4 strategie, jak se rychle zbavit povolební mlhy

Obsah

• Trochu se zasměj
• Jezte něco zdravého
• Udělejte si internetovou přestávku
• Vypotit se
• Recenze pro

Bez ohledu na to, pro kterého kandidáta jste hlasovali nebo v co jste doufali, že dopadnou volby, bude posledních pár dní nepochybně napjatých pro celou Ameriku. Jak se prach začíná usazovat, péče o sebe je důležitější než kdy jindy, zvláště pokud se cítíte zklamaní nebo ve stresu z výsledků. Zde jsou tedy čtyři strategie, jak se zvednout, vrátit se do práce a cítit se co nejdříve lépe.

Trochu se zasměj

Ukázalo se, že staré přísloví, že smích je nejlepší lék, může být nakonec trochu pravdivé. Smích ve skutečnosti spouští uvolňování endorfinů, což jsou stejné hormony, které jsou zodpovědné za to, že se po obzvlášť skvělém tréninku cítíte jako na Cloud 9. „Jednou z mnoha věcí, které endorfiny dělají, je navození stavu pohody, pohodlí nebo dokonce euforie,“ říká Earlexia Norwoodová, MD, lékařka pro rodinnou medicínu v Henry Ford Health System v Detroitu. „Smích zároveň snižuje stresové hormony jako kortizol.“ Pusťte se tedy do komedií Netflix, oblékněte svého psa do hloupého oblečku nebo se pobavte se svými přáteli. (Zde si přečtěte více o zdravotních výhodách smíchu.)

Jezte něco zdravého

Může být lákavé válet se na dně krabice od pizzy nebo zmrzlinového kartonu, když se cítíte na dně, ve stresu nebo úzkosti, ale Norwood říká, že když sníte něco zdravého, ve skutečnosti se budete cítit lépe. „Neustálé jídlo s vysokým obsahem cukru a soli vás zpomalí,“ říká. Samozřejmě se můžete svobodně vrhnout na své oblíbené nezdravé jídlo, kdykoli budete chtít, ale vězte, že čím pravidelněji budete jíst jídlo bohaté na živiny, tím lépe se budete cítit. I samotný proces přípravy zdravého jídla může být terapeutický, protože věnujete čas a péči něčemu, na čem opravdu záleží-vašemu tělu.

Udělejte si internetovou přestávku

Pokud jste neúnavně sledovali zprávy a listovali ve svém zpravodajském kanálu na Facebooku a četli si myšlenky svých přátel na volby, nyní může být vhodná doba na přestávku. I když se rozhodnete vzít si jen 12 hodin pauzu od zpravodajských webů a sociálních médií, může to znamenat velký rozdíl. Je dobře zdokumentováno, že zprávy mohou způsobit vážný stres. Nejde o to, že by výsledky voleb nebyly důležité, ale že byste neměli obětovat své duševní zdraví, abyste zůstali v obraze.

Vypotit se

Možná vás předvolební šílenství přimělo přeskočit vaše potnící sezení na posledních pár dní. Pokud tomu tak je, udělejte si hodinu pro sebe a jděte na lekci jógy, vyrazte si zaběhat nebo si zajděte na svou oblíbenou třídu boot campu. Výzkum ukázal, že i procházka vám může pomoci cítit se lépe, když vaše emoce vyprchají. A pokud nechcete odejít z domu, podívejte se na těchto 7 chill jógových póz, které zmírňují úzkost.

Recenze pro