Přírodní domácí léky na osteoartrózu: Co funguje?

Obsah

• Fungují domácí léky na osteoartrózu?
• Teplé a studené obklady
• Solná lázeň Epsom
• Aktuální masti a krémy
• Podpůrná zařízení
• Přírodní léčivé přípravky
• Zelený čaj: Protizánětlivý nápoj
• Ginger: Redukce bolesti
• Změny životního stylu
• Zůstaň aktivní
• Jíst potraviny vhodné pro OA
• Jezte to
• Vyhněte se tomu
• Udržujte zdravou váhu
• Kdy navštívit svého lékaře

Fungují domácí léky na osteoartrózu?

Osteoartritida (OA) je degenerativní onemocnění. Léčba závisí na kombinaci konvenční medicíny a změn životního stylu. Léky mohou léčit bolest, ale při dlouhodobém užívání může dojít k vedlejším účinkům. Domácí léky, změny životního stylu a přírodní léky mohou pomoci zvládnout bolest OA s menším počtem vedlejších účinků. Některé metody mohou dokonce zabránit zhoršení OA.

Domácí léky neměly nahradit vaše stávající ošetření. Mohou však poskytnout větší úlevu OA. Je však důležité prodiskutovat domácí léky a změny životního stylu se svým lékařem, než je vyzkoušíte.

Teplé a studené obklady

Pokud jde o bolest, horké a studené obklady mohou být velmi prospěšné. Nezpůsobují dlouhodobé vedlejší účinky, které by léky mohly mít. Teplo je užitečné pro tuhost kloubů a za studena obklady jsou nejlepší pro bolest kloubů.

Komprese může snížit bolest svalů nebo křeče obklopující kloub. Výroba obkladů může být stejně jednoduchá jako použití teplého nebo studeného ručníku.

Solná lázeň Epsom

Solné koupele Epsom mohou poskytnout úlevu po celém těle, zejména při bolesti kloubů. Hořčík v soli Epsom může pomoci se zánětem a bolestí. Sůl Epsom si můžete koupit v lékárně. Tyto koupele jsou dostatečně bezpečné, aby mohly trvat tak často, jak byste chtěli po dobu 30 minut najednou.Použijte 2 šálky soli Epsom v lázni teplé vody při teplotě asi 38 ° C.

Aktuální masti a krémy

Možná budete chtít vyzkoušet aktuální verze jako alternativu k perorálním volně prodejným lékům (OTC), jako je acetaminofen a ibuprofen. Tyto gely a krémy mohou obsahovat aspirin nebo analgetika ke zmírnění bolesti. Můžete je použít přímo na postižené klouby. Tyto výrobky mohou dobře fungovat v oblastech, které jsou v blízkosti povrchu kůže, jako jsou například vaše kolena.

Dalším aktuálním domácím lékem je kapsaicin. Kapsaicin je směs vyrobená z feferonek. Funguje nejlépe, když ho aplikujete na bolestivé klouby třikrát až čtyřikrát denně. Po každém použití si umyjte ruce, aby nedošlo k náhodnému vystavení očí.

Můžete také chtít vyzkoušet jiné masti, jako je Tiger Balm nebo koňské mazání. Před experimentováním s některým z těchto produktů se poraďte se svým lékařem.

Podpůrná zařízení

Různé typy pomocných zařízení mohou nabídnout přidanou podporu bez nutnosti léků. Přesná zařízení, která vyberete, závisí na postižených kloubech. Možnosti zahrnují:

• rovnátka
• hole
• uchopovací nebo uchopovací nástroje
• nahrávání kolen (ujistěte se, že vám váš lékař nebo fyzioterapeut poprvé ukáže)
• vložky do obuvi

Přírodní léčivé přípravky

Přírodní léčivé přípravky rostou v oblibě u podmínek, jako je OA. Někteří lidé věří, že mohou být bezpečnější, protože mají méně vedlejších účinků ve srovnání s tradičními léky.

Poraďte se se svým lékařem o následujících přírodních léčivých přípravcích. „Přírodní“ bylinné doplňky mohou mít vedlejší účinky a interagovat s léky, které můžete užívat. Vždy se ujistěte, že kupujete doplňky z renomovaného zdroje.

Zelený čaj: Protizánětlivý nápoj

Zelený čaj obsahuje polyfenoly. Tyto sloučeniny mohou pomoci snížit zánět a potřebu léků. Jedna studie v Arthritis Research and Therapy uváděla, že zelený čaj zvyšuje ochranu chrupavky.

Vzhledem k riziku problémů s játry a vedlejším účinkům koncentrovaného množství se zelený čaj nejlépe užívá s mírou.

Ginger: Redukce bolesti

Perorální zázvor je také známý pro snížení bolesti způsobené OA. Podle studie z roku 2015 v oblasti osteoartrózy a chrupavky může zázvor užívaný dlouhodobě dokonce snížit riziko postižení spojeného s OA. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků doporučuje Národní středisko pro doplňkové a integrované zdraví používat místo koření mírně jako koření.

Změny životního stylu

Pro dlouhodobější úlevu jsou změny životního stylu často účinné. Pravidelné cvičení, zdravá strava a udržování hmotnosti mohou zlepšit zdraví a funkci kloubů. Svaly stabilizující vaše klouby v průběhu času zesilují a chrání před poškozením.

Zůstaň aktivní

Cvičení může být obtížné u bolestivých kloubů. Ale zůstat aktivní může dlouhodobě zmírnit bolest a dokonce posílit svaly, aby se zabránilo dalšímu poškození kloubů. Nadace Arthritis Foundation říká, že cvičení je „nejúčinnější nrugrug léčbou pro zmírnění bolesti a zlepšení pohybu při osteoartróze.“

Nejlepší typy cvičení pro OA používají mírný odpor, zlepšují flexibilitu, nabízejí aerobní prvek a mají malý dopad. Možnosti zahrnují:

• ježdění na kole
• plavání
• Tai chi
• chůze
• jóga

Před zahájením jakýchkoli nových cvičení se poraďte se svým lékařem, zejména pokud jste předtím nebyli aktivní. Nadace Arthritis Foundation doporučuje každý týden 150 minut aerobního cvičení s mírnou intenzitou. Můžete také začít s kratší dobu cvičení a přidat čas, jak budete silnější.

Můžete například začít chodit po dobu 10 minut a postupně zvyšovat rychlost a délku svých procházek. Pokud jste na cvičení nový, můžete po tréninku najít mírnou bolest. To by mohlo znamenat, že musíte vzít den nebo dva volno a pak pokračovat v tréninku. Nepřestávejte cvičit úplně.

Jíst potraviny vhodné pro OA

Jíst vyváženou stravu vám může pomoci cítit se lépe a zhubnout. Výzkum ukazuje, že určitá jídla jsou pro OA zvláště prospěšná.

Jezte to

• brokolice
• citrusové plody
• ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny (tuňák, losos, makrela)
• česnek (obsahuje diallyl disulfid, který může snížit poškození chrupavky
• zelený čaj
• nízkotučné mléčné výrobky (vápník a vitamín D mohou podporovat zdraví kloubů a kostí)
• ořechy
• rostlinné oleje vyrobené z avokáda, oliv, safloru a ořechu

Na flipside mohou některé potraviny zhoršovat příznaky OA zvýšením zánětu těla.

Vyhněte se tomu

• alkohol
• aspartam (umělé sladidlo)
• sůl
• nasycený a tuk
• cukr
• bílý chléb
• rýže

Udržujte zdravou váhu

Podle nadace Arthritis Foundation každá libra tělesné hmotnosti klade na klouby ekvivalent tří až šesti liber. Hubnutí může jít dlouhou cestu při zmírňování bolesti kloubů a prevenci OA. To může být užitečné také pro lidi s OA v kolenou a boky, protože tyto klouby nesou velkou váhu.

Kdy navštívit svého lékaře

OA je chronický (celoživotní) stav bez léčby. Řízení vašeho stavu a příznaků může trvat dlouhou cestu v zastavení dalšího poškození kloubů. Váš léčebný plán mohou doplnit změny životního stylu a domácí a přírodní léčiva. Mohou dokonce poskytnout další úlevu.

I když takové změny mohou mít velký význam, je důležité vědět, kdy je třeba navštívit lékaře. Možná budete muset domluvit schůzku v případě vzplanutí, pokud se vaše příznaky zhorší nebo pokud váš současný léčebný plán nepomůže. Váš lékař by měl zkontrolovat bolest kloubů a ztuhlost na možné poškození.