Duševní nemoc může ztížit čtení. Zde je proč - a co můžete udělat

Obsah

• Když jsem vypadl z univerzity, měl jsem více času a energie na čtení pro radost. Překvapivě jsem zjistil, že nemohu.
• Ukazuje se, že pro tento problém existuje psychologický důvod a rozhodně nejsme sami. Podle psychologů je docela běžné, že duševní choroby ovlivňují schopnost číst.
• "Pokud neseme nezpracované trauma ... možná budeme schopni přečíst slova na stránce - mechanicky, jako stroj - ale nemůžeme použít vyšší mozkovou funkci, abychom jim rozuměli."
• 1. Přestaňte svázat svou identitu se čtením
• 2. Přečtěte si knihy, které se vám líbí
• 3. Vyzkoušejte audioknihy
• 4. Přečtěte si povídky a zajímavé články
• Prvním krokem je samozřejmě rozpoznání souvislosti mezi vaším duševním zdravím a schopností číst.

Po celou dobu školy jsem byl rezervovaný dítě. Víte, ten druh, který miloval knihovnu a zhltnul knihu, kdykoli měli šanci. Čtení a psaní byly pro moji identitu tak důležité, že jsem si nedokázal představit den, kdy by šel bez toho, že by se podíval na knihu.

Když jsem šel na univerzitu, věci se změnily. Měl jsem méně času číst pro potěšení a byl zaplaven akademickým čtením. Poslední věc, kterou jsem chtěl udělat, bylo zírat více slova.

Moje duševní zdraví začalo selhávat přibližně ve stejnou dobu, kdy se mi líbila láska ke čtení, ale dlouho jsem si všiml rozdílu mezi nimi. Radostné čtení mě vždy přivedlo mezi prsty. Když jsem byl v depresivním stavu, nic mi nepřineslo mnoho radosti; všechno bylo příliš velké úsilí s příliš malou návratností.

Jak univerzita postupovala, sbírala jsem více traumatických událostí než kreditů za kurz a moje duševní zdraví se zhoršilo. Nakonec jsem dostal diagnózu posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a já jsem vypadl.

Když jsem vypadl z univerzity, měl jsem více času a energie na čtení pro radost. Překvapivě jsem zjistil, že nemohu.

To neznamená, že jsem nemohl znít slova nebo je vyhláskovat - v té době jsem doslova pracoval jako spisovatel - ale bylo nesnesitelně obtížné porozumět tomu, co jsem četl.

Zjistil jsem, že četl odstavec znovu a znovu, aniž bych tomu rozuměl. Nebo, pokud se mi skutečně podaří něco číst a rozumět, byl jsem po několika stránkách psychicky unavený.

Stalo se mi to, celoživotní knihomol, spisovatel, milovník literatury. Cítil jsem se k ničemu. Hrozný. Bez kontaktu s rezervovaným člověkem jsem si vždy myslel, že jsem. Nebylo to jen to, že jsem se snažil číst, ale že jsem si to užil. Kdo by si mohl užít tak monumentálně obtížný úkol?

Když jsem se zeptal, co způsobuje mé náhlé potíže se čtením, byl jsem překvapen, když jsem slyšel, že mnoho mých přátel, kteří také měli problémy s duševním zdravím, měli stejný boj.

"Vždycky jsem si myslel, že to bylo tak, že univerzita ze čtení četla legraci," řekl jeden z mých přátel. "Ale teď jsem si docela jistý, že je vázán na můj PTSD."

Něco jiného jsme měli všichni společného? Všichni jsme se obviňovali, že se snažíme číst.

Většina z nás se cítila, jako bychom byli jen líní, hloupí nebo nedostatečně vytrvalí. V mém případě jsem se cítil jako podvod - někdo, kdo tvrdil, že miluje čtení a psaní, ale ve skutečnosti nemohl číst více než několik stránek denně. Knihy, které jsem koupil a nikdy nečetl, seděly na mé polici a posmívaly se mi.

Ukazuje se, že pro tento problém existuje psychologický důvod a rozhodně nejsme sami. Podle psychologů je docela běžné, že duševní choroby ovlivňují schopnost číst.

"Trauma naprosto ovlivňuje kognitivní schopnosti, koncentraci, naši schopnost učit se, a ano, dokonce i naši schopnost číst," říká Alyssa Williamson, psychoterapeutka se specializací na trauma. "Obvykle si klienti myslí, že mají ADD nebo ADHD nebo úzkost, a mnohokrát se skutečně zabývají traumatem."

Ale proč přesně trauma ovlivňuje naši schopnost číst? Abychom tomu porozuměli, musíme nejprve pochopit trauma.

Když cítíme nebezpečí, naše tělo nás připravuje na let, let nebo mráz, takže se můžeme chránit před nebezpečím. V tu chvíli je prefrontální kůra, která je součástí našeho mozku zodpovědného za čtení, matematiku a další hluboké myšlení, pozastavena.

"Pokud někdo vyvine PTSD, tento mechanismus uvízne." Tělo už nevěří, že jste v bezpečí, bez ohledu na to, jak dobře to víte kognitivně, “říká Williamson. "V důsledku toho se mozek chová, jako by se nebezpečná událost dělala znovu a znovu, vytváří flashbacky, různé fyzické symptomy a uzavírá prefrontální kůru, kde se mohou stát akademici a čtení."

Trauma může také ovlivnit způsob, jakým se vztahujeme k ostatním. Protože čtení často vyžaduje empatii nebo si představujeme sami sebe v botách postav, může být velmi obtížné zvládnout to, když jste zažili trauma.

„Čtení je činnost s vyšší funkcí a vyžaduje, abychom se nechali vstřebat do mysli jiného, ​​abychom„ dostali “jejich komunikaci,“ říká Mark Vahrmeyer, integrativní psychoterapeut.

"Pokud neseme nezpracované trauma ... možná budeme schopni přečíst slova na stránce - mechanicky, jako stroj - ale nemůžeme použít vyšší mozkovou funkci, abychom jim rozuměli."

"[Je také těžké] dovolit si představit si mysl jiného ... V dysregulovaném stavu pocitů není ohromen žádný" jiný ", pouze hrozba," říká Vahrmeyer.

Jinými slovy, pokud nezpracujeme trauma, staneme se tak ohromeni, že se snažíme myslet, analyzovat a vcítit se do lidí a emocí, o kterých čteme.

Vaše schopnost čtení neovlivňuje jen PTSD, říká Williamson. "Problémy se koncentrací se vyskytují u všech druhů nemocí." Většina z nás ví, že lidé s ADD nebo ADHD budou mít potíže se soustředěním, ale potíže se zaměřením se projevují v celé řadě diagnóz. “

To může zahrnovat poruchy nálady, jako je deprese a bipolární porucha a téměř všechny úzkostné poruchy, včetně PTSD, OCD, generalizované úzkosti nebo sociální úzkosti. „Problémy se soustředěním nebo čtením jsou také běžným společníkem během zármutku, zejména po neočekávané ztrátě,“ vysvětluje.

Dobré zprávy? Mnoho z těchto stavů, včetně PTSD, lze léčit. Terapie je skvělým výchozím bodem a je doporučován Williamsonem i Vahrmeyerem. Experimentujte a používejte techniky zvládání, které vám připadají užitečné.

A zatímco pracujete na léčení, můžete udělat několik věcí, abyste zlepšili svůj vztah se čtením:

1. Přestaňte svázat svou identitu se čtením

Při psaní té věty jsem sebou trhl, protože dokonce Já cítit se napaden. Tolik z nás knihomolky dělají chybu, když se redukují na naši lásku ke čtení (a psaní). Takže druhý, u kterého jsme přestali užívat čtení, se cítíme jako podvody nebo se cítíme, jako bychom nevěděli, kdo jsme.

To je hodně tlaku, abyste se dostali, příteli!

Chvilku. Přemýšlejte o tom, kdo jste mimo čtení a psaní. Jaké záliby se ti líbí? Co byste chtěli vyzvednout? Cvičte to a užijte si to.

2. Přečtěte si knihy, které se vám líbí

Často se cítíme pod tlakem ke čtení takzvaných klasiků, i když se nám nelíbí. Někdy je čteme, aby se vešly, zapůsobily na lidi nebo vypadaly chytřeji.

Pravda je, že ne každý si užívá klasiku, a když se vracíte ke čtení, mohou být těžké a složité romány těžké - ještě více, pokud vás to skutečně nudí. Místo toho si přečtěte něco, co vás baví, i když se nepovažuje za „skvělou“ knihu.

Pojďme se zbavit snobství kolem knih. Přečtěte si romantiku. Přečtěte si životopisy hvězd reality. Pro sakra, přečtěte si něco, co jste milovat - protože to je nejlepší způsob, jak se motivovat ke čtení.

Život je příliš krátký na to, abyste mohli číst knihy, které se vám vlastně nelíbí.

3. Vyzkoušejte audioknihy

Stejně jako kolem četby „klasiků“ je spousta snobství, je tu také spousta snobství kolem zvukových knih. Mnoho lidí je nepovažuje za „skutečné“ čtení nebo věří, že lidé, kteří dávají přednost audioknihám, jsou prostě líní.

Moje rada? Ignorujte tyto lidi a využijte tohoto skvělého média.

Mnoho lidí považuje za snazší zpracovat zvuková slova než zpracovat psaná slova. Jsem pravý opak.Zvukové knihy považuji za docela náročné, ale můžete být jiní.

Audioknihy mohou znovu spojit vaši lásku ke čtení tím, že vám vypráví příběh. Nemluvě o tom, poslouchání knihy může být v některých situacích jednodušší než čtení jedné knihy, například pokud řídíte, cvičíte nebo děláte domácí práce.

4. Přečtěte si povídky a zajímavé články

Pokud vás myšlenka na přečtení celé knihy vyčerpá, zkuste přečíst kratší kousky psaní. To může zahrnovat:

• povídky
• poezie
• články z časopisů nebo novin
• online články

Nakonec se jedná o čtení a zpracování psaných slov. Záměrné čtení kratších kusů psaní může být skvělým způsobem, jak se vrátit ke čtení dlouhých knih. Před vstupem do maratonu to považujte za pár krátkých jízd.

Prvním krokem je samozřejmě rozpoznání souvislosti mezi vaším duševním zdravím a schopností číst.

Když jsem si uvědomil, že moje schopnost číst se díky PTSD mění, mohla bych se situace trochu přiblížit. Místo toho, abych se bil, jsem mohl říci: „Je to logické vysvětlení. Není to obžaloba ze sebe jako osoby. “

Vzal jsem si čas, abych se vrátil ke čtení a každý rok čtu stále více. Při každém otočení stránky si pamatuji svou radost a vášeň pro čtení.

Pokud vaše schopnost číst ovlivňuje PTSD nebo jiný stav duševního zdraví, uvědomte si, že nejste sami. Naštěstí to může být léčeno a může se to zlepšit. Jsem živým svědectvím o této skutečnosti.

Sian Ferguson je nezávislý spisovatel a novinář se sídlem v Grahamstownu v Jižní Africe. Její psaní se zabývá otázkami týkajícími se sociální spravedlnosti a zdraví. Můžete se na ni obrátit na Twitteru.