Toto cvičení Ruth Bader Ginsberg vás totálně rozdrtí

Obsah

• Recenze pro

Máte rádi mladého, zdatného šlehače? To vše se má změnit.

Ben Schreckinger, novinář z Politico, si dal za úkol vyzkoušet 83letou soudkyni Nejvyššího soudu USA Ruth Bader Ginsburgovou-a sotva se dožil příběhu. Tato dáma-která je u Nejvyššího soudu neuvěřitelných 23 let a láskyplně si vysloužila přezdívku Notorious R.B.G.-na svůj věk zabalí spoustu úderů a její fitness režim je konečným důkazem.

Ginsburg, stejně jako mnoho dalších soudců, trénuje s Bryantem Johnsonem, 52letým seržantem první třídy v armádních zálohách, který vypracovává některé z nejdůležitějších soudních orgánů naší země. Ukázalo se, že cvičení, které udržuje toto 83leté kopání, je docela těžké. Zapomeňte na aqua-aerobik a taneční kardio-trénink s domácím ošetřováním-Ginsburgovo cvičení by také bylo pevným doplňkem vašeho režimu-pokud to zvládnete. (Otestujte se pomocí těchto dalších šesti důležitých silových pohybů tělesné hmotnosti, které musíte zvládnout.)

Nejprve se zahřeje pěti minutami na elipticalu, poté se pár minut protáhne. Následuje strojový hrudní lis (nastavený na asi 60 až 70 liber, což není žádný vtip). Přesune se ke stroji na prodlužování nohou, aby zpracovala ty čtyřkolky, a přidá pár loktů, aby zasáhla hammies. Další na řadě jsou širokopásmové stahováky lat, sedící řady, motýlí lis (nebo hrudní muška) a řada stojících kabelů.

Odtamtud dokonce pokračuje v dřepu na jedné noze na lavičku, což je, ICYMI, tvrdý AF. Bez ohledu na to Johnson říká, když Ginsburg trénuje: „Neexistuje žádná přestávka“.

Poté se přesune na několik sad kliků (NE „kliky“ pro dívky, pozor na to) a nerovnoměrné kliky jednou rukou na medicinbal (jen pro případ, že by jí již nehořela horní část těla). (Chcete se dostat na její úroveň? Začněte s touto 30denní výzvou push-up.) Poté se pozornost přesune na jádro s jednou minutou a 30 sekundami prken a postranních prken a některými dobrými starými abdukcemi a addukcemi kyčlí se přesunete do posílit kyčle a hýžďové svaly. Dělá různé verze step-upů a dokonce dřepuje na obráceném Bosuově míči. Poté popadne několik 3-lb činek, aby zasáhla bicepsové kudrlinky, dřepy na zeď s cvičebním míčem za zády a cvičení, které Johnson říká, že je neuvěřitelně důležité: hod dřepem na medicinbal na lavičku. Podle Johnsonových slov „pokud toto cvičení nezvládnete, budete potřebovat sestru 24–7“. (Související: Jak jste opravdu fit?)

Tuto rutinu Ginsburg obvykle esuje dvakrát týdně v 19 hodin v tělocvičně přímo u Nejvyššího soudu. Určitě si říkáte: „Musí mít zabijácký seznam skladeb, aby ji tím vším dostala.“ V realitě? Ona paliva její cvičení s PBS NewsHour ... Co jiného?

Recenze pro