Jak zhubnout pomocí Quinoa

Obsah

• Nutriční hodnota surové quinoa na každých 100 gramů
• Jak užívat quinoa při hubnutí
• Quinoa recepty

Quinoa hubne, protože je velmi výživná a lze ji použít jako náhradu rýže, například ke zvýšení nutriční hodnoty potravin.

Semena jsou bohatá na vitamíny, bílkoviny, minerály a vlákninu, což kromě snížení chuti k jídlu také zlepšuje funkci střev, reguluje hladinu cholesterolu a dokonce i hladinu cukru v krvi.

I když je obtížné je najít, listy pravé Quinoa, kromě semen, lze použít k výrobě polévek.

Quinoa má velmi jemnou chuť, a proto je snadné ji zařadit do jídelníčku dospělých i dětí a může být doprovázena jakýmkoli masem, rybami nebo kuřecím masem, což je skvělá náhrada za rýži.

Nutriční hodnota surové quinoa na každých 100 gramů

Jak užívat quinoa při hubnutí

Jedním ze způsobů, jak quinoa zhubnout, je užívat jednu polévkovou lžíci quinoa denně spolu s jídlem. Ve formátu mouky může být smíchán s džusem nebo dokonce s jídlem, již ve formě zrn, může být vařen společně se zeleninou nebo salátem. Stejně jako quinoa se podívejte na další potraviny, které mohou nahradit rýži a těstoviny.

Quinoa recepty

Džusy s quinoa

• 3 lžíce plné vločkové quinoa
• 1 střední banán
• 10 středních jahod
• Šťáva ze 6 pomerančů

Vložte všechny přísady do mixéru, dokud nezískáte homogenní směs. Ihned podávejte.

Zelenina s quinoa

• 1 šálek quinoa
• 1/2 šálku (strouhané) mrkve
• 1/2 šálku nakrájených zelených fazolí
• 1/2 šálku (květáku) nakrájeného na malé kytice
• 1/2 cibule (malé), nasekané
• 1 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce tenkého plátku póru
• 1/2 čajové lžičky soli
• Nasekanou petržel podle chuti
• Tymián podle chuti
• Černý pepř podle chuti

Zelené fazole, květák a quinoa vařte deset minut, jen s vodou. Poté restujte olej, cibuli, pórek, přidejte zelené fazole, květák, nastrouhanou mrkev, quinoa, petržel, tymián, černý pepř a sůl a podávejte horké.

Co dělat, abyste neměli hlad, naleznete v následujícím videu: