Horká dieta a cvičení Sofie Vergara

Obsah

• Recenze pro

Moderní rodina hvězda Sofia Vergara je známá na červeném koberci i mimo něj díky své záviděníhodné postavě a sezóna udělování cen je rozhodně časem, kdy herečka může zazářit. Mezi svými okouzlujícími róbami a make-upem připraveným pro fotoaparát Sofia vždy vypadá jako hlavní role. Ale sám sebe popsaný nenávidí posilovny také tvrdě pracuje na udržení kondice. Mluvili jsme s jejím trenérem Gunnarem Petersonem (jehož klienti také zahrnovali Kim Kardashian, Jennifer Lopez, a Angelina Jolie), abyste se dozvěděli více o tom, jak Sofia připravuje cenu na sezónu.

Udělejte si zábavu: Jak Gunnar udržuje své klienty z řad celebrit, aby se drželi své rutiny? "Snažím se, aby to bylo zábavné. Snažím se do toho vložit trochu lehkosti, ale zároveň tomu neobětuji práci. Můžeme se bavit a tak, ale určitě se budeme flákat." když pracujeme. " Nudné cvičení je cvičení, kterého se nebudete chtít držet, a proto si přečtěte naše tipy, jak si cvičení užít.

Cvičení celého těla: Gunnar nerad ztrácí čas izolovanými pohyby. Místo toho spalte více kalorií a pracujte více na svém těle současně. „Nedělám tolik izolačních pohybů, jako věci s jedním kloubem,“ říká Gunnar. „Dělám větší pohyby.Pokud budeme dělat výpad, pravděpodobně k tomu přidáme horní část těla, jako výpad s dřevěnou sekanou, boční výpad s dřevěnou sekanou nebo zadní výpad s bočním zvýšením, popř. výpad vpřed se zvýšením zepředu. “Vyzkoušejte si to sami: při příštím výpadu začleňte tuto dřevěnou kouli me dicine a podívejte se zde na špičkové vybavení dvojité posilovny Gunnar.

V časové tísni: Myslíte si, že jste příliš zaneprázdněni cvičením? Uveďte to na pravou míru: efektivní trénink zvládnete za méně než hodinu. "Pět minut na zahřátí, 30 minut na trénink a pět minut na protažení a ochlazení. Na konci je to 40 minut," říká Gunnar. "Opravdu nemáte 40 minut? Prezident je mnohem zaneprázdněnější než vy, Kim Kardashian je mnohem zaneprázdněnější než vy a dokáže si udělat čas. Jde o to, stanovit priority." Pokud prostě nemáte čas věnovat tolik času tréninku každý den, je v pořádku omezit, říká Gunnar. Jen nevynechávejte zahřívání ve snaze ušetřit čas. „Raději bych, aby sis udělal krátkou procházku a zkrácený trénink, než aby sis vzal rozcvičku a pustil se rovnou do cvičení, protože teď se tváříš ze zranění, které tě přivede na vedlejší kolej [a nastaví] celý tvůj fitness cíl a programovat, “říká Gunnar.

Pečlivá dieta: Gunnar není z těch, kteří by zakazovali požitek, ale pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje docela disciplinovanou dietu. Sám se obvykle vyhýbá alkoholu a cukru pozdě v noci a doporučuje svým klientům přes den vynechat sacharidy - zvláště pokud se chystají na důležitou událost. Gunnar doporučuje vynechat potraviny, jako je rýže, obiloviny, těstoviny, ovesné vločky a brambory, a také sodík, protože to vše způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu, "což do určité míry zamlžuje definici a oddělení svalů," říká. Přečtěte si více o Sofiině fitness a dietní rutině zde!

Více od FitSugar:

Nejlepší proměny hubnutí celebrit

Vi deo: Trenér celebrit Harley Pasternack nám ukazuje, jak získat tónovaný tush Lady Gaga

Získejte dárky FitSugar a vyhrajte ceny od Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks a Magimix

Recenze pro