Shirodhara: ajurvédský přístup k úlevě od stresu

Obsah

• Potenciální výhody
• Jak se to dělá
• Tekuté opce
• Bezpečnost
• Hledání praktického lékaře
• Sečteno a podtrženo

Shirodhara pochází ze dvou sanskrtských slov „shiro“ (hlava) a „dhara“ (tok). Jedná se o ájurvédskou léčebnou techniku, která spočívá v tom, že si někdo na čelo nalije tekutinu - obvykle olej, mléko, podmáslí nebo vodu. Často se kombinuje s masáží těla, pokožky hlavy nebo hlavy.

Ájurvéda je holistický přístup ke zdraví, který vznikl v Indii před tisíci lety. Zaměřuje se na vyvážení životních sil zvaných dóši ve vašem těle.

Potenciální výhody

Říká se, že Širodhara má relaxační, uklidňující a uklidňující účinky na tělo a mysl.

Výzkum také naznačuje, že shirodhara může pomoci:

• zlepšit kvalitu spánku
• zvládnout nespavost
• (v kombinaci s jógou)

Mějte na paměti, že většina studií zabývajících se výhodami shirodhary byla docela malá a využívala jen hrstku účastníků. Žádný z nich přesto nenaznačuje, že by léčba měla nějaké negativní účinky.

Jak se to dělá

Pokud jste v Shirodhara nováčkem, je nejlepší pracovat s profesionálem, který byl proškolen v ájurvédských praktikách (další informace o tom, jak je najít později).

Na začátku schůzky budete požádáni, abyste si lehli na záda a odpočívali.

Poté lékař zahřeje tekutinu, aby zhruba odpovídala vaší tělesné teplotě, a umístí ji do mísy. Mohou držet misku nad hlavou nebo použít stojan.

Ať tak či onak, kapalina jemně kape skrz malý otvor ve spodní části mísy a přistane mezi obočím. Vaše oči budou chráněny lehkou bariérou.

Celý proces obvykle trvá kdekoli od 30 do 90 minut. Může zahrnovat masáž před nebo po ošetření.

Tekuté opce

Pokud jde o výběr kapaliny, neexistuje žádná správná nebo špatná odpověď a preference se u jednotlivých odborníků liší. Jiní mohou použít různé kapaliny pro různé efekty.

Sezamový olej je široce používán, protože je to relativně neutrální olej a dobře se mísí s éterickými oleji, které se někdy používají ke zlepšení zážitku.

Mezi další oleje, které lze použít, patří:

• sezamový olej
• kokosový olej
• ksheerabala olej
• mahanarayanový olej
• čirá máslo (ghí)

Někteří odborníci se mohou rozhodnout pro:

• voda
• kokosová voda
• zvířecí mléko
• podmáslí

Kromě éterických olejů mohou odborníci také přidat řadu ajurvédských bylin.

Nezapomeňte informovat svého lékaře o všech alergiích nebo citlivostech na pokožku, které máte před schůzkou.

Bezpečnost

Širodhara je docela v bezpečí. Mezi hlavní rizika patří příliš horká kapalina nebo vniknutí do očí, což by u zkušeného odborníka nemělo být problém.

Pokud máte mimořádně citlivou pokožku, můžete se také zeptat, zda nejdříve provést test náplasti s tekutinou, abyste se ujistili, že nezpůsobí žádné podráždění. Esenciální oleje vždy zřeďte v nosném oleji.

Pokud máte nějaké řezné rány nebo otevřené rány, zejména na obličeji, je nejlepší počkat s pokusem o shirodharu, dokud se nezhojí.

Hledání praktického lékaře

Pokud byste chtěli vyzkoušet shirodharu, začněte hledáním odborníků ve vašem okolí.

Pokud si nejste jisti, kde začít, podívejte se do databáze lékařů z asociace National Ayurvedic Medicine Association. Některé wellness lázně nabízejí také shirodharu.

Před provedením schůzky jim nezapomeňte položit všechny přetrvávající otázky, které máte, a zda byste měli něco udělat, abyste se na schůzku připravili.

Sečteno a podtrženo

Pokud hledáte způsob, jak relaxovat nebo máte zájem vyzkoušet ajurvédskou medicínu, shirodhara je skvělá možnost s nízkým rizikem, kterou je třeba zvážit. Nezapomeňte spolupracovat se zkušeným odborníkem, abyste předešli jakýmkoli nehodám.