Definování a překonání strachu z intimity

Obsah

• Přehled
• Strach ze symptomů intimity
• Strach z intimních příčin
• Strach z odmítnutí
• Strach z opuštění
• Vyhýbání se poruchám osobnosti
• Sexuální zneužívání v dětství
• Jiné příčiny
• Účinky strachu z intimity
• Diagnostika strachu z intimity
• Překonání strachu z intimity
• Vyrovnat se se svým strachem z intimity
• Hodnotit sebe
• Komunikovat
• Vyhledejte odbornou pomoc
• Když se váš partner obává intimity
• Odnést

Přehled

Být důvěrný s někým znamená sdílet blízké emocionální nebo fyzické vazby. Pokud se bojíte intimity, bojíte se příliš blízko k ostatním.

Intimní vztahy lze rozdělit do čtyř typů:

• Zkušenost. Sdílíte společné činnosti, zájmy nebo zkušenosti, které vás spojí.
• Intelektuální. Propojujete se výměnou nápadů nebo hlubokými, smysluplnými diskusemi.
• Emocionální. Sdílíte nejvnitřnější pocity nebo vytváříte duchovní spojení.
• Sexuální. Máte úzký smyslný vztah.

Pokud máte strach z intimity, můžete se úmyslně vyhýbat intimitě nebo si možná neuvědomujete, že to děláte.

Strach z intimity nutně neznamená, že nechcete intimní vztahy. Můžete toužit po intimitě, i když se vám zdá, že si tuto chybu zabezpečení neumožňuje.

Pokračujte ve čtení, protože prozkoumáváme některé důvody strachu z intimity a toho, co s tím můžete dělat.

Strach ze symptomů intimity

Strach z intimity může být zřejmý, ale může být nesprávně interpretován jako hněv, lhostejnost nebo chlad. Někdo, kdo se obává intimity, může:

• mají nízkou sebeúctu
• mají problémy s důvěrou
• zažijte epizody hněvu
• aktivně se vyhýbejte fyzickému kontaktu
• mít potíže s vytvářením nebo zavázáním se k blízkým vztahům
• mít historii nestabilních vztahů
• být neschopný sdílet pocity nebo vyjádřit emoce
• mají nenasytnou sexuální touhu
• žít v sociální izolaci uvalené na sebe

Strach z intimních příčin

Existuje řada věcí, které by mohly někomu způsobit strach z intimity. Může to souviset s minulými zkušenostmi, zejména s těmi z dětství.

Je to pravděpodobně obranný mechanismus. Nedovolíte, abyste se stali zranitelnými nebo důvěřovali někomu jinému, protože se vám nechce ublížit.

Strach z odmítnutí

Strach z intimity může být zakořeněn ve strachu z odmítnutí, takže nikdy neuděláte první kroky k budování vztahu. Můžete se obávat odmítnutí, protože se vám to stalo dříve, nebo jste viděli, že se to stalo ostatním, a nechcete zažít takový druh zranění.

Strach z opuštění

Možná se obáváte, že jakmile jste v intimním vztahu, druhá osoba odejde. Strach z opuštění může být způsoben něčím, co se stalo v dětství. Mohlo by to být smrt nebo oddělení rodičů nebo jiných blízkých dospělých.

Vyhýbání se poruchám osobnosti

Vyhýbající se porucha osobnosti, známá také jako úzkostná porucha intimity, je úzkostná porucha postihující asi 2,5 procent populace. Rovněž postihuje muže a ženy a má tendenci začínat v dětství.

Mezi příznaky vyhýbání se osobnostní poruchě patří:

• nízká sebeúcta, plachost, trapnost
• strach ze soudu nebo ponížení
• vyhýbání se sociálním situacím
• přecitlivělost na kritiku
• přehnaný pocit potenciálních problémů

Příčina vyhýbání se poruchám osobnosti není jasná, ale má tendenci ji řídit rodinami. Jedna teorie je taková, že je způsobena kombinací genetických a environmentálních faktorů. Mohlo by to být vyvoláno případem odmítnutí nebo opuštění.

Sexuální zneužívání v dětství

Sexuální zneužívání v dětství může vést ke strachu z intimních emočních nebo sexuálních vztahů. Takové zneužití může způsobit, že bude obtížné důvěřovat jiné osobě natolik, aby se stala intimní.

Příznaky strachu z intimity spojené s dětským pohlavním zneužíváním mohou zahrnovat:

• potlačuje sexuální touhu, probouzí se potíže
• vidět sex jako povinnost
• pocity hněvu, odporu nebo viny při dotyku
• emoční vzdálenost během sexu
• nevhodné sexuální chování
• fyzické problémy, jako je bolest, erektilní dysfunkce nebo potíže s orgasmem

Jiné příčiny

Některé další možné příčiny strachu z intimity jsou:

• předchozí slovní nebo fyzické zneužití
• rodičovské zanedbávání
• problémy s odloučením zahrnující přílišnou závislost na rodičích a rodině
• strach z toho, že jsem ve vztahu ovládán nebo ztratil

Účinky strachu z intimity

Strach z intimity může mít významný dopad na váš život, zejména v romantickém vztahu. Výzkum ukazuje, že úzkostné poruchy mohou negativně ovlivnit kvalitu partnerského vztahu.

Strach z intimity může způsobit, že člověk odmítne náklonnost nebo vytvoří překážky emoční nebo sexuální náklonnosti. Pokud váš partner o tom neví nebo tomu nerozumí, může se cítit nechtěný a nemilovaný.

Další účinky jsou:

• společenská izolace
• větší riziko deprese a zneužívání návykových látek
• sériové seznamování nebo mít mnoho krátkodobých vztahů
• sabotování vztahů tím, že jsou obtížné a příliš kritické

Diagnostika strachu z intimity

Je vždy dobré začít s úplnou fyzickou prohlídkou, zejména pokud jste ji nějakou dobu neměli. Jakmile jsou fyzické nemoci vyloučeny, lékař vás může odkázat na vhodného specialistu na duševní zdraví.

Psychiatři a psychologové jsou školeni k provádění hodnocení a diagnostice úzkostných poruch, jako je strach z intimity nebo vyhýbání se poruchám osobnosti.

Překonání strachu z intimity

Váš přístup k překonání těchto obav závisí na tom, proč je máte na prvním místě, a také na tom, jak závažný je strach.

Můžete mít velmi mírný strach, s kterým se můžete vypořádat samostatně nebo s nějakou behaviorální terapií. Pokud je však váš strach způsoben traumatem, je vážný nebo je doprovázen depresí, doporučuje se profesionální poradenství.

Vyrovnat se se svým strachem z intimity

Přemýšlejte o událostech ve vašem životě a pokuste se pochopit, odkud pocházejí vaše obavy. Ničíte nevědomky vztahy? A chcete více smysluplné vztahy?

Hodnotit sebe

Všechny vztahy přicházejí s určitým stupněm nejistoty. Mnoho intimních vztahů stojí za to mít, i když netrvají věčně.

Udělejte si trochu chvění: Nejste dokonalí, ale žádný potenciální partner není. Pokud s vámi někdo skončí vztah, neříká to nic o vaší hodnotě člověka.

Komunikovat

Buďte otevřeni u svého partnera. Pokud to není příliš bolestivé, mluvte o svých obavách a odkud pocházejí. Pokud je to příliš bolestivé diskutovat, vysvětlete, že jste ochotni se těmito problémy vypořádat s lékařem.

Definujte své osobní hranice. Popište, co vám pomáhá cítit se bezpečně, a také věci, které vyvolávají strach. Řekněte svému partnerovi, co potřebujete, a dejte jim vědět, že se snažíte překonat své obavy.

Vyhledejte odbornou pomoc

Hlavní léčbou vyhýbajících se poruch osobnosti je psychoterapie. Odborníci na duševní zdraví vám mohou pomoci pochopit, kde tyto obavy pocházejí a jak se s nimi vypořádat.

Když se váš partner obává intimity

Pokud má váš partner strach z intimity, udržujte komunikační linky otevřené. Dejte jim vědět, že jste k dispozici k poslechu, ale netlačte je do odhalení zdroje jejich strachu. To může být příliš bolestivé.

Podpořte je při hledání terapie. Zeptejte se, co můžete udělat, abyste jim pomohli cítit se bezpečně. Buďte trpěliví, protože učení se vypořádat se vyžaduje čas. Není to snadné, ale mějte na paměti, že jejich strach z intimity není o vás osobně.

Odnést

Strach z intimity je porucha duševního zdraví, která vás může vést k sabotážním vztahům a izolaci. Vyžaduje to čas a trpělivost, ale s profesionálním vedením se můžete naučit překonávat své obavy a vytvářet smysluplné pouto s ostatními.