Dobře žijící s revmatoidní artritidou: 7 tipů od lidí s RA

Obsah

• Pochopení RA
• Změňte svůj interní dialog
• Mluvit s někým
• Čím více se naučíte, tím lépe
• Poslouchejte své tělo
• Zdravé návyky mohou pomoci
• Najděte odborníka, kterému důvěřujete
• Pokračujte v tom, co máte rádi

Pochopení RA

Revmatoidní artritida (RA) je jedním z mnoha typů artritidy. Je to nejběžnější typ autoimunitní artritidy. RA jde po kloubech těla. Nejčastěji postihuje zápěstí a klouby ruky, jako jsou například klouby. To může způsobit problémy s tím, jak dobře se pohybujete nebo používáte ruce, a může to způsobit různé stupně bolesti a únavy.

Podmínka postihuje každého člověka jinak. Někteří lidé mají závažnější příznaky než jiní. Podle Marcy O'Koon Mossové, vrchní ředitelky pro zdraví spotřebitelů nadace Arthritis Foundation, je nejčastější stížností lidí s RA bolest.

„Průzkum nadace Arthritis Foundation v roce 2011 zjistil, že každý měsíc trpí RA s bolestí v průměru 12 ze 30 dnů, což je 40 procent času,“ říká. "Úleva od bolesti je to, co nejvíce chtějí."

Díky těmto příznakům může RA vyvolat různé výzvy. Ať už je to chronická bolest nebo neustálá únava, může si vybrat daň u lidí, kteří mají i ty nejsilnější nálady. Zde jsou tipy, jak dobře žít s RA od lidí, kteří ji prožili.

Změňte svůj interní dialog

Když byla Amandě Johnovi (36) z Charlotte v Severní Karolíně diagnostikována RA před devíti lety, žila velmi aktivní životní styl. Běh, tanec a všechno, co ji přimělo pohnout, bylo vítězstvím v její knize. Poté, co RA vstoupila do jejího života, musela udělat ústupky. Někteří z nich ji tvrdě zasáhli, ale dozvěděla se, že způsob, jakým mluví, může pomoci nebo znemožnit každodenní život.

"Vezmi si to na sebe snadno," říká. "Když mám RA kvůli neočekávaným výzvám, může to být velmi emotivní a já se mohu vnitřně porazit." Bití se, protože „je to ještě jedna věc, kterou nemusíte dělat“, vaše příznaky nezmizí. Obrátit své myšlení může pomoci zítra lépe projít.

"Vím, že se tak necítíš navždy," říká John. "Pravděpodobně se budete cítit mnohem lépe, pokud změníte ten vnitřní hlas a řeknete:" Dnes je to těžké, ale to je právě dnes. ""

Mluvit s někým

"Byl jsem u několika poradců, kteří se specializují na chronické nemoci," říká John s odkazem na další faktor, který jí velmi pomohl žít dobře s RA. "Peníze dobře utracené!"

Je důležité oslovit někoho, komu důvěřujete, ať už jde o terapeuta, přítele nebo členy vaší rodiny.

Bolest může být velmi izolačním příznakem a může trvat i snahu se jí natáhnout. Jakmile to uděláte, možná budete překvapeni, jak jen mluvení dokáže udělat zázraky pro váš výhled.

"Podpora od ostatních byla obrovská, zvláště když jsem nejprve skryl RA," říká John. "Jakmile jsem dal lidem diagnostiku, fyzicky jsem se cítil lépe, protože už jsem nebyl tak stresovaný."

Čím více se naučíte, tím lépe

Toto je zvláště pro nově diagnostikované, kteří se mohou cítit bezmocní ohledně stavu, o kterém vědí jen velmi málo. John říká, že vzdělávání o RA jí pomohlo učinit nejlepší rozhodnutí o její lékařské péči a cítit se lépe o její situaci.

"Pro mě, když jsem věděl, co a co je podle doporučení mého lékaře, jsem se cítil lépe a lépe pod kontrolou a navíc," říká.

V dubnu Wells (50) v Clevelandu v Ohiu byla kniha „Rheumatoidní artritida první rok“ nejužitečnější, když byla poprvé diagnostikována před šesti lety.

Webové stránky nadace Arthritis Foundation jsou dalším skvělým zdrojem a oblíbeným pro Michelle Grechovou. 42. Grech je prezidentem společnosti MELT, LLC pro marketing v oblasti sportu a zábavy. RA se zabývá již 15 let.

"Začněte číst o nemoci a setkávejte se s lidmi, kteří čelí podobným výzvám," říká. "Je obzvláště důležité pochopit, že RA ovlivňuje lidi všech věkových skupin a že můžete RA udržovat zdravý a aktivní životní styl."

Poslouchejte své tělo

Možná se budete chtít prosadit a dokázat, že vaše vůle je silnější než vaše RA. I když to může být v pořádku, je také důležité si někdy udělat přestávku a v případě potřeby si odpočinout.

"O víkendech se neplánujte, takže budete mít prostoje, abyste dostali energii zpět," říká Grech.

Zdravé návyky mohou pomoci

Někdy jsou to malé věci, které mohou přidat k velkým odměnám. V tomto případě to znamená stravu, cvičení a spánek.

"Věnujte velkou pozornost vaší stravě a cvičení a pokuste se dostat spánek sedm až osm hodin za noc, pokud ne více," radí Grech. "Pokud se vaše tělo snaží říci, abyste zpomalili, poslouchejte a pak se vraťte k tomu, co musíte udělat."

Když únava nebo bolest znesnadní vstát z postele nebo narazit na stezku, vyzkoušejte cvičení s nízkým dopadem. Protahování a jóga jsou dvě z Grechových cvičení, která zásadním způsobem ovlivňují zahřátí kloubů a svalů a poskytnutí další energie.

Chcete-li si přizpůsobit plán cvičení, který odpovídá specifikům vaší RA a vaší aktuální kondici, podívejte se na Vaše řešení cvičení nadace Arthritis Foundation.

Najděte odborníka, kterému důvěřujete

Pokud jste tak ještě neučinili, najděte dobrého revmatologa nebo lékaře, který se specializuje na nemoci kloubů. Pak tento vztah rozvíjejte. Doktor, který je k dispozici, potřebuje čas na zodpovězení otázek a poskytne vám podporu, je neocenitelný.

"Nejlepší pomoc, když jsem byl poprvé diagnostikován u RA, byl můj revmatolog, který se mnou skutečně strávil kvalitní čas zodpovídáním otázek, prací se mnou na hledání odpovědí a určováním nejlepšího postupu léčby," říká Grech.

Pokračujte v tom, co máte rádi

Chcete-li si udržet kvalitu svého života, nedovolte, aby vám žádná diagnóza bránila v tom, co máte rádi. Přizpůsobte se v případě potřeby.

Wells, která jezdila na závodech a na kole, musela přehodnotit svou lásku k přírodě po RA. Po dvou desetiletích od těchto outdoorových aktivit se vrátila k tomu, co způsobilo její rasy srdce a jednoduše se přizpůsobila novému normálu. V tomto případě to znamenalo postupné zvyšování vzdáleností a pomalejší (ale ne pomalé) tempo při závodech.

Dozvěděla se, že to není nejdůležitější tempo, jsou to vzpomínky. Říká, že dělá tyto věci „za to, že je venku v počasí a užívá si scenérie, kterou míjím.“ Najděte, co máte rádi, a najděte způsoby, jak přizpůsobit svou novou realitu tomu, co máte rádi.