalíšek zůstane na svém místě vytvořením těsnění mezi kalíškem a vaginální stěnou. Na Youtube je mnoho užitečných videí, která ukazují způsoby vkládání (obvykle s diagramy nebo pomocí láhve s vodou k znázornění pochvy). Při prvním pokusu o vložení šálku se ujistěte, že nespěcháte ze dveří. Možná to udělejte před spaním se sklenkou vína nebo čokolády na dosah (samozřejmě za odměnu za umístění šálku).

1. Hluboký nádech. Prvním krokem je trochu origami. Existují dva hlavní foldy, které můžete vyzkoušet – fold „C“ a fold „Punch Down“ – ale existuje mnoho dalších variant, pokud jeden z nich nefunguje. U přehybu „C“ (také nazývaného „U“) stiskněte strany kelímku k sobě a poté znovu složte na polovinu, abyste vytvořili těsný tvar C. Pro přehnutí "Punch Down" položte prst na okraj šálku a zatlačte, dokud okraj nenarazí na vnitřní střed základny a vytvoří trojúhelník. Přeložte na polovinu přesunutím prstů ven a stažením boků k sobě. Cílem je zmenšit ráfek pro vložení. (Pro tip: Je pohodlnější vložit, pokud je kelímek mokrý, ať už vodou nebo lubrikantem bezpečným pro silikon.)
2. Upřednostňovanou metodou složte kalíšek a poté uchopte strany palcem a ukazováčkem tak, aby stopka směřovala k vaší dlani. Zjistil jsem, že je snazší udržet nepořádek, pokud zůstanete sedět pro vkládání, vyjímání a vyprazdňování, ale někteří najdou větší štěstí ve stoje nebo v podřepu.
3. V pohodlné poloze, s uvolněnými vaginálními svaly, volně uvolněte stydké pysky a zasuňte složený pohár nahoru a zpět do pochvy.Spíše než pohyb nahoru jako tampon, budete chtít mířit vodorovně směrem ke své ocasní kosti. Šálek sedí níže než tampon, ale může být vložen dále dovnitř, pokud je to pro vaše tělo pohodlnější.
4. Jakmile je kalíšek na svém místě, uvolněte strany a nechte je otevřít. Jemně otáčejte šálkou sevřením základny (nejen držením dříku), abyste zajistili, že vytvoří těsnění. Na začátku možná budete muset přejet prstem po okraji kalíšku, abyste zkontrolovali, zda nejsou přehnuté okraje (což znamená, že nevytvořilo těsnění), ale jak se s procesem budete více cítit, ucítíte rozdíl.
5. Když je žárovka uvnitř, budete vědět, že je šálek na svém místě, a prstu se dotknete stonku. (Pokud vyčnívá příliš mnoho, můžete stopku dokonce zkrátit.) Kalíšek byste měli sotva cítit a na močový měchýř by neměl vyvíjet žádný tlak (pokud ano, může být zasunut příliš vysoko). Podobně jako tampon, budete si vědomi toho, že výrobek je ve vás, ale neměl by být bolestivý ani nápadný.

Když uspějete, budete se cítit jako rocková hvězda a nakonec se to stane stejně přirozené jako výměna tamponu.

Jak to odstraníte?

Když je šálek plný (bohužel neexistuje nápadný způsob, jak „říct“, dokud se lépe nenaučíte své osobní období) nebo jste připraveni jej vyprázdnit, sevřete dno šálku palcem a ukazováčkem, dokud neucítíte nebo slyšet prasknutí pečetí Netahejte jen za stopku (!!!); je to stále "utěsněné" do vaší pochvy, takže trháte sáním uvnitř těla. Pokračujte v držení základny, zatímco jemně kroutíte šálkem dolů.

Udržování šálku ve svislé poloze při vyjímání zabrání rozlití. Jakmile jej vytáhnete, vyprázdněte obsah do dřezu nebo toalety. I když se kalíšek ve skutečnosti nemůže ztratit v těle, někdy se posune příliš nahoru, aby se dostal prsty. Nepanikařte, jen se držte, jako byste měli stolici, dokud kalíšek neklouže tam, kam dosáhnete. (Tip pro profesionály: Při sprchování si můžete také dřepnout, abyste je mohli snadno vyjmout a znovu vložit.)

Uniká to? Co když máte silný průtok?

Při správném vložení (kalíšek tvoří těsnění s poševními stěnami a nejsou zde žádné přehnuté okraje) nevytéká, dokud nepřeteče. Věřte mi: Testoval jsem limity v mnoha silničních závodech, inverzích jógy a dlouhých dnech v kanceláři. Malý menstruační kalíšek pojme dva až tři tampony v hodnotě krve a běžný drží tři až čtyři tampony. V závislosti na vašem průtoku budete možná muset měnit častěji než každých 12 hodin. (V případě, že jste slyšeli mýtus, ne, není špatné dělat na svou menstruaci inverze jógy.)

Za sebe musím v 1. a 2. den menstruace přepnout půlden, ale počínaje dnem 3 až do konce menstruace můžu jít celých 12 hodin, aniž bych si musel dělat starosti. Zpočátku vám může být příjemné používat jako zálohu vložku nebo slipovou vložku. Vzhledem k tomu, že si ji můžete ponechat téměř za tři tampony v hodnotě, zjistil jsem, že když jsem přešel na pohár, unikl jsem mnohem méně. Kalíšek můžete stále používat, pokud máte slabý průtok, ale možná budete muset kalíšek navlhčit, aby se usnadnilo zavádění. Nezapomeňte jej pravidelně vyjímat a vyprazdňovat, i když váš šálek není plný.

Jedním z největších momentů, které vám otevřou oči, bude uvědomění si toho, jak moc krvácíte každý den a každý cyklus menstruace. Nápověda: Je to mnohem méně, než vám tampony uvěří. Někteří lidé mohou být schopni jít celý den a nikdy to nezmění, zatímco jiní možná budou muset vyhodit a znovu vložit do koupelny v kanceláři (více o tom níže). Ať tak či onak, když budete nosit menstruační kalíšek, začnete lépe rozumět svému cyklu, abyste mohli dělat tato rozhodnutí.

Jak to změnit v práci nebo na veřejnosti?

Největší překážkou (poté, co se naučíte, jak ji vložit) je poprvé, kdy potřebujete vyprázdnit pohár v práci (nebo jinde na veřejnosti).

1. Pamatujete si, jak stresující bylo naučit se používat tampony? I tuto překážku jste zdolali (a s největší pravděpodobností v mnohem mladším a zranitelnějším věku, mohu dodat).
2. Vyjměte šálek a vylijte obsah do toalety. Není třeba vytahovat kalhoty, plížit se k umyvadlu a diskrétně umýt šálek; uložte tento krok do soukromí vaší vlastní koupelny.
3. Spíše než tampon-tajné-vklouznout do kapsy, přineste Intimní deoipy DeoDoc (Koupit, 15 $, deodoc.com) nebo Letní předvečerní čisticí utěrky (Koupit, 8 dolarů za 16, amazon.com). Zjistil jsem, že používání tohoto vaginálního ubrousku s vyváženým pH k čištění vnější strany kalíšku je klíčem k zážitku z veřejné toalety.
4. Vložte kalíšek zpět jako obvykle a poté použijte zbytek utěrky k čištění prstů. Věřte mi, že ubrousek je mnohem lepší než pokoušet se k práci použít tenký toaletní papír. Vyjděte ze stánku, umyjte si ruce a pokračujte ve svém dni.

Jakmile budete velmi pohodlně s vyjímáním a vkládáním kalíšku, což může trvat několikrát nebo několik cyklů, je to opravdu tak jednoduché.

Můžete při cvičení nosit menstruační kalíšky?

Ano! Workout aréna je místo, kde menstruační kalíšek opravdu září. Při plavání se neskrývají žádné struny, při vytrvalostním závodě není třeba měnit tampon a při stoji na hlavě je velmi malá pravděpodobnost úniku. Poslední tři roky jsem běhal, jezdil na kole, plankoval a dřepoval bez útrap způsobených cvičením. Pokud máte stále obavy, doporučuji investovat do několika párů spodků Thinx. Omyvatelné, opakovaně použitelné absorpční dobové kalhotky vám poskytnou další vrstvu ochrany, zejména během intenzivního tréninku nebo v těžkých dobách. (Přidaný bonus: Odhazování tamponů může zvýšit pravděpodobnost, že budete chodit do posilovny)

Jak to čistíte?

Po každém vyjmutí kalíšek vyklopíte, opláchnete vodou a vyčistíte jemným, neparfémovaným mýdlem nebo dobovým čisticím prostředkem, např. Saalt Citrus Menstrual Cup Wash (Buy It, $ 13; target.com) Na konci každého období vyčistěte stejným jemným mýdlem a poté vařte šálek po dobu pěti až sedmi minut, aby se znovu vyčistil. Pokud se váš šálek zbarví, můžete jej setřít 70procentním isopropylalkoholem. Abyste zabránili změně barvy, vypláchněte studenou vodu při každém vyprázdnění šálku.

Mám IUD - mohu použít menstruační kalíšek?

Pokud zaplatíte nezanedbatelnou částku peněz za zavedení nitroděložního tělíska (nitroděložní tělísko, dlouhodobá metoda antikoncepce), chcete, aby zůstalo na svém místě. Tampon je jedna věc, ale menstruační kalíšek s odsáváním k poševním stěnám? Jo, to zní podezřele.

Nebojte se: Americká národní lékařská knihovna Studie National Institutes of Health o nitroděložním tělese a dobových metodách (vložky, tampony a menstruační kalíšky) zjistila, že bez ohledu na to, která metoda období byla použita, nebyl žádný rozdíl v rychlosti předčasného vyhození nitroděložních tělísek. To znamená, že uživatelé menstruačních kalíšků neměli větší pravděpodobnost, než uživatelé tamponů nebo tamponů, že by jejich nitroděložní tělísko vyšumělo natolik, aby vyšlo. „Pacienti s nitroděložním tělískem si musejí dávat pozor, aby při vyjímání netahali za šňůrky, ale i tak by měli používat menstruační kalíšek,“ říká doktor Wu.

Můžete použít menstruaci, pokud trpíte bolestmi endometriózy?

Endometrióza je stav, při kterém sliznice dělohy roste tam, kde by neměla, jako je děložní hrdlo, střevo, močový měchýř, vejcovody a vaječníky. (Zde je úplný průvodce endometriózou.) Může to způsobit pánevní bolest, křeče a těžká, extrémně nepříjemná období.

Zatímco menstruační zkušenost může být u endometriózy neuvěřitelně obtížná a může způsobit bolestivé používání tamponů, silikonový kalíšek může být ve skutečnosti pohodlnější variantou. "Ženy s bolestí endometriózy mohou používat menstruační kalíšek bez jakýchkoli zvláštních ohledů," říká doktor Anderson-Tull. Pokud se setkáte s citlivostí, můžete uvažovat o měkčím šálku, nebo pokud máte těžší průtok, možná budete muset vyprazdňovat častěji. (Související: Doktoři říkají, že nová pilulka schválená FDA k léčbě endometriózy může změnit hru.)

Recenze pro