Tichá refluxní dieta

Obsah

• Výživa a tichý reflux
• Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
• Potraviny k jídlu
• Obecné zdravotní tipy
• Dívat se dopředu

Co je tichá refluxní dieta?

Tichá refluxní dieta je alternativní léčba, která může poskytnout úlevu od příznaků refluxu pouhými dietními změnami. Tato dieta je změnou životního stylu, která vylučuje nebo omezuje spouštění potravin, o nichž je známo, že dráždí vaše hrdlo nebo oslabují svaly jícnu.

Na rozdíl od kyselého refluxu nebo GERD může tichý reflux (laryngofaryngeální reflux) způsobit malé nebo žádné příznaky, dokud nepostupuje do pozdějších stádií. Pokud vám byl diagnostikován tichý reflux, mohou se u vás objevit příznaky včetně:

• bolest krku
• chrapot
• potíže s polykáním
• astma

Výživa a tichý reflux

Tichá refluxní dieta vylučuje potraviny, které mohou zhoršit příznaky refluxu a uvolnit svaly dolního jícnu. Tyto svaly, známé také jako jícnový svěrač, jsou bránou mezi jícnem a žaludkem, který brání žaludeční kyselině a jídlu cestovat dozadu. Když je uvolněný, svěrač jícnu se nemůže správně uzavřít a způsobuje příznaky refluxu.

Spárované s léky pomáhají dietní změny předcházet příznakům refluxu a identifikovat spouštěcí potraviny, které mohou zhoršit váš stav.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Pokud se rozhodnete pro tichou refluxní dietu, doporučují lékaři vyloučit potraviny s vysokým obsahem tuku, sladkosti a kyselé nápoje.

Některá jídla, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:

• plnotučné mléčné výrobky
• smažená jídla
• tučné kusy masa
• kofein
• alkohol
• sodovky
• cibule
• kiwi
• pomeranče
• limetky
• citrony
• grapefruit
• ananas
• rajčata a potraviny na bázi rajčat

Je také důležité vyhnout se čokoládě, mátám a kořeněným jídlům, protože je známo, že oslabují jícnový svěrač.

Každé spouštěcí jídlo však může na lidi působit odlišně. Věnujte zvláštní pozornost tomu, jaké potraviny vám způsobují větší nepohodlí nebo zhoršují výsledky horní endoskopie.

Potraviny k jídlu

Tichá refluxní dieta je obdobou jiných vyvážených diet, které mají obvykle vysoký obsah vlákniny, chudých bílkovin a zeleniny. Studie z roku 2004 ukázala, že zvýšení vlákniny a omezení solí ve vaší stravě může chránit před příznaky refluxu.

Některé z těchto potravin zahrnují:

• libové maso
• celá zrna
• banány
• jablka
• nápoje bez kofeinu
• voda
• listová zelená zelenina
• luštěniny

Obecné zdravotní tipy

Kromě úpravy jídelníčku vám může zahájení potravinového deníku pomoci sledovat vaše příznaky a identifikovat spouštěcí potraviny.

Existuje řada změn životního stylu, které můžete provést k udržení optimálního zdraví a snížení nepohodlí po jídle, včetně těchto:

• Přestat kouřit.
• Přestaňte jíst nejméně dvě až tři hodiny před spaním.
• Cvičení k udržení zdravé hmotnosti.
• Zmenšete velikost porcí.
• Žvýkejte žvýkačku, abyste zvýšili produkci slin a neutralizovali kyselinu.
• Při spánku zvedněte hlavu, abyste zabránili příznakům refluxu v noci.
• Noste volnější oblečení, abyste zmírnili tlak na břicho.
• Udržujte vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku, která zlepší vaše zažívací zdraví.

Dívat se dopředu

Tichá refluxní dieta je potravinový přístup ke snížení příznaků refluxu. I když jsou účinné, tyto změny ve stravě nemusí léčit základní příčinu tichého refluxu. Tradiční metody léčby by neměly být ignorovány a lze je použít v kombinaci s touto dietou.

Před začleněním tiché refluxní stravy do svého léčebného plánu se poraďte s lékařem o svých možnostech a rizicích. Pokud začnete pociťovat nepravidelné příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.