Co dělat, aby vaše dítě spalo lépe

Obsah

• Jak vytvořit režim spánku
• Jak léčit hlavní příčiny poruch spánku u dětí
• 1. Chrápání
• 2. Spánková apnoe
• 3. Noční děsy
• 4. Náměsíčnost
• 5. Bruxismus
• 6. noční enuréza

Udržování klidného a bezpečného prostředí může dětem pomoci lépe spát.

Někdy je však pro děti obtížnější spát a často se v noci budí kvůli problémům, jako je chrápání, strach ze tmy nebo kvůli námesačnosti. Kvůli nedostatečnému odpočinku tedy dítě nemusí chodit do školy rád, dostává nízké známky v testech a zkouškách a může být rozrušené a podrážděné a vyžadovat více pozornosti rodičů a učitelů.

Většinou stačí vytvořit spánkovou rutinu, aby dítě rychleji usnulo, ale někdy, když má dítě potíže se spánkem nebo se každou noc probouzí, je nutné informovat pediatra, protože je třeba vyšetřit příčiny .

Jak vytvořit režim spánku

Tuto spánkovou rutinu je třeba dodržovat každý den, aby si dítě zvyklo a mohlo rychleji usnout a v noci lépe spát:

• Večeře, ale bez nadsázky, aby neměla velmi plné břicho;
• Kartáčujte si zuby, abyste zabránili vzniku dutin;
• Oblečte si pohodlné pyžamo odpovídající teplotě místnosti;
• Poslechněte si dětský příběh nebo ukolébavku;
• Rozlučte se s rodiči na dobrou noc;
• Vypněte světlo a v místnosti ponechejte maximálně měkké noční světlo.

Tuto rutinu je nejlépe dodržovat každý den, včetně svátků a víkendů, a to i v případě, že dítě bude spát doma u svých strýců nebo prarodičů.

Důležitá je také doba spánku, a proto je dobré stanovit si správný čas a dát mobilní telefon probudit se právě v tu dobu, kdy se dítě musí připravit na spánek.

Pokud dítě ani po dodržení této rutiny déle než 1 měsíc nedokáže rychle usnout nebo se během noci mnohokrát probouzí, je dobré prozkoumat, zda nemá nějakou poruchu spánku.

Jak léčit hlavní příčiny poruch spánku u dětí

Léčba hlavních příčin dětské nespavosti, která vede ke snížení kvality spánku dítěte, může být:

1. Chrápání

Když vaše dítě vydává hluk během spánku, pediatr nebo otorinolaryngolog bude schopen vést vhodnou léčbu v závislosti na věku dítěte a příčinách chrápání, které mohou zahrnovat pouze příjem léků, úbytek hmotnosti nebo chirurgický zákrok k odstranění adenoidů a mandlí, například.

Chrápání může být neškodné, pokud má dítě chřipku nebo má ucpaný nos, a v těchto případech postačuje léčba chřipky nebo ucpaného nosu.

Pochopte lépe, proč může dítě chrápat: Chrápání dítěte je normální.

2. Spánková apnoe

Pokud dítě během spánku na okamžik přestane dýchat, dýchá ústy a probouzí se zpocené, může to být spánková apnoe, a proto je důležité poradit se s pediatrem o léčbě, kterou lze provést léky, chirurgickým zákrokem nebo použitím CPAP, což je stroj, který zajišťuje proudění stlačeného vzduchu nosní maskou, aby dítě lépe spalo.

Pokud není spánková apnoe léčena, může narušit růst a vývoj dítěte, bránit učení, způsobit ospalost během dne nebo hyperaktivitu.

Zjistěte, jak lze léčbu apnoe provést na: Dětská spánková apnoe a nazální CPAP.

3. Noční děsy

Když se vaše dítě v noci náhle probudí, vystrašené, křičí nebo pláče a má vyvalené oči, mohou to být noční děsy. V těchto případech by rodiče měli vytvořit pravidelný spánkový režim a pokusit se zvládat stres dítěte tak, aby nebylo úzkosti před spaním. V některých případech může konzultace s psychologem také pomoci rodičům a dětem zvládnout noční děsy.

Noční děsy mohou začít po dosažení věku 2 let a obvykle zmizí před dosažením věku 8 let, aniž by byly škodlivé pro dítě, protože si nepamatuje, co se stalo následující den.

Víte, co dělat v případě Night Terror.

4. Náměsíčnost

Když dítě sedí na posteli nebo vstává během spánku, může být námesačné a to se obvykle stane asi hodinu nebo dvě poté, co dítě usne. V těchto případech by rodiče měli vytvořit spánkovou rutinu, chránit dětský pokoj, aby se předešlo jejich zranění, a vyhnout se například velmi rozrušeným hrám před spaním.

Další tipy, které mohou pomoci omezit dětské námesačnosti, najdete na adrese: Dětské námesačnosti.

5. Bruxismus

Když vaše dítě v noci skřípe a svírá zuby, což se nazývá infantilní bruxismus, je důležité se poradit se svým pediatrem a zubním lékařem, protože v závislosti na příčině léčby může léčba zahrnovat léky, chrániče zubů nebo zubní skus nebo zubní ošetření.

Kromě toho může být také nutné poradit se s psychologem, aby dítě provedlo relaxační techniky, a rodiče mohou také pomoci zmírnit úzkost a stres dítěte přijetím některých strategií, jako je dát dítěti horkou koupel před spánkem nebo dát pár kapek levandulového éterického oleje na polštář.

Další tipy, které vám mohou pomoci při léčbě dětského bruxismu, naleznete na stránce: Jak zacházet s dětským bruxismem.

6. noční enuréza

Když se dítě vyciká na postel, může mít noční enurézu nebo noční močovou inkontinenci, což je nedobrovolná a opakovaná ztráta moči během noci, obvykle od 5 let. V těchto případech je důležité poradit se s pediatrem, aby posoudil dítě a předepsal léky, podle příčiny pomočování.

Skvělým řešením jsou močové alarmy, které se ozvou, když dítě začne čůrat, a povzbudí ho, aby šlo na toaletu. Kromě toho může fyzikální terapie pomoci při léčbě noční enurézy, a proto je také důležité konzultovat fyzioterapeuta.

Lepší pochopení toho, jak se léčba noční enurézy provádí v: Léčba dětské inkontinence moči.

Nedostatek dlouhodobého kvalitního spánku může narušit nejen růst a učení dítěte, ale také jeho vztah s rodiči a přáteli, protože ve většině případů jsou to rozrušenější a podrážděnější děti. Proto je důležité zjistit, proč dítě špatně spí, a vyhledat pomoc s přijetím vhodné léčby.