Důkaz, že poslech hudby vás činí aktivnějšími

Obsah

• Recenze pro

Co kdybychom vám řekli, že když uděláte jednu maličkost, budete se cítit více inspirovaní, milovaní, vzrušení a nadšení ze života a zároveň budete méně podráždění, zoufalí, nervózní a rozrušení? A navzdory všem dobrým pocitům zvýší vaši aktivitu o 22 procent? Nejlepší na tom je, že právě teď pravděpodobně držíte klíč v ruce: hudbu.

Podle nedávného výzkumu společností Sonos a Apple Music je hudba mocným lékem. (Viz: Váš mozek: Hudba.) Začali průzkumem 30 000 lidí na celém světě ohledně jejich hudebních rutin a zjistili, že polovina z nás si myslí, že hudba nemá žádný vliv na náš život. (Je zřejmé, že tito lidé se nikdy nepokoušeli běžet na běžícím páse v tichosti!) Aby to otestovali, sledovali 30 rodin v různých zemích, aby zjistili, zda – a jak – se jejich životy změnily, když doma spustily melodie.

Po dobu jednoho týdne neměly rodiny žádnou hudbu, takže vědci mohli získat základ svých běžných každodenních aktivit a pocitů. Následující týden byli vyzváni, aby hráli své melodie tak často, jak chtěli. Jediný úlovek? Museli se nahlas houpat. V experimentu nebyla povolena žádná sluchátka, aby se maximalizoval sociální aspekt poslechu hudby.

Určitě to bylo dobré pro jejich duševní zdraví, protože účastníci hlásili 25procentní nárůst šťastných pocitů a 15procentní pokles starostí a stresu. Připisují účinek schopnosti hudby zvýšit hladinu serotoninu – „hormonu štěstí“ – v mozku. Ale také zjistili, že to pomohlo i jejich fyzickému zdraví.

„Viděli jsme, že lidé byli během týdne aktivnější [doma] s hudbou,“ napsali autoři studie. "Viděli jsme, že počet ušlých kroků se zvýšil o dvě procenta a množství spálených kalorií vzrostlo o tři procenta." (Věda již dávno prokázala, že hudba vás také přiměje běžet rychleji.)

Tři procenta-asi 60 kalorií denně pro dietu s 2 000 kaloriemi-není mnoho, ale vzhledem k tomu, že je to výsledek dělat něco tak zábavného, ​​bezplatného a snadného, ​​jako je poslouchání vašich oblíbených skladeb, tak to prostě vypadá (bez kalorií ) poleva na dortu! Každá maličkost pomůže. (Až budete příště v posilovně, vyzkoušejte jeden z těchto 4 seznamů skladeb, které prokazatelně dodají vašemu tréninku sílu.)

Recenze pro