Připojení k online skupině podpory vám může pomoci konečně dosáhnout vašich cílů

Obsah

• Trend digitální odpovědnosti
• Proč online skupiny fungují
• Jak najít svou skupinu
• Recenze pro

Nedávné statistiky naznačují, že průměrný člověk stráví asi 50 minut denně používáním Facebooku, Instagramu a Facebook Messengeru. Když to připočteme k tomu, že většina lidí tráví denně více než pět hodin na mobilních telefonech, je jasné, že naši technologii milujeme. I když je úžasné vynaložit úsilí na zkrácení času stráveného na obrazovce ve jménu zdraví (zejména před spaním!), Proč nevyužít čas strávený na telefonu ve svůj prospěch? To dělají členové skupin digitální odpovědnosti za zdraví a kondici a vidí úžasné výsledky.

Trend digitální odpovědnosti

Zdá se, že tajemstvím růstu skupin odpovědnosti zaměřených na zdraví a fitness na Facebooku, Instagramu a dalších platformách sociálních médií je jejich dostupnost. Všichni jsou vyzváni, aby se zapojili, bez ohledu na jejich úroveň znalostí nebo fitness kotlety. Na Instagramu přichází zodpovědnost ve formě check-in příspěvků. Naprostý počet příspěvků pod hashtagy jako Tone It Up #tiucheckin a #fbggirls Anny Victorie ukazuje, jak motivující může být sdílet své cvičení s větší komunitou.

Na Facebooku tento trend vypadá jako něco bližšího digitální podpůrné skupině. „Založil jsem facebookovou skupinu Fitness Sisters s několika blízkými přáteli a rodinou za účelem podpory a motivace na mé vlastní cestě za zdravím a fitness,“ říká ChaRae Smith, zakladatel skupiny. "Skupina se od té doby rozrostla v něco mnohem většího, než jsem si kdy představoval." Nyní má přes 3000 členů. Vlastní facebooková skupina #MyPersonalBest Goal Crushers, kterou vede trenérka rockových hvězd Jen Widerstrom, má nyní téměř 7 000 členů (připojte se hned!).

Zdravotníci vidí vážné výhody pro tyto druhy komunit. „Udělala jsem nepovinný anonymní průzkum mezi lidmi, kteří četli mou knihu a sledovali mě na sociálních sítích,“ říká Rebecca Scritchfield, registrovaná dietoložka, fyzioložka cvičení, autorka Tělesná laskavosta zakladatel klubu Spiral Up. „Zeptal jsem se, co potřebují, aby jim pomohli procvičit laskavost těla, a oni v drtivé většině řekli, že chtějí online podporu.“ Prostřednictvím své skupiny pro odpovědnost se může Scritchfield spojit častěji a hlouběji se svými klienty a zároveň jim umožňuje, aby se spojili a vzájemně se povzbuzovali.

Lidé, kteří se zabývají zdravotními problémy, nacházejí útěchu a inspiraci ve skupinách odpovědnosti tím, že mají možnost slyšet od ostatních, kteří procházejí podobnými boji. „Založila jsem svou skupinu odpovědnosti, když jsem uspořádala svou první výzvu Fit with Diabetes, říká Christel Oerum, certifikovaná osobní trenérka a koučka pro diabetes. výzva. “Očekávala, že skupinu ukončí, když výzva skončí, ale členové to tak milovali, že se rozhodla, že to bude udržovat trvale v provozu.„ Skupina má nyní přes 12 000 členů a je stále neuvěřitelně aktivní, “říká.„ Já povzbuzujte lidi, aby se podělili o své úspěchy i boje, a někdy se členové podělí o příběhy, ze kterých mi tečou slzy. “

Posilovny také využívají trend k zapojení členů a vytváření komunity. „Všimli jsme si, že členové po trénincích zůstanou poblíž, aby si spolu mohli promluvit, a mnozí z nich nakonec navázali přátelství,“ říká Justin Blum, generální ředitel Raw Fitness, tělocvičny se šesti místy v Las Vegas. „Vytvořili jsme tyto skupiny online chatu, abychom našim členům poskytli virtuální prostor pro pokračování těchto konverzací. Zpočátku šlo jen o to, dát lidem pocit komunity a místo, kde se mohou spojit 24/7, ale nakonec to bylo jedno z největších informační a podpůrné systémy, kde se členové navzájem spojují, navzájem se vyzývají a navzájem se motivují k dosažení svých cílů v oblasti fitness. “

Proč online skupiny fungují

Smith za svůj úspěch vděčí digitální povaze své skupiny. „Často se ženy cítí zranitelné a mají nízké sebevědomí, zvláště ve společnosti, která klade velký důraz na vzhled,“ říká. „Dostupnost online fitness skupin umožňuje ženám řešit své fitness cíle v pohodlí domova a způsoby, které jim nejlépe vyhovují, aniž by cítily tlak ostatních kolem sebe.“

Oerum souhlasí s tím, že primárně online skupiny přinášejí na stůl některé jedinečné výhody. "Největší výhodou skupiny digitální odpovědnosti je, že je vždy k dispozici," zdůrazňuje. „Můžete položit otázku nebo požádat o podporu a odpovědět během několika sekund. Vždy je online někdo, s kým si můžete promluvit.“ I když osobní konzultace s trenérem nebo dietologem má rozhodně hodnotu, je nepochybně užitečné získat odpovědi a podporu na vyžádání, když opravdu potřebovat je.

Je tu také něco, co je třeba říci k tomu, že mnoho členů skupiny se neznalo IRL. „Možná nebudete chtít sdílet všechny své boje a nejistoty s Jenny z práce nebo dokonce se svými nejbližšími přáteli, ale můžete je sdílet s online skupinou, aniž byste byli souzeni,“ říká Oerum. Někdy se to stává receptem na trvalé přátelství. Organizováním akcí typu setkání a pozdrav pomáhá Smithova skupina ženám, které mají podobné cíle, poznat se osobně. „Může být extrémně silné a osvěžující dát tvář jménu lidí, kteří vás povzbuzují a podporují,“ říká.

Nakonec je klíčová část odpovědnosti. „Myslím, že většina lidí ví, co je potřeba ke zdraví; jen se někdy snaží to skutečně udělat,“ říká Oerum. "Nepotřebujete žádné speciální znalosti, abyste si uvědomili, že domácí jídlo a běhání po bloku je zdravější než pizza a Netflix na gauči; může to být velmi těžké, když se vrátíte domů z práce pozdě a jste unavení." Pravda že. „Když to tak cítíš, stovka lidí ve skupině ti řekne, abys dostal svůj zadek (samozřejmě milým a podpůrným způsobem), a pomůže ti oslavit úspěch poté, co to uděláš.“

Jak najít svou skupinu

Jste přesvědčeni, že ve svém životě potřebujete trochu digitální zodpovědnosti, ale nevíte, jak začít? Zajistili jsme vás.

Připojte se ke skupině své tělocvičny. Pokud vaše tělocvična nabízí situaci na sociálních sítích nebo na diskusním fóru, zapojte se. Pokud žádný nemají, požádejte o něj! Koneckonců „vaši kamarádi z tělocvičny vás nebudou sledovat a ujistit se, že jíte správně, takže mít tyto digitální skupiny, kde si lidé mohou navzájem poctivě povídat, je zásadní, pokud jde o nalezení úspěchu,“ říká Blum.

Vytvořte si vlastní. Nemůžete najít skupinu, která by vyhovovala vašim potřebám? Začněte jeden ze svých vlastních. Pozvěte podobně smýšlející kamarády z posilovny a možná budete překvapeni, jak rychle se vaše komunita rozrůstá.

Připojit Tvarskupina. Abych neříkal náš vlastní roh, ale pokud jste žena, která hledá trochu motivace a podpory navíc, naše skupina Goal Crushers by mohla být přesně to, co hledáte. Nepřesvědčený? Podívejte se na rady Widerstromu, jak se motivovat k práci, i když se vám vlastně nechce, abyste ochutnali rady, které ve skupině sdílí.

Recenze pro