7 potravin, které zvýší vaše šance na otěhotnění

Obsah

• 1. Citrusové plody
• 2. Starší sýr
• 3. Fazole a čočka
• 4. Losos a tuňák
• 5. Červené plody
• 6. Zelené listy
• 7. Slunečnicová semínka
• Čemu se vyhnout, abyste rychle otehotněli

Pro zvýšení šance na otěhotnění je v první řadě důležité zajistit, aby váha budoucí těhotné ženy byla přiměřená, protože obezita nebo podváha mohou narušit produkci hormonů, které zaručují plodnost a zdravé těhotenství.

Dalším důležitým faktorem je zajištění příjmu živin nezbytných pro cyklus zrání vajec, jako jsou například vitamíny B6 a B12, které se nacházejí například ve fazolích a čočce. Doporučuje se také doplňovat železo a kyselinu listovou ke zvýšení průtoku krve v pohlavních orgánech orgánů, zajištění kvality přenosu kyslíku k dítěti během těhotenství a pomoc při počátečním vývoji, vyhýbání se malformacím a spontánnímu potratu.

Kromě toho u mužů souvisí zdravá a vyvážená strava bohatá na selen přítomný například v tuňácích s tvorbou zdravých spermií a produkcí testosteronu, který je hlavním hormonem mužské plodnosti.

Zahrnutí některých z těchto potravin do každodenní konzumace může páru pomoci doplnit živiny nezbytné pro udržení plodnosti a zvýšit šance na otěhotnění, například:

1. Citrusové plody

Citrusové plody, jako je pomeranč, citron, mandarinka a ananas, jsou bohaté na vitamín C, vápník a draslík, které pomáhají stabilizovat menstruační cyklus a usnadňují identifikaci plodného období, což je nejvhodnější doba pro pohlavní styk. Pomeranč má navíc polyamin a folát, které pomáhají deaktivovat volné radikály, které mohou poškodit spermie a vajíčka.

2. Starší sýr

Starší sýry, jako je parmazán a provolon, udržují dobré zdraví vajec a spermií, protože jsou bohaté na polyaminy a zabraňují poškození reprodukčních buněk volnými radikály.

3. Fazole a čočka

Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, železo, zinek a kyselinu listovou, které pomáhají při produkci a rovnováze pohlavních hormonů. Kromě toho, že obsahuje polyamin spermií, které jsou regulátory zdravého vývoje spermií, usnadňují oplodnění vajíček.

4. Losos a tuňák

Losos a tuňák jsou skvělým zdrojem selenu, což je živina, která se podílí na správné tvorbě ocasu spermií, což je hlavní zodpovědný za dobrý výkon rychlosti dosažení vajíčka. Kromě toho, že obsahuje omega-3, který je nezbytný pro správný vývoj mozku dítěte v prvních týdnech těhotenství.

5. Červené plody

Červené plody, jako jsou rajčata, jahody, třešně a ostružiny, obsahují lykopen, antioxidant, který snižuje hladinu volných radikálů, které mohou poškodit spermie a vejce.

6. Zelené listy

Tmavá zelenina, jako je kapusta, špenát, římská rýže a rukola, je bohatá na železo a folát, což může zlepšit proces ovulace a snížit pravděpodobnost genetických problémů a potratu. Stále mají železo, důležitý minerál pro transport kyslíku v těle a nezbytný pro implantaci oplodněného vajíčka do dělohy.

7. Slunečnicová semínka

Pražená slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E, což může pomoci motilitě spermií, tedy rychlosti. Kromě toho, že jsou bohaté na zinek, foláty, selen, omega 3 a 6, základní živiny pro ženskou a mužskou plodnost, protože zvyšují průtok krve v reprodukčních orgánech orgánů.

Čemu se vyhnout, abyste rychle otehotněli

Některé návyky mohou narušit proces zahájení a užívání těhotenství až do konce, a proto se nedoporučují, například:

• Konzumujte smažené potraviny, margaríny a zpracované výrobky: tyto potraviny mohou obsahovat trans-tuky, které jsou spojeny s neplodností, protože způsobují poškození struktury spermií a kvality vajíčka;
• Vysoká spotřeba rafinovaných sacharidů: potraviny jako těstoviny, chléb a bílá rýže po vstřebání do těla zvyšují hladinu inzulínu v krvi, který je chemicky podobný hormonům vaječníků. Tělo tedy může snížit produkci těchto hormonů, protože chápe, že je již má, což má za následek nezralá vajíčka;
• Konzumujte kofein: kofein snižuje vstřebávání vápníku a železa v těle, což může narušit plodnost, protože je to stimulant se schopností překonat placentární bariéru, v těhotenství může kofein ovlivnit srdeční rytmus a metabolismus dítěte, čímž zvyšuje šance nízké porodní hmotnosti a potratu;
• Alkoholické nápoje: konzumace alkoholu snižuje hladinu testosteronu u mužů, snižuje produkci spermií a u žen může přerušit menstruační cyklus, což znemožňuje vajíčko k oplodnění;
• Užívejte léky bez lékařské pomoci: samoléčba může interferovat s plodností deregulací hormonů nezbytných pro zrání vajíčka a spermií.

Pokud se páru do jednoho roku nepodaří otěhotnět, doporučuje se vyhledat lékaře, který zkontroluje vzorky krve, moči a spermatu, zda se u nich nevyskytují pohlavně přenosné choroby nebo hormonální poruchy, které znesnadňují početí.

Po těchto testech bude pár v případě potřeby doporučen specialistovi na plodnost, který si může objednat například ultrazvuk, aby se podíval na vaječníky a varlata.