Opravdu kokosový olej hubne?

Obsah

• 1. Kokosový olej neztrácí váhu
• 2. Přebytek kokosového oleje nekontroluje cholesterol
• 3. Kokosový olej nezvyšuje imunitu
• 4. Kokosový olej nebojuje proti Alzheimerově chorobě

Přes jeho slávu v dietách na hubnutí a jako potravina, která pomáhá spalovat tuky, není dostatek studií, které by dokázaly, že kokosový olej je účinný při hubnutí nebo při kontrole dalších zdravotních problémů, jako je vysoký cholesterol a Alzheimerova choroba.

Kokosový olej je vyroben z kokosové dřeně a neškodí vašemu zdraví, ale vzhledem k vysokému obsahu nasycených tuků by měl být konzumován s mírou. Doporučené množství použití je 1 až 2 lžíce tohoto oleje denně, které by se měly konzumovat společně s vyváženou stravou.

Zde je pravda o 4 hlavních výhodách spojených s kokosovým olejem:

1. Kokosový olej neztrácí váhu

Ačkoli některé studie prokázaly účinnost spotřeby kokosového oleje při hubnutí, byly vyrobeny u několika lidí a stále nejsou dostatečné pro to, aby byl tento olej široce používán na pomoc při hubnutí.

Chcete-li zvýšit hubnutí, měli byste konzumovat asi 2 polévkové lžíce kokosového oleje denně spolu s vyváženou stravou s praxí časté fyzické aktivity.

2. Přebytek kokosového oleje nekontroluje cholesterol

Některé studie ukázaly, že nadměrná konzumace kokosového oleje může způsobit zvýšení celkového cholesterolu, LDL (špatného) a HDL (dobrého) cholesterolu, ale na nižší úrovni než máslo, které je dalším zdrojem nasycených tuků, které by se také měly konzumovat s mírou. .

Velká studie žen však ukázala, že přibližně 1 dezertní lžička kokosového oleje denně zlepšila hladinu dobrého cholesterolu a nezměnila množství špatného cholesterolu ani triglyceridů, což ukazuje na výhodu malého množství tohoto oleje ve stravě.

Pro další zlepšení hladiny cholesterolu v krvi se doporučuje, aby hlavním olejem, který se má konzumovat při přípravě jídla, byl extra panenský olivový olej, který je bohatý na nenasycené tuky a má prokázané výhody v prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Podívejte se, jak by měla vypadat strava snižující hladinu cholesterolu.

3. Kokosový olej nezvyšuje imunitu

Je také známo, že kokosový olej zlepšuje imunitu a působí v boji proti bakteriím, plísním a virům, posiluje zdraví a předchází infekcím.

Tyto studie však byly prováděny pouze v testech in vitro, tj. pouze s použitím buněk vypěstovaných v laboratoři. Zatím tedy nelze potvrdit, že kokosový olej přináší tyto zdravotní výhody, dokud nebudou provedeny další studie na lidech. Podívejte se na další potraviny, které posilují imunitu.

4. Kokosový olej nebojuje proti Alzheimerově chorobě

Stále neexistují žádné studie u lidí, které by hodnotily účinky kokosového oleje v boji proti depresi nebo zlepšování funkce mozku u zdravých jedinců nebo u lidí s problémy, jako je Alzheimerova choroba.

Všechny studie týkající se těchto problémů hodnotily kokosový olej in vitro nebo při zkouškách na zvířatech, což neumožňuje obecně považovat jejich výsledky za účinné pro lidi.

Podívejte se na 4 další způsoby, jak používat kokosový olej k hydrataci pokožky a vlasů.

Podívejte se na následující video a podívejte se, jak používat kokosový olej zdravě: