Fit recepty na chlad: 5 pohodlných jídel, které si můžete připravit doma

Obsah

• 1. Recept na polévku z cukety a mořských řas
• 2. Recept na čaj z chryzantém a černého bezu
• 3. Recept na dýňový zázvorový krém
• 4. Recept na lehkou horkou čokoládu
• 5. Přizpůsobte recept na hrnek dortu

Když nachlazení přijde, je důležité vědět, jak s ním bojovat, aby nedošlo k nachlazení a chřipce. Z tohoto důvodu je velkým doporučením připravovat polévky a čaje, protože pomáhají zvyšovat tělesnou teplotu a ztěžují přenos virů.

Cuketová polévka je vynikající volbou k večeři, ale lze ji jíst také po celý den. Čaj z chryzantém lze použít před spaním. Jsou to zdravé alternativy pro chladnější dny, které uklidňují pocit plného žaludku.

Tyto recepty jsou jednoduché a je dobré je odvrátit od nachlazení bez přibírání na váze, protože jsou horké, neobsahují tuky, a proto mají nízký obsah kalorií a kombinují se s dietou, jak zhubnout nebo jen kvůli udržení kondice během zimy.

1. Recept na polévku z cukety a mořských řas

Tento recept je výživnou variantou a přináší výhody řas, které jsou vynikajícím zdrojem minerálů, které kromě detoxikace stimulují ledviny, alkalizují krev, pomáhají zhubnout a snižovat hladinu cholesterolu. Chcete-li se dozvědět více o řasách, podívejte se na: Výhody mořských řas.

Cuketa je zvlhčující a osvěžující, objevte všechny její výhody ve 3 neuvěřitelných výhodách cukety.

Složení

• 10 gr řas na výběr;
• 4 malé nakrájené cibule;
• 1 nasekaná cibule fenyklu;
• 5 středně nasekaných cuket;
• 1 lžíce nasekané petrželky;
• Sůl a pepř na dochucení;
• 1 vlákno dýňového oleje.

Režim přípravy

Namočte řasy do 600 ml vody. Vložte lžíci vody do pánve a přidejte cibuli. Vaříme na mírném ohni zakryté a občas mícháme. Když jsou měkké, přidejte cukety a fenykl do měkka. Vypusťte mořské řasy. Obsah pánve vložte do mixéru, přidejte petržel, 500-600 ml vody a šlehejte, dokud nevznikne homogenní směs. Upravte koření, přidejte mořské řasy a zahřejte, nakonec přidejte dýňový olej.

2. Recept na čaj z chryzantém a černého bezu

Chryzantéma osvěžuje tělo, neutralizuje toxiny a chrání játra, takže usnadňuje proces hubnutí. Složky tohoto čaje navíc snižují pot a mají antialergický účinek chránící proti nachlazení a chřipce.

Složení

• 1/2 lžíce květů chryzantém,
• 1/2 lžíce květů černého bezu,
• 1/2 lžíce máty,
• 1/2 lžíce kopřivy.

Režim přípravy

Přísady dejte do konvice, podlejte 300 ml vody a povařte. Necháme 10-15 minut odstát, precedíme a podáváme.

Aby se v zimě nezvyšovala váha, je také důležité udržovat fyzické cvičení aktuální, zajistit vysoký příjem vody a vybírat chytrá jídla s chutnými jídly, ale s malým množstvím tuku a cukru.

3. Recept na dýňový zázvorový krém

Dýně je zelenina s nízkým obsahem sacharidů, která je skvělým spojencem stravy, a to jak na oběd, tak na večeři. Na druhou stranu zázvor zlepšuje trávení, snižuje zánět v těle a stimuluje hubnutí.

Složení:

• ½ dýně kabotie
• 700 ml vody
• ½ cibule
• ½ póru
• ½ šálku kešu ořechů
• 1 kus zázvoru
• 1 hrst petrželky
• 1 šálek vločkového amarantu
• sůl
• Kajenský pepř a extra panenský olivový olej

Režim přípravy:

Kaštan namočte do dostatečného množství vody, aby se zakryl. Nakrájejte dýni na velké kousky, aniž byste odstranili slupku, a vařte, dokud není měkká. Beat dýně s ostatními přísadami v mixéru a podávejte horké, ochucené olivovým olejem a kajenským pepřem před podáváním.

4. Recept na lehkou horkou čokoládu

Složení:

• 2 šálky čaje z kokosového mléka
• 2 lžíce kakaového prášku
• 1 lžíce demerarového cukru
• 1 kávová lžička vanilkového extraktu

Režim přípravy:

Zahřejte kokosové mléko, dokud nezačne bublat. Přeneste do mixéru a vyšlehejte se zbytkem ingrediencí při plné síle, aby se napěnila. Vložte do hrnku a podávejte.

5. Přizpůsobte recept na hrnek dortu

Složení:

1. 1 vejce
2. 1 lžíce kakaového prášku
3. 1 lžíce kokosové mouky
4. 1 lžíce mléka
5. 1 čajová lžička prášku do pečiva
6. 1 lžíce kulinářského sladidla

Režim přípravy:

Smíchejte vše v šálku, dokud nebude hladké. Mikrovlnnou troubu asi 1 minutu a podávejte horkou.