8 z Life’s Biggest Shake-Ups, vyřešeno

Obsah

• Pohybujete se
• Procházíte rozvodem
• vdáváš se
• Váš nejlepší přítel se odstěhuje
• Ztratíte práci
• Jste poprvé těhotná
• Někdo, koho milujete, dostává děsivé zprávy
• Smrt blízko domova
• Recenze pro

Jedinou konstantou v životě je změna. Všichni jsme toto přísloví slyšeli, ale je to pravda-a může to být děsivé. Lidé mají rádi rutinu a velké změny, dokonce i ty vítané-například otěhotnění nebo vdávání-mohou způsobit určitý druh zármutku, když se vzdálíte od známého do neznáma, říká Cheryl Eckl, autorka Proces SVĚTLA: Život na pokraji změny břitvy.

Ale protože život je neustále plný těchto přechodů, je v našem nejlepším zájmu naučit se, jak se přizpůsobit. Konec konců, přijetí změny-místo boje s ní-vás posílí. Zde je osm největších životních otřesů, šťastných i smutných, a jak se každému postavit vstříc.

Pohybujete se

iStock

"Náš domov symbolizuje minulost, vzpomínky, bezpečí a pocit jistoty. Když se stěhujeme, tím vším se otřese," říká Ariane de Bonvoisin, řečnice, koučka a autorka knihy Prvních 30 dní: Váš průvodce, jak usnadnit jakoukoli změnu.

Její nejlepší tip: Když balíte, dejte co nejvíce pryč – neulpívejte na svých starých věcech jen pro pohodlí. „Když se zbavíme věcí z naší minulosti, ve skutečnosti vytváříme prostor pro nová dobrodružství, nové zážitky, nové lidi a dokonce i nové věci, které mohou přijít do našich životů,“ říká. Držte se však osobních upomínek, jako jsou deníky, dětské kresby a rodinné fotografie. Tyto věci mají nejen skutečný význam, ale mohou vám také pomoci proměnit váš nový dům v domov.

Až se budete stěhovat, udělejte si svůj nový dům co nejdříve útulným a pohodlným, abyste se mohli cítit uzemněni. Jsou to malé detaily, které pomáhají, říká de Bonvoisin. A hodně se procházejte po své nové čtvrti – najděte si roztomilou kavárnu, posilovnu, nový park a snažte se být otevření a přátelští ke všem.

Procházíte rozvodem

iStock

„Konec manželství je forma ztráty-ztrácíte titul manžela, svého domova a své naděje a plány do budoucna s touto osobou, takže rozhodně způsobuje smutek,“ říká Karen Finn, Ph.D., tvůrce procesu funkčního rozvodu. A i když už jste se se svým bývalým zamilovali, začít novou kapitolu bez něj může být těžké, smutné a osamělé.

Jako první krok Finn radí napsat „dopis na rozloučenou“ a vyjmenovat vše, co vás mrzí, že jste ztratili. Toto emocionální cvičení vám pomůže rozpoznat pocity smutku, říká Finn. Poté napište „ahoj dopis“ a zahrňte vše, na co se v budoucnu těšíte, což pomůže přesunout vaši pozornost od smutku k uznání dobra ve vašem životě.

Další? Poznejte znovu sami sebe. Znovu si prohlédněte činnosti, které jste dělali jako dítě, jako je tanec nebo malování, říká Finn. Nebo navštivte Meetup.com, síť místních skupin, které se setkávají, aby se účastnily různých aktivit, od běhání, přes stolování až po knižní klub. „Když ubližujete, chcete se jen schovat, ale pouhé vidění zábavných věcí, které byste mohli dělat, vám může poskytnout inspiraci,“ říká Finn. Nikdy nevíte, co můžete objevit, že vás baví, nebo koho při tom můžete potkat.

vdáváš se

iStock

Jistě, uvázat uzel může být jedním z nejšťastnějších okamžiků vašeho života, ale „svatba je jedním z nejbouřlivějších přechodů, které jako lidé snášíme,“ říká Sheryl Paul, poradkyně a autorka knihy Vědomé přechody: 7 nejběžnějších (a traumatických) životních změn. Ve skutečnosti to Paul přirovnává ke „zážitku smrti“ v tom smyslu, že musíme pustit identity, kterou jsme měli předtím jako svobodná, svobodná osoba.

Pokud pociťujete předsvatební nervozitu, promluvte si se svým partnerem nebo o tom napište – nejdůležitější je dát tyto pocity ven. "Když je lidé jednoduše odstrčí, mohou po svatebním dni zažít deprese nebo dokonce aféry," říká Paul. „Lidé, kteří mají nejšťastnější svatební dny, jsou ti, kteří si dovolí vnést do sebe pocity a porozumět tomu, čeho se vzdávají.“

Co také pomáhá: Věřte, že na druhé straně vašeho svatebního dne bude pohodlí a stabilita manželství, říká Paul. To vám může posloužit jako odrazový můstek, abyste podstoupili nová rizika a prozkoumali nové aspekty sebe sama.

Váš nejlepší přítel se odstěhuje

iStock

Už jste to slyšeli: Vztahy se udržují mnohem snáze, když se dva lidé dokážou vídat pravidelně a předvídatelně. Takže když se někdo odstěhuje, „nemůžete se ubránit pocitu ztráty a divit se, zda budete schopni udržet stejné přátelství na dálku,“ říká Irene S. Levine, psycholožka a tvůrkyně TheFriendshipBlog.com.

Pokud vaše BFF přijme práci po celé zemi (nebo dokonce pár hodin odsud), místo toho, abyste řekli: „Zůstaneme v kontaktu“, udělejte si konkrétní plán, kdy se sejdete, navrhuje Levine. Vytvořte si roční nebo pololetní útěk přítelkyně, abyste si mohli užívat ničím nerušený čas společně a vytvářet si nové vzpomínky. Mezitím využijte technologie ve svůj prospěch: Hangouty přes Skype, FaceTime nebo Google Hangouts mohou být tou další nejlepší věcí k tomu, abyste seděli na gauči, jako jste zvyklí.

Pokud jde o opětovné přizpůsobení se životu bez tvého kamaráda, nedělej chybu, když si myslíš, že každý už má své přátele; Přátelství je proměnlivé a mnoho lidí, které potkáte, bude stejně touží po přátelství jako vy, říká Levine. Zaregistrujte se v novém studiu jógy, zúčastněte se kurzu psaní nebo se připojte k komunitní organizaci, která vám umožní věnovat se svým vášním a poznat nové lidi, kteří sdílejí vaše zájmy.

Ztratíte práci

iStock

„Jako dospělí trávíme v práci asi 75 procent bdělých hodin a máme tendenci se identifikovat podle toho, co děláme,“ říká Eckl. „Když přijdeme o práci, je to ztráta identity, která lidi opravdu děsí.“

Přísloví „sdílené břemeno je břemeno snížené na polovinu“ platí, když vás pustí, říká Margie Warrell, hlavní výkonná koučka a Forbes publicista kariéry. Mluvit s přítelem může být hluboce terapeutické, zvláště pokud byla v podobné situaci sama. „Klidně se vezmi týden nebo dva, ale pokud nejsi tak bohatý, abys strávil rok křižováním francouzské riviéry, nejspíš ti nejlépe poslouží návrat na koně a zjištění, co dál, " ona říká.

Až znovu vstoupíte na trh práce, mějte na paměti, že aktivní a pozitivní myšlení vám pomůže vyniknout. "Zaměstnavatele mnohem více přitahují lidé, kteří se nenechali rozdrtit neúspěchem," říká Warrell. Vysvětlete, jak vám volno umožnilo přehodnotit směr vaší kariéry, zlepšit své profesionální dovednosti, trávit čas dobrovolnictvím nebo dokonce znovu navázat kontakt s rodinou. Čeho byste se měli při pohovorech vyvarovat? Říká, že jakýkoli jazyk, který vás vrhá jako oběť nebo obviňuje vašeho bývalého zaměstnavatele nebo šéfa. A nezapomeňte se o sebe starat: Udržování pravidelných tréninků vám bude dobře sloužit nejen v krátkodobém horizontu, ale také vám pomůže lépe zvládat stres a budovat sebevědomí, které vás v dlouhodobém horizontu pomůže odlišit, vysvětluje Warrell.

Jste poprvé těhotná

iStock

Když se na těhotenském testu objeví znaménko plus, uvědomíte si, že život, jak ho znáte, se změní. „Největší posun, který nastává s dítětem, je odklon od bytostně sebestředné existence ke službě malému člověku,“ říká de Bonvoisin. Čtení knih a článků o rodičovství vám může pomoci pochopit praktické věci, ale vězte, že mnohé z nich nebudou dávat smysl, dokud nebudete skutečně držet dítě v náručí.

A pokud cítíte nervozitu, vězte, že je to úplně normální. Jill Smokler, matka tří dětí a zakladatelka stránky ScaryMommy.com, byla svým prvním (neplánovaným) těhotenstvím vyděšená. „Byla jsem vdaná, ale děti jsem vůbec neměl na očích,“ vzpomíná. Jednoduchá věc, která jí pomohla se přizpůsobit: Nakupování kojeneckého oblečení v dětských buticích. „Při pohledu na malé botičky jsem se tak vzrušoval!“ ona říká. „Pomohlo také mít psa, protože jsme se již naučili upravovat svůj rozvrh podle potřeb našeho mazlíčka-osvědčené postupy pro narození dítěte.“

Nakonec věnujte čas práci na svém vztahu. Během devíti měsíců buďte se svým partnerem tak milí a milující. „I kdyby to bylo to nejlepší, co kdy bylo, chvíli to bude brát druhé místo, až přijde dítě,“ říká de Bonvoisin.

Někdo, koho milujete, dostává děsivé zprávy

iStock

"Nejtěžší na tom, aby se milovaná osoba vypořádala s vážnou nemocí nebo zraněním, je pocit bezmoci, který máte. Nic, co můžete udělat, to nezlepší," říká Eckl, která o péči o svého manžela s rakovinou psala v r. Krásná smrt: Tváří v tvář budoucnosti s mírem.

Bezprostředně poté si pamatujte, že to není o vaší radě nebo o tom, co si myslíte, že by měli dělat, říká de Bonvoisin. „Zkuste zůstat pozitivní a ujistěte se, že vědí, že tam budete pro všechno, co potřebují, což se bude den ode dne lišit.“ (Pokud jste pečovatel, nezapomeňte, že se musíte postarat i o sebe.) A zacházejte s danou osobou jako předtím: smějte se s ní, zapojte ji a nevnímejte ji jako nemocnou. "Jejich duše není nemocná ani dotčená," říká de Bonvoisin.

Zvažte také připojení k podpůrné skupině pro ostatní, kteří se zabývají nemocí, nebo rozhovor s poradcem nebo terapeutem, říká Eckl. "To může pomoci normalizovat to, co vám připadá naprosto abnormální, a pomoci vám vypořádat se s frustracemi spojenými s péčí o někoho, koho milujete, kdo je nemocný." Národní organizace pro nemoci jako MS, Parkinsonova choroba nebo Alzheimerova choroba vám mohou poskytnout emocionální podporu, tipy na zvládání, rady ohledně toho, co můžete v různých fázích očekávat, a úlevu od pocitu, že jste úplně sami. Dalším zdrojem, který Eckl doporučuje, je Share the Care, který pomáhá lidem založit pečující síť pro péči o někoho, kdo je vážně nemocný.

Smrt blízko domova

iStock

Když zemře někdo, koho milujete, je to obrovská změna, se kterou se nikdo tak snadno nevyrovná, říká Russell Friedman, výkonný ředitel Institutu obnovy smutku. I pro někoho jako Friedman, který pracuje se smutkem jako kariérou a ví o smutku víc než většina, byla smrt jeho matky neuvěřitelně emocionální.

První krok: Najděte někoho, kdo vám bude naslouchat – a nebude se o to snažit opravit vy, říká Friedman. „Osoba, se kterou mluvíš, by měla být jako‚ srdce s ušima ‘, poslouchající bez analýzy.“ Je neuvěřitelně důležité rozpoznat své pocity a rozhovor s někým vám může pomoci vystěhovat se z hlavy a do srdce.

Samozřejmě neexistuje stanovené časové období, které by někomu umožnilo „překonat“ smrt milovaného člověka. "Ve skutečnosti je nejzhoubnějším mýtem o smutku, že čas zahojí všechny rány," říká Friedman. „Čas nemůže napravit zlomené srdce stejně, jako dokáže opravit prasklou pneumatiku.“ Čím dříve pochopíte, že čas vaše srdce neuzdraví, tím snazší bude dělat práci sami, což vám umožní posunout se vpřed, říká.

Recenze pro