Co nejíst, abyste zajistili kardiovaskulární zdraví

Obsah

• Potraviny, které by se neměly jíst pro kardiovaskulární zdraví
• Jak předcházet kardiovaskulárním chorobám
• Užitečné odkazy:

Pro zajištění zdraví kardiovaskulárního systému je důležité nejíst tučná jídla, jako jsou smažené nebo klobásy, nebo jídla s velmi vysokým obsahem sodíku, jako jsou okurky, olivy, kuřecí vývar nebo jiná hotová koření, protože mohou způsobit hypertenzi, vysoký cholesterol, mrtvici nebo infarkt.

Kromě toho je důležité nezvyšovat tělesnou hmotnost, udržovat pravidelnou fyzickou aktivitu, jako je chůze, a vyvarovat se konzumace potravin s velkým množstvím cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, zmrzlina nebo brigadeiro, aby se předešlo a léčilo kardiovaskulární onemocnění.

Potraviny, které by se neměly jíst pro kardiovaskulární zdraví

Některá jídla, která byste neměli jíst, abyste měli zdravý kardiovaskulární systém, zahrnují:

• Sladkosti, nealkoholické nápoje, koláče, koláče nebo zmrzlina;
• Tukové nebo klobásové sýry, jako je šunka, bologna nebo salám;
• Hotové omáčky, jako je hořčice, kečup, worcesterská omáčka nebo omáčka shoyo;
• Hotové koření, jako je vývar nebo kuřecí vývar;
• Předpřipravená jídla ke konzumaci, například lasagne nebo stroganov.

V těchto videích se dozvíte více o výživě k léčbě a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Jak předcházet kardiovaskulárním chorobám

Aby se zabránilo kardiovaskulárním chorobám, je důležité udržovat stálou tělesnou hmotnost a ideální index tělesné hmotnosti pro vaši výšku, pravidelnou fyzickou aktivitu a pestrou stravu.

Zjistěte, kolik byste měli vážit: Ideální hmotnost

Dalším důležitým přístupem k prevenci vzniku hypertenze, vysokého cholesterolu, vysokých triglyceridů, cévní mozkové příhody, srdečního infarktu nebo srdečního selhání není kouření, protože kouření ztěžuje cévy a ztěžuje průchod krve.

Užitečné odkazy:

• Kardiovaskulární systém
• Kardiovaskulární choroby