Sledujte, jak Nikki Reed drží tento Acroyoga Flip jako totální profík

Obsah

• Recenze pro

Ten pocit, který získáte, když dosáhnete něčeho obrovského, může být obtížné vyjádřit slovy. Ale Nikki Reed to zachytila ​​v jediném, ohromujícím videu.

ICYMI, Reed sdílela video z epické sekvence akrojogy začátkem tohoto týdne s instruktorem acro Nicholasem Coolridgeem a její reakce na to, že tento krok zvládla, je nadpozemská.

"Odpusťte mi moje ultra nadýchané oceánské třesky a nestoudné vzrušení, jen pracuji na přechodech alias FLIPS ze stojky na hlavě tady!" a Soumrak alum popsala své video na Instagramu. (Související: Nikki Reed je na misi, aby vám záleželo na životním prostředí)

Reed se usmívá z jejího přistání, a to z dobrého důvodu; acro stoj na hlavě do sedícího trůnu není žádná maličkost.

Přechod je podobný tomu, když se mladší gymnastky pohybují sem a tam mezi svícnem a sezením, říká Jeremy Martin, majitel pohybového studia AcroStrong v Bostonu. „Leták“ Reed začíná vzhůru nohama (obrácená hvězda), což „v józe vypadá jako stoj na hlavě“, vysvětluje Martin. Základem je Coolridge, Reedův partner ve videu.

Jakmile má leták ramena vyvážená na chodidlech v poloze na hlavě, základna „hluboce pokrčí kolena a vyletí nahoru, čímž leták visí do vzduchu“, vysvětluje Nicole Romano Uribarri, instruktorka jógy a obchodní ředitelka fitness ve společnosti Exhale. . (Související: 5 důvodů, proč byste měli vyzkoušet acroyogu a partnerskou jógu)

Odtud je úkolem Reeda udržet její jádro aktivní, aby mohla po celou dobu flipu udržovat tvar podobný prknu, říká Uribarri. Jakmile se úspěšně obrátila, Coolridge se chopí Reedových nohou, aby mohla sedět na jeho.

Stojan na sedadle trůnu acro je pokročilou sekvencí, což znamená, že není doporučen pro začátečníky, radí Martin. Dodává, že před vyzkoušením těchto dovedností jsou nutné alespoň tři měsíce praxe, dodává. Sama Reedová léta trénuje po boku instruktorů akrojógy, jako je Coolridge a jeho SO, Dana Arnold.

„Trvalo dlouho, než jsem se dostala k převrácení, protože jsem opatrná, ale hlavně proto, že už nemám čas trénovat jako dřív,“ napsala Reed ve svém příspěvku.

Jednatřicetiletá herečka musí mezi tím, že je maminkou a provozuje vlastní značku šperků a kosmetiky BaYou with Love, najít kreativní příležitosti k tréninku. Sezení s akrojógou zachycené na jejím videu se například odehrálo během 45minutové přestávky na oběd, kterou Reed obvykle propracuje, aby zvládla všechny své každodenní povinnosti, napsala ve svém příspěvku. (Související: Jonathan Van Ness a Tess Holliday dělat Acroyoga společně je čistá #FriendshipGoals)

„[V tento den] jsem si nastavila časovač, abych nepřišla pozdě, nacpané tělocvičné oblečení do kufru vedle boxu na oběd, iPadu a uskutečnilo se to,“ říká Reed o svém úspěchu. "Potřeboval jsem si dokázat, že někdy to všechno zvládneš. Ne vždy, ale stojí za to vyzkoušet, pokud je to něco, co tě dělá šťastným."

Pro každého, kdo má zájem vyzkoušet si tuto akrojogovou sekvenci, kromě tréninku s certifikovaným instruktorem Martin navrhuje seznámit se s inverzemi, jako je stojan na rameno. Doporučuje také cvičit stoj na hlavě, aby se dosáhlo této sekvence, ale stojí za zmínku, že ne všichni instruktoři jógy si myslí, že tato konkrétní inverze je pro páteř bezpečná. (Stojka na ruce je další, bezpečnější inverze, kterou můžete cvičit, a tato cvičení vás mohou naučit, jak na to.)

Další klíčový bezpečnostní tip od Martina: "Když zkoušíte nové věci, mějte kolem sebe třetí osobu, pozorovatele, který bude bezpečnostním pásem, helmou nebo airbagem pro případ, že by se něco zvrtlo."

Recenze pro