Jak si vybrat nejlepší běžeckou obuv

Obsah

• 1. Typ kroku
• 2. Podmínky prostředí
• 3. Velikost

Správná běžecká obuv pomáhá předcházet úrazům kloubů, zlomeninám kostí, tendonitidě a tvorbě mozolů a puchýřů na nohou, což může běh znepříjemňovat. Při výběru nejlepší obuvi je důležité vzít v úvahu podmínky prostředí, ve kterém se závod bude konat, klima, typ kroku a velikost nohy a boty.

Ideální pro běh je lehká, pohodlná obuv s ventilačním a polštářovým systémem, který umožňuje dobré výkony a zabránění úrazům.

Při výběru vhodné obuvi pro běžecký trénink je třeba vzít v úvahu hlavní faktory:

1. Typ kroku

Je důležité znát typ kroku, aby byla vybrána nejvhodnější obuv, a tím bylo možné snížit riziko zranění a opotřebení kloubů během cvičení. Krok odpovídá způsobu, jakým chodidlo stoupá po zemi, a lze jej rozdělit do 3 typů:

• Neutrální krok: je to nejběžnější typ a s menším rizikem zranění, protože způsobuje rovnoměrné opotřebení podrážky boty;
• Vyslovený krok: noha se dotýká země hlavně vnitřní částí, přičemž využívá špičku, aby měla hybnost, což zvyšuje riziko poranění kolen a boků;
• Supinovaný krok: nejpoužívanější je vnější část chodidla a malý prst je ten, který dává impuls k dalšímu kroku.

Chcete-li znát typ kroku, lze provést jednoduchý test navlhčením chodidla a simulací kroku na listu papíru. Poté, když je noha stále na listu, byste měli nakreslit tvar nohy perem a posoudit, která strana nohy se listu nejvíce dotkla.

Doporučuje se, aby lidé, kteří mají pronajatý běhoun, upřednostňovali obuv, která běhoun v okamžiku kroku neutralizuje a pomáhá tak předcházet poranění kloubů.

2. Podmínky prostředí

Prostředí, ve kterém se bude závod konat, má přímý vliv na typ nošení tenisové obuvi. V případě běhu po nerovném terénu nebo s kameny je ideální, aby boty měly zesílený systém odpružení, větší přilnavost podrážky k zemi a vysoký svršek, který chrání kotníky.

Kromě toho, pokud je závodiště vlhké, má kaluže vody nebo pokud se dělá venku i v deštivých dnech, je také důležité hledat tenisky s nepromokavým materiálem, aby se zabránilo vniknutí vody do boty, protože to zvyšuje váhu nohou a způsobuje problémy jako chilblains.

3. Velikost

Po výběru modelu je třeba si uvědomit velikost bot a jejich pohodlí v noze, protože nesprávná velikost může běh znepríjemnit. Bota by měla být dostatečně pevná, aby pata neklouzala během chůze nebo běhu, ale žádná část chodidla by neměla být utažena.

Kromě toho by přední část boty měla umožňovat pohyb prstů a měl by být malý prostor pro přizpůsobení otoku nohou, ke kterému běžně dochází při běhu.