S pomocí tohoto nástroje si každý den dělám masáž vaginálních svalů

Obsah

• Co je Kegelova uvolňovací křivka?
• Kdo by měl používat Kegelovu uvolňovací křivku?
• Jak používat hůlku pánevního dna
• Moje zkušenosti s uvolňovací křivkou Kegel
• Recenze pro

„Nemám rád proniknutí." Když se chystám k sexu, vytáhnu tuto čáru tak, jako by někdo mohl vytáhnout kondom nebo zubní hráz – stejným dílem opatrný, připravený a natěšený.

Ale je to jen to: čára. Nebo přesněji a lhát.

Já dělat užijte si proniknutí. Ale mám stav zvaný hypertonické pánevní dno, díky kterému se mi svaly pánevního dna svírají a zadrhávají se. V mých nejhorších dnech to dělá průnik někde mezi nemožným a bolestivým. A tak se opírám o své (n) e, šetřím si dech vysvětlování lidem, že už neuvidím, proč jsou některé sexuální akty mimo stůl. (Související: Dyspareunia může být tajemným důvodem, proč je pro vás sex bolestivý)

V těchto dnech však méně lžu. Ne proto, že by pandemie tlumila můj sexuální život, ale protože jsem našel nástroj, který ve spojení s několika dalšími nápravnými opatřeními pomohl zmírnit příznaky spojené s hypertonickým pánevním dnem: Kegelova uvolňovací křivka (Koupit , 139 $, kegelreleasecurve.com).

Zde odborníci na pánevní dno vysvětlují, co je to za produkt, komu (jinému) může pomoci, jak přesně ho používat a co potřebujete vědět, než kliknete na „přidat do košíku“.

Co je Kegelova uvolňovací křivka?

Kegel Release Curve ve tvaru hada, z nerezové oceli a pevné látky, je hůlka pánevního dna, která vypadá a cítí se jako špičková sexuální hračka z nerezové oceli. To, co odlišuje Kegel Release Curve, jsou inovátoři za produktem a také jeho marketing. Spíše než být plodem tvůrců produktů pro potěšení – viz: nJoy Pure Wand (Buy It, $ 120, babeland.com) a Le Wand Hoop (Buy It, $ 108 $145(lewandmassager.com)) - Kegelovu uvolňovací křivku vytvořila fyzioterapeutka pánevního dna Kate Roddy. (Viz více: Čistá hůlka nJoy je novým BFF vaší G-zóny)

Tato hůlka pánevního dna je určena k použití jako intravaginální masážní nástroj. „Tvar produktu„ S “vám umožňuje přístup a vyvíjení tlaku na svaly pánevního dna prostřednictvím vaginálního kanálu,“ vysvětluje Heather Jeffcoat, D.P.T., doktorka fyzikální terapie, která se specializuje na sexuální dysfunkci a inkontinenci. V podstatě je navržen tak, aby vyvíjel tlak na svaly pánevního dna a masíroval je tak, jako škrábání gua sha vyvíjí tlak na vnější svaly. A přitom jim pomozte uvolnit se.

„Lidé v těchto svalech mají velký stres a napětí a zatímco ve stresu vyhledávají masáže pro jiné oblasti těla, proč ne do pochvy?“ Říká Kate Roddy, sportovní a pánevní fyzioterapeutka a generální ředitelka a zakladatelka The Kegel Release Curve .

Kromě toho, že se hůlka používá pouze k vypracování svalového napětí, v kombinaci s hlubokým dýcháním a relaxačními cvičeními může také pomoci trénovat svaly pánevního dna, aby se uvolnily a naučit tělo přijímat průnik, říká. A může také poskytovat hmatovou biologickou zpětnou vazbu během Kegelů (podobně jako Kegelové koule), což vám pomůže zkontrolovat, zda Všechno - ne jen nějaký — se zapojují svaly pánevního dna (běžné Kegelovo nesprávné pojmenování).

Kdo by měl používat Kegelovu uvolňovací křivku?

Kegelova uvolňovací křivka byla podle Roddyho primárně vytvořena s ohledem na několik konkrétních lidí: ty, které nedávno porodily, ty, které zažívají bolestivý sex kvůli svalové nadměrné aktivitě (jako já!), ty, které nedávno podstoupily vaginoplastiku (jakékoli chirurgické zákroky, které zahrnují změnu pochvy nebo její vytvoření) a osoby, které se snaží optimalizovat svaly pánevního dna.

Zařazení do jedné z výše zmíněných kategorií však není dostatečným důvodem k tomu, abyste si jeden z těchto nástrojů zakoupili a začali na vlastní kůži zkoušet masáž pánevního dna. Pánevní dno je komplexní houpací síť svalů, která běží zepředu dozadu, ze strany na stranu a společně pracují na tom, aby vaše vnitřní orgány držely na místě, vysvětluje Jeffcoat. Řada věcí, včetně porodu, rakoviny, menopauzy, anamnézy infekcí močových cest, fyzického traumatu, emocionálního traumatu, nadměrného používání a nedostatečného používání těchto svalů, může vše způsobit dysfunkci, říká. A existuje celá řada různých typů dysfunkcí pánevního dna, včetně hypotonického pánevního dna (slabé svaly pánevního dna), prolapsu dělohy (porucha způsobená tím, že svaly pánevního dna nejsou příliš silné na to, aby udržely dělohu) a coccygodynia ( syndrom bolestivé ocasní kosti), abychom jmenovali jen některé.

Abychom to zkomplikovali, u mnoha z těchto stavů jsou symptomy (bolestivé močení, zácpa, bolesti dolní části zad, bolest při pronikání atd.) podobné. To znamená, že je možné sledovat seznam symptomů online a učinit předpoklad, že ano jeden stav, kdy skutečně máte další. A zatímco Kegelova uvolňovací křivka může být užitečná pro někoho s určitými stavy pánevního dna (např humbukrtonic pánevní dno), nebude to pro někoho s ostatními (jako jsou ti s hypotonická pánevní dna). Podle Jeffcoata by použití hůlky pánevního dna mohlo dokonce určité podmínky zhoršit a zhoršit.

Stručně řečeno: Nediagnostikujte sami. A než investujete do tohoto druhu hůlky, pracujte s odborníkem na pánevní dno, říká Jeffcoat. Budou schopni diagnostikovat, jaký stav pánevního dna skutečně máte, a také navrhnout léčebný plán přizpůsobený vašim potřebám.

Jak používat hůlku pánevního dna

V ideálním případě byste měli mít sezení se svým terapeutem pánevního dna, při kterém se přesně naučíte, jak s hůlkou pánevního dna manévrovat. "Spolupráce s terapeutem pánevního dna na technice vám pomůže zaručit, že se zaměřujete na místa, která jsou pro vás terapeutická", spíše než na místa, která nejsou, říká Jeffcoat. "Tato oblast je bohatá na krev a nervové zásobení, takže přepracování nesprávných oblastí by mohlo vést k necitlivosti nebo bolesti."

Vzhledem k tomu, že svaly pánevního dna jsou nejsnáze dosažitelné přes vaginální kanál, obvykle začnete vložením jednoho z konců hůlky do poševního vchodu. Podle Roddyho je běžné, že terapeuti předepisují „otočnou“ techniku, která zahrnuje kývání rukojetí (stranou vně pochvy) tam a zpět. Tento pohyb pomáhá zvýšit průtok krve do oblasti, říká. (Související: Co přesně je viscerální manipulace, aka orgánová masáž, a je to bezpečné?)

Pokud máte jedno konkrétní místo, které vyžaduje zvláštní pozornost - například máte adhezi pánevního dna nebo jizvu (například z chirurgického zákroku, porodu nebo traumatu) - Roddy říká, že byste mohli provádět stejnou techniku ​​masáže pánevního dna a soustředit se na to. konkrétní místo.

Přesná technika, kterou používáte, se opět bude lišit podle toho, kde vaše přilnavost, těsnost nebo napětí leží v pánevním dně. (Další instruktážní videa najdete na webu The Kegel Release Curve.)

Moje zkušenosti s uvolňovací křivkou Kegel

Než jsem před dvěma lety poprvé uviděl terapeuta pánevního dna, moje tělo nemohlo pohodlně přijmout jediný prst. Poté, co mi byla nabídnuta diagnóza, jsem začal implementovat řadu terapeutem doporučených prostředků, včetně čípků CBD, lubrikantu CBD a vzrušujícího oleje, vaginálních dilatátorů, meditace, léků na úzkost a osobních tréninků, abych mě naučil správně zapojit své jádro bez obnažil mé pánevní dno. (Související: Jak přesně zapojit vaše jádro)

Po roce léčby jsem zaznamenal výrazné zlepšení. Za dokonalých podmínek (tj. Při menstruaci, s někým, koho miluji, hodně lubrikantu) jsem začal být schopen přijmout prst ... a občas dva. Woo!

Ale až poté, co jsem na doporučení terapeutů pánevního dna začal používat Kegelovu uvolňovací křivku čtyřikrát týdně, se penetrace stala pravidelnější možností. V dnešní době, téměř rok používání, si mohu hrát se svými vibrátory typu G a bodovými vibrátory a králičími vibrátory, když chci, a dokonce mohu používat tampony, když mám menstruaci (něco, co jsem předtím nemohl dělat) ).

I když mám stále zkušenosti bez průniku, určitě. Ve chvílích, kdy jsem ve stresu – a bylo jich během posledního roku díky pandemii mnoho – moje pánevní dno reaguje tak, že toto napětí nese a znovu se stahuje. Ale v poslední době je méně dní, kdy se přikláním k tomu, abych se opřel o svou lež, a více dní, kdy jsem ochoten říci ano proniknutí: „Ale pomalu; jeden prst po druhém,“ říkám. A pro mě je to obrovská výhra.

Recenze pro