Závislost na sociálních sítích: jak může ovlivnit zdraví

Obsah

• Jak zjistit, jestli jsem závislý
• Mohou být způsobeny zdravotní problémy
• Jak používat sociální sítě bez poškození zdraví

Nadměrné a zneužívající využívání sociálních sítí, jako je Facebook může to způsobit smutek, závist, osamělost a nespokojenost se životem a zároveň, že závislost je poháněna strachem, že zůstaneme stranou nebo že něco ztratíme. Hromadění těchto negativních pocitů může způsobit psychologické problémy, jako je nadměrný stres, úzkost nebo deprese, což je problém pro lidi, kteří používají sociální síť více než 1 hodinu denně.

Deprese je psychologické onemocnění, které zpočátku může být zticha, protože mezi hlavní příznaky, které se objevují, patří neustálý a nepřiměřený smutek, nadměrná únava, nedostatek energie, zapomnění, ztráta chuti k jídlu a problémy se spánkem, jako je nespavost. Na druhé straně může nadměrný stres způsobit bušení srdce a úzkost způsobující dušnost, sípání a negativní myšlenky.

Jak zjistit, jestli jsem závislý

Je důležité vědět, kdy být závislí na sociálních sítích, a proto byste si měli být vědomi následujících znaků:

• Pokud máte úzkost nebo máte palpitace, jen přemýšlíte o tom, že nemáte internet nebo mobilní telefon;
• Dívej se dál na svoji příspěvky vědět, komu se to líbilo nebo kdo komentoval;
• Má potíže zůstat na večeři nebo na oběd, aniž by se díval na svůj mobilní telefon;
• Pokud kdykoli odcházíte, potřebujete komentovat nebo musíte dát fotografii na sociální síti;
• Pokud některá sociální síť již měla negativní dopady na vztahy, studia nebo práci;
• Použijte sociální média k zapomenutí na osobní problémy.

Toto chování má tendenci ovlivňovat více adolescentů, lidí s nízkou sebeúctou, introvertů, s několika přáteli nebo těch, kteří nedávno ukončili vztahy, takže je velmi důležité si dobře uvědomovat závislost, zejména v těchto situacích.

Mohou být způsobeny zdravotní problémy

Být Facebook, Youtube, Cvrlikání, Instagram, Reddit, Tumblr nebo Pinterest, nadměrné a zneužívající používání kterékoli z těchto sociálních sítí může způsobit několik negativních pocitů, například:

• Smutek, závist a osamělost;
• Nespokojenost se životem a pocit neúplnosti;
• Odmítnutí, frustrace a hněv;
• Strach a vzpoura
• Nuda a odpor pro životy ostatních.

Kromě toho může závislost na sociálních médiích také způsobovat pocit známý jako strach ze vynechání nebo strach ze ztráty něčeho.Strach z vynechání - F.O.M.O “, což zvyšuje potřebu pokračovat v aktualizaci a konzultacích se sociální sítí. Další informace o FOMO.

Tyto pocity se mohou lišit od člověka k člověku, ale nakonec vážně ovlivňují náladu a náladu a mění pohled člověka na život.

V závažnějších případech mohou tyto pocity dokonce vést ke vzniku psychologických poruch, jako je například deprese nebo úzkost.

Jak používat sociální sítě bez poškození zdraví

Při používání sociálních sítí je důležité používat tyto platformy střídmě, aby nepoškodily vaše zdraví. Některá pravidla, která je třeba dodržovat, aby nedošlo ke zneužívání, zahrnují:

• Nekonzultujte neustále se sociální sítí;
• Když je čas na oběd, vyberte si chatování s kolegy a neobědvejte při sledování sociálních médií;
• Když jdete ven nebo na občerstvení s přáteli, vypněte sociální média na svém mobilním telefonu a užívejte si společnost;
• Stanovte krátké denní doby, abyste se podívali na sociální sítě;
• Pokud pociťujete prázdnotu, smutek nebo depresivní pocity, jděte na procházku nebo si dohodněte malý program s kamarádem nebo členem rodiny;
• Když jdete se svými přáteli, fotografujte pro sebe, nejen pro zveřejňování na sociálních sítích.

Kromě toho pamatujte, že sociální sítě často zobrazují pouze ty nejlepší okamžiky dne vašich přátel, přičemž opomíjejí jejich frustrace, smutek a méně dobré časy než dny, které jsou běžné. Je tedy velmi důležité si uvědomit a naučit se rozlišovat mezi prostým smutkem a depresí, které vyžadují lékařskou péči.

Pro ty, kteří se zotavují z deprese, je důležité odložit sociální sítě a investovat svůj čas do jejich zotavení a léčby. Sociální sítě mohou skončit zhoršujícími pocity smutku a osamělosti a bránit vztahům a interakcím s jinými lidmi, které jsou nezbytné pro zotavení z této nemoci. Kromě toho vám konzumace potravin bohatých na serotonin, jako je špenát, banány, rajčata a ořechy, může pomoci dostat se z deprese absolvováním léčby.