V tělocvičně s Pro Snowboardistkou Gretchen Bleiler

Obsah

• Recenze pro

Snowboarding je jedním z nejvíce klamavých sportů ze všech. Profesionálové, jako je Gretchen Bleiler, to vypadají tak snadno, ale sestoupit z hory v jednom kuse vyžaduje pevné jádro, flexibilitu, hbitost a schopnost rychle se přizpůsobit nepředvídatelnému terénu. Zdokonalování všech těchto dovedností, aniž byste museli každý den trávit hodiny v posilovně, vyžaduje chytrý tréninkový plán – který Team USA a snowboardista X-Games sdíleli s Go Pro Workouts (Podívejte se na celý 8týdenní program zde a zadejte promo kód „GPWNOW "s 50procentní slevou!).

Chcete-li se podívat, jak se Bleiler připravuje na akce, jako jsou zimní olympijské hry, podívejte se níže na tři její kroky. Ať už trénujete, chcete -li soutěžit, chcete zlepšit svou vytrvalost na jeden den na kopci, nebo dokonce jen zpevnit tělo, nikdo nezná účinnější tajemství síly a kondice než profesionální sportovci.

1. Arm Mauler

Jak to udělat: Ležte lícem dolů s rukama nataženýma do stran. Začněte zvednutím nohou, paží a hrudníku současně ze země. Poté držte paže vzpřímeně a posuňte obě paže dopředu, dokud se nevytáhnou před sebe. V tomto okamžiku by vaše tělo mělo být v přímce. Přesuňte ruce zpět do výchozí polohy a spusťte nohy, paže a hrudník na zem. To je jeden zástupce. Proveďte 3 sady po 10 opakováních.

2. Pushup to Pike

Jak to udělat: Dostaňte se do klikové polohy rukama přímo pod rameny. Místo ukotvení chodidel na zemi položte chodidla na cvičný míč. Začněte pohyb tím, že zapojíte své jádro a přitlačíte míč nohama k hrudníku (nohy držte rovně). V horní části pohybu budete v pozici štiky. Pomalu vraťte míč zpět do výchozí polohy. To je jeden zástupce. Proveďte 2 sady po 10 opakováních.

3. Exploze Sumo

Jak to udělat: Uchopte kettlebell do obou rukou a postavte se vysoko s nohama na šířku boků. Proveďte dřep. Když klesnete do dřepu, nohy a kolena by se měly vyklonit do stran. Vaše záda by měla být striaght a váš trup mírně dopředu. Když se vrátíte do výchozí polohy, rychle uvolněte a zachyťte zvonek kotle. To je jeden zástupce. Proveďte 3 sady po 10 opakováních.

Recenze pro