Výhody NoFap: skutečné nebo overhyped?

Obsah

• Jaké jsou potenciální výhody?
• Duševní výhody
• Fyzické výhody
• Jsou výhody podpořeny nějakým výzkumem?
• Výzkum masturbace
• Pornografický výzkum
• A co retence spermatu?
• Existují nějaká rizika?
• Kdy navštívit lékaře
• Rozpoznávání nutkavého chování
• Sečteno a podtrženo

NoFap začal na Redditu v roce 2011 během online konvoje mezi lidmi, kteří se vzdali masturbace.

Termín „NoFap“ (nyní název a obchodní značka s ochrannou známkou) pochází ze slova „fap“, což je internetový jazyk pro zvuk trhnutí. Víš - fapfapfapfap.

To, co začalo jako neformální diskuse, je nyní web a organizace, která propaguje ukončení nejen masturbace, ale také pornografie a jiného sexuálního chování.

Cílovou skupinou se zdají být převážně přímí muži, s menšími ženskými kapsami a lidmi z LGBTQIA +.

Navrhovatelé tvrdí, že přijetí životního stylu NoFap nabízí řadu výhod, od mentální čistoty po růst svalů. Existuje však za těmito tvrzeními nějaká pravda?

Jaké jsou potenciální výhody?

Začneme s vyššími hladinami testosteronu. To je to, co podpořilo původní diskusi Reddit zpět den poté, co uživatel sdílel starší studii, která zjistila, že ejakulace po dobu 7 dnů zvýšila hladinu testosteronu o.

To přimělo ostatní, aby šli na týden bez masturbace, z nichž někteří sdíleli další výhody „fapstinence“. Patřily mezi ně výhody pro duševní a fyzické zdraví, jakož i duchovní probuzení a zjevení.

Duševní výhody

Členové komunity NoFap hlásili, že zažívají řadu duševních výhod, včetně:

• zvýšené štěstí
• posílená důvěra
• zvýšená motivace a síla vůle
• nižší úroveň stresu a úzkosti
• zvýšená duchovnost
• sebepřijetí
• lepší přístup a ocenění vůči opačnému pohlaví

Fyzické výhody

Některé z fyzických výhod sdílených společností NoFappers jsou:

• vyšší energetické hladiny
• růst svalů
• lepší spánek
• lepší zaměření a soustředění
• lepší fyzický výkon a výdrž
• zlepšená nebo vyléčená erektilní dysfunkce
• zlepšená kvalita spermií

Jsou výhody podpořeny nějakým výzkumem?

V komunitě NoFap existuje spousta neoficiálních důkazů. Mnoho členů se rádi dělí o odměny, které získali, když se vzdali masturbace nebo porna.

Ve hře může být efekt placeba, což znamená, že se lidé připojují ke komunitě a očekávají určitý výsledek a uskuteční ho.

To není nutně špatná věc. Někteří lidé z toho mohou mít prospěch a považují některé ze strategií nabízených na webu za cenné.

Výzkum masturbace

Zdržení se ejakulace několik dní může zvýšit testosteron a zlepšit kvalitu spermií. Neexistuje však žádný výzkum, který by podpořil další tvrzení spojená s nemasturbací.

Většina odborníků souhlasí s tím, že masturbace je zdravou a nedílnou součástí normálního sexuálního vývoje. ukazuje, že masturbace v dětství a dospívání u žen je spojena se zdravým sebevědomím a pozitivními sexuálními zkušenostmi později v životě.

Některé další výhody pro fyzické a duševní zdraví spojené s masturbací zahrnují:

• zlepšená nálada
• lepší spánek
• úleva od stresu a napětí
• úleva od menstruačních křečí
• nižší riziko rakoviny prostaty (výzkum prozkoumává tento odkaz)

Pornografický výzkum

I když o pornografii není tolik výzkumu, některé důkazy poukazují na to, že má potenciální výhody.

Je zajímavé, že mnoho výhod pornografie zaznamenaných v jedné takové studii je spousta stejných, jaké NoFappers hlásí po odchodu z porna.

Muži a ženy účastnící se studie uvedli, že tvrdá pornografie byla prospěšná pro jejich sexuální život a vnímání a postoje k sexu, příslušníkům opačného pohlaví a životu obecně. A čím víc sledovali, tím silnější byly výhody.

A co retence spermatu?

Nejprve objasníme, že retence spermatu a NoFap nejsou to samé, i když to na online fórech často uvidíte ve stejném kontextu.

Zadržování spermatu je postup, jak se vyhnout ejakulaci. Říká se mu také coitus rezervatus a ochrana semen. Je to technika, kterou lidé často používají při tantrickém sexu.

Klíčovým rozdílem mezi retencí spermatu a NoFap je, že se můžete vyhnout ejakulaci a přitom si užívat sexuální aktivity a orgasmu. To je pravda: Můžete skutečně mít jedno bez druhého, i když to může vyžadovat určitou praxi.

Lidé věří, že nabízí mnoho stejných duchovních, duševních a fyzických výhod jako NoFap.

Retence spermatu vyžaduje určitou vážnou kontrolu svalů a naučení se ohýbat pánevní svaly těsně před ejakulací.

Retenci spermatu můžete cvičit samostatně nebo s partnerem. Kegelovy cviky a další cvičení na pánevní dno vám mohou pomoci zvládnout to.

Pokud vás zajímají hlášené výhody NoFap, aniž byste se museli vzdát porna nebo masturbace, může být alternativou, kterou hledáte, zadržování spermatu.

Existují nějaká rizika?

Je nepravděpodobné, že by účast na NoFap způsobila jakoukoli škodu, ale znamená to, že přijdete o mnoho prokázaných výhod masturbace, sexu, orgasmů a ejakulace.

NoFap také nenahrazuje lékařskou péči. Zkuste to místo toho, abyste vyhledali odbornou pomoc, vám může zabránit v získání potřebné léčby.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte obavy, že prožíváte jakýkoli druh sexuální dysfunkce, včetně problémů s erekcí, ejakulací a libidem, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.

Pokud máte obavy ze svého sexuálního chování nebo se cítíte smutní, beznadějní nebo nemotivovaní, zvažte kontakt s odborníkem na duševní zdraví.

Rozpoznávání nutkavého chování

Nejste si jisti, jestli máte co do činění s nutkavým chováním při masturbaci nebo pornografii?

Zkontrolujte tyto běžné znaky:

• posedlost sexem, masturbací nebo pornografií, která narušuje váš každodenní život
• neschopnost ovládat nebo zastavit chování
• lhát, aby zakryl vaše chování
• obsedantní, pokračující sexuální myšlenky a fantazie
• mít negativní důsledky kvůli vašemu chování, osobně nebo profesionálně
• pocit lítosti nebo viny po účasti na chování

Pokud bojujete s nutkavým sexuálním chováním a hledáte podporu, není připojení ke komunitě NoFap vaší jedinou možností.

Mnoho lidí považuje za užitečné mluvit s ostatními, kteří sdílejí podobné zkušenosti. Můžete požádat svého lékaře nebo místní nemocnici o informace o podpůrných skupinách.

Můžete také najít řadu zdrojů online. Zde je pár, které vám mohou pomoci:

• vyhledávač psychologů z Americké psychologické asociace
• certifikovaný vyhledávač sexuálních terapeutů z Americké asociace pedagogů, poradců a terapeutů v oblasti sexuality

Sečteno a podtrženo

Zatímco někteří lidé uvádějí, že z přijetí životního stylu NoFap pociťují řadu výhod, tato tvrzení nejsou zakořeněna v mnoha vědeckých důkazech.

S masturbací není ve své podstatě nic špatného, ​​i když to děláte při sledování porna. Zapojit se do nějaké sebelásky není problém, pokud to nezasahuje do vašeho života.

To znamená, že pokud vás baví být součástí komunity NoFap a zjistíte, že to přidává hodnotu vašemu životu, není na škodu se ho držet.

Nezapomeňte se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče ohledně jakýchkoli obav o fyzické nebo duševní zdraví.

Adrienne Santos-Longhurst je spisovatelka a autorka na volné noze, která se více než deset let věnuje všem věcem o zdraví a životním stylu. Když není zalezlá ve své psací boudě, která zkoumá článek nebo nehovorí se zdravotníky, může se stát, že se pohybuje kolem svého plážového města s manželem a psy v závěsu nebo stříkající kolem jezera a snaží se zvládnout stojatou pádlovou desku.