Strategie drž se při cvičení na cestách

Obsah

• Recenze pro

Vstávat a zářit. Pokud se cítíte mimo, když jste mimo domov, vyhraďte si 15 minut ráno na protažení, hluboké dýchání nebo jiná cvičení při probuzení, aby váš den začal tou správnou nohou.

Posilujte se, kdykoli můžete. V letadle zatlačte paty do podlahy a stáhněte si hýždě pro zpevnění na sedadle.

Použijte to, co máte. Vytvořte si vlastní verzi hotelového cvičení. Používejte velký telefonní seznam k provádění step-upů a zvedání lýtek, stolní židli k provádění dipů, dřepů a výpadů na posteli (což také pomáhá vaší rovnováze), bicepsových loktů a veslování s lahvemi s vodou a běhání po schodech, abyste přidali kardio .

Zkraťte čas cvičení. Ponechejte si v kufru švihadlo, abyste byli vždy připraveni na kardio, pokud skončíte v hotelu, který není vhodný pro fitness.

Oblečte díl. Cestujte v pěkném cvičebním oblečení a sportovních botách, abyste mohli vyrazit do posilovny, jakmile se dostanete do svého hotelu.

Vytáhněte váhu. Když cestujete, sbalte si dvě pětikilové činky, abyste si mohli zacvičit silovou rutinu. Navíc získáte větší odolnost při nošení nadváhy v zavazadle.

Držte se blízko hotelu. Pokud vám není příjemné vyjíždět z nemovitosti na procházku nebo běh, využijte parkoviště.

Recenze pro