10 nejlepších tipů Molly Sims, jak se cítit fit, báječně a soustředěně!

Obsah

• Podplaťte se
• Vyhoďte chléb
• Provádějte zdravé swapy
• Drop 5 rychle- není nutná žádná módní dieta
• Kartáčujte
• Napumpujte se svým partnerem
• Vraťte se k základům
• Buďte klasicky šik
• Zůstaňte naladěni
• Vypotit to
• Recenze pro

Znáte ty superštíhlé celebrity, které se vždy chlubí: „Jím jen to, co chci ... a nikdy nepracuji“? Molly Sims, modelka, která se stala televizní moderátorkou a návrhářkou šperků, mezi ně rozhodně nepatří.

’Tento nepřichází přirozeně, "říká jižanská belle své postavy, která si zaslouží krytí.„ Musím cvičit 60 až 90 minut alespoň pět dní v týdnu a držet se stravovacího plánu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem kalorií. " Ale zdravá píle nepřišla přirozeně ani na Molly. Ještě před pár lety byla její fitness rutina zasažena nebo vynechána a její dietní filozofie byla „Méně je více.“ 38letá Molly, unavená neustálými výkyvy hmotnosti řešení, které jí změnilo život. „Chtěla jsem být v souladu se svým cvičením, a tak jsem se zavázala cvičit 30 dní v kuse, bez ohledu na to,“ říká. „Hodinu denně jsem to dělala něco. Byl jsem na eliptickém trenažéru nebo na běžícím pásu, a pokud mě někdo požádal, abych šel do třídy-ať už se točí, boxuje, jóga, pojmenujte to-šel jsem. Do konce měsíce jsem se cítil tak dobře, že jsem prostě pokračoval. Nechtěl jsem ztratit tempo."

Tento 30denní plán ponoření je jen jednou z mnoha účinných strategií Molly. Vyzkoušejte jeden nebo všechny z nich ještě dnes a začněte žít dobře, vypadat dobře a cítit se skvěle!

Podplaťte se

Co je největší překážkou pro přizpůsobení? ruce dolů, pro většinu lidí to má motivaci (a zůstat), říká Molly. Takže vytvořila nepochybně žoldácký, ale spolehlivý plán, aby zůstala na cestě.

Stanoví si týdenní cíl jako: „Vstanu každé ráno v 6:30, abych si zacvičila,“ říká Molly. „Když s tím pak vydržím celý týden, dám si něco, co opravdu chci, například novou kabelku nebo šperk, po kterém toužím.“

Vyhoďte chléb

Je to nevyhnutelné: Posadíte se do restaurace a narazíte na koš plný báječných sacharidů. Mollyino řešení? objednejte si salát co nejdříve! „Je mi jedno, jestli jsem hrubý ke zbytku stolu,“ říká. "Prostě to dělám. Pak mě neláká sáhnout po tom chlebu."

Provádějte zdravé swapy

Vyzkoušejte těchto šest zdravých swapů, na které Molly přísahá: Místo těstovin vyzkoušejte špagety.

Zkuste vyměnit dietní sodu za S. Pellegrino za kapku grapefruitového nebo brusinkového džusu

Když máte chuť na něco sladkého, místo abyste sáhli po tom koláčku, proč nezkusit horkou čokoládu s nízkým obsahem kalorií?

Máte rádi zmrzlinové poháry? Vyzkoušejte mražený jogurt s nasekanými vápenatými žvýkačkami.

Pokud nemůžete získat dostatek chleba, zkuste místo toho GG Crispbread.

Drop 5 rychle- není nutná žádná módní dieta

Dva týdny před svatbou s filmovým producentem Scottem Stuberem loni v září si Molly uvědomila, že potřebuje shodit asi 5 kilo – ale chtěla to udělat správným způsobem. Nejprve vypustila veškerou sůl a téměř všechny oleje, dokonce i z potravin s „dobrými“ tuky, jako je avokádo, a snížila příjem sacharidů. „Týden před akcí jsem pak také vyřadila alkohol a sójovou omáčku a zvýšila jsem příjem vody,“ říká Molly. „Ve velký den mi šaty perfektně padly a cítila jsem se fantasticky.“

Kartáčujte

Mollyin tajný recept na zářivou pleť: kartáčování suché pleti. „Nenáviď mě, že ti to navrhuji, protože to může zpočátku trochu bolet,“ říká, „ale než se dostanu do sprchy, použiji k odlupování lufu nebo kartáč. pomáhá s celulitidou."

Napumpujte se svým partnerem

„Moje máma neustále cvičila u mého táty,“ říká Molly. "Byla jako: 'Poslouchej, kámo, když to dělám já, děláš to taky." a souhlasím! " Molly říká, že ona a Scott měli jednu z největších hádek, když se cítil příliš zaneprázdněný na cvičení. „Byl jsem tak rozrušený, ale on musí zůstat aktivní!“ V těchto dnech pár spolu koordinuje sezení, což jim oběma pomáhá udržet si motivaci.

Vraťte se k základům

Molly vždy ráda vařila, ale poté, co se vdala, chtěla zdokonalit své kuchařské umění. A tak si s několika přítelkyněmi najala profesionálního kuchaře, aby jim poskytl lekce. „Nyní mohu připravit pořádnou rajčatovou omáčku a krůtí masové kuličky podávané se špagetovou dýní, polévkou z ořechových těstovin a pečenou brokolicí a růžičkovou kapustou,“ říká Molly. „Byla to tak zábavná zkušenost-a naučili jsme se, jak vytvořit spoustu jednoduchých, zdravých receptů, které jsou skvělé pro každou příležitost.“

Buďte klasicky šik

Molly radí mít ve svém šatníku vždy pár kousků, které nikdy nevyjdou z módy, a pak dodejte šmrnc každému outfitu-překvapení!-některé dobře vybrané doplňky. "Mým základem jsou krásné černé kalhoty, lehký kabát, skvělý černý podpatek a černý svetr. Všechno ostatní je jen přeliv na mém módním poháru."

Pro nadčasový vzhled přidá řetězec perel. "Mohla bych také jít boho s tunami různých korálků a krystalů," říká Molly, "nebo se rozhodnout pro rock'n'rollovou atmosféru se smíšenými kovy."

Zůstaňte naladěni

Nikdy nepřestávejte poslouchat své tělo, říká Molly, protože vaše reakce na určitá jídla se může časem změnit. „Zeptej se sám sebe, jak se cítíš poté, co to sníš? Pokud jdete na záchod pokaždé, když si dáte těstoviny, můžete mít intoleranci na pšenici-což by například mohlo vysvětlovat, proč přibíráte na váze.“

Vypotit to

Nemáte čas na plnohodnotné cvičení? I pouhých 15 minut aktivity vám udělá dobře. "Ať už je to čas na běžeckém pásu nebo rutina horní části těla," říká Molly, "musíte jen zvýšit tepovou frekvenci a udržet ji." Aby se trochu více potila, Molly zahřeje teplo ve své cvičebně.

Recenze pro