3 osvědčené domácí léky na úzkost

Obsah

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Při používání domácích prostředků buďte opatrní

Domácí léky na úzkost jsou skvělou volbou pro lidi, kteří trpí nadměrným stresem, ale mohou je používat i lidé, u kterých je diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha, protože jsou zcela přirozeným způsobem, jak zmírnit příznaky.

Použití těchto léků by však nikdy nemělo nahradit léčbu doporučenou lékařem, ani realizaci psychoterapeutických sezení, zejména v případě úzkosti, a mělo by být pouze doplňkovou léčbou, která pomáhá zvládat úzkost po delší dobu.

Podívejte se na další přirozené tipy na úzkost ve videu:

1. Kava-kava

Kava-kava je léčivá rostlina, vědecky známá jako Piper methysticum, který má ve svém složení kavalaktony, přírodní látky, které vykazují účinek podobný benzodiazepinům, které jsou jedním z hlavních typů léků používaných při léčbě úzkosti.

Podle některých studií se zdá, že kavalaktony usnadňují působení GABA, neurotransmiteru, který snižuje účinek centrálního nervového systému a pomáhá člověku relaxovat. Kromě toho se zdá, že kava-kava obsahuje i další aktivní složky, které působí v některých specifických oblastech mozku, zejména v amygdale a hipokampu, čímž snižují příznaky úzkosti.

Ačkoli jedním z nejběžnějších způsobů konzumace kava-kava je čaj z kořenů, lepší možností je vzít si doplněk kava-kava, který si koupíte v obchodech se zdravou výživou, protože je snazší kontrolovat množství účinné látky. který je požit. Jako doplněk je vhodné užívat 50 až 70 mg čištěného extraktu třikrát denně nebo podle lékaře nebo bylinkáře.

Složení

• 2 lžíce kořene kava-kava;
• 300 ml vody.

Režim přípravy

Vložte kořen kava-kava do varu s vodou po dobu 10 až 15 minut. Poté ho nechejte ohřát a napnout. Pijte 2 až 3krát denně.

2. Valerian

Valerian je vynikající volbou pro lidi, kteří trpí úzkostí kvůli nespavosti nebo bezesných nocí. Je to proto, že kozlík lékařský obsahuje ve svém složení kyselinu valerovou, složku, která působí na buňky nervového systému a má uklidňující účinek a navíc pomáhá regulovat spánkový cyklus.

Podle některých studií nemusí být tato rostlina tak účinná při generalizované úzkosti, protože pomáhá hlavně regulovat spánek.

Valerian je téměř vždy konzumován ve formě čaje, lze jej však konzumovat také jako doplněk. V tomto případě je ideální užívat 300 až 450 mg třikrát denně nebo podle doporučení lékaře nebo bylinkáře.

Složení

• 1 lžíce kořene kozlíku lékařského;
• 300 ml vroucí vody.

Režim přípravy

Vložte kořen kozlíku lékařského do vroucí vody a nechejte jej stát 10 až 15 minut, poté jej přeceďte a nechejte ohřát. Pijte 30 až 45 minut před spaním.

Spolu s kořenem kozlíku lékařského můžete také přidat čajovou lžičku jiné uklidňující byliny, například mučenky nebo levandule.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, také známý jako indický ženšen, je další léčivá rostlina s prokázaným účinkem proti úzkostné poruše a chronickému stresu. Tato rostlina je v Indii široce používána díky svému adaptogennímu působení, které pomáhá regulovat stres těla a snižuje produkci kortizolu, což je hormon produkovaný během období stresu a který je špatný pro správné fungování těla v množství zvýšeném o dlouho.

Kromě adaptogenního působení má ashwagandha také látky, které působí na centrální nervový systém stejným způsobem jako neurotransmiter GABA, takže je člověk uvolněnější.

Ashwagandha může být konzumována ve formě čaje, ale rostlinu lze nalézt také ve formě doplňků. V případě doplňku studie naznačují, že dávka by měla být mezi 125 až 300 mg dvakrát denně. Ideální je vždy užívat doplněk pod vedením lékaře nebo bylinkáře.

Složení

• 1 lžíce prášku ashwagandha;
• 1 šálek vroucí vody.

Režim přípravy

Přidejte prášek ashwagandha do šálku vroucí vody a přikryjte 10 až 15 minut. Poté směs přeceďte, nechte ji zahřát a pijte 2 až 3krát denně.

Při používání domácích prostředků buďte opatrní

Domácí léky určené k léčbě příznaků úzkosti obsahují účinné látky, a proto by se měly vždy používat pouze pod dohledem lékaře.

Kromě toho jsou tyto léky kontraindikovány pro těhotné ženy, kojící ženy, děti nebo osoby s problémy souvisejícími s imunitním systémem.