Kayla Itsines sdílí svůj osvěžující přístup k posilování během těhotenství

Obsah

• Recenze pro

Když Kayla Itsines koncem loňského roku oznámila, že je těhotná se svým prvním dítětem, fanoušci BBG na celém světě dychtivě sledovali, jak moc tato megapopulární trenérka zdokumentuje její cestu se svými následovníky. Naštěstí pro nás sdílela spoustu svých tréninků na svém Instagramu-včetně toho, jak upravila své běžné rutiny s vysokou intenzitou (čtěte: burpees), aby byla bezpečná pro těhotenství.

Současně se snažila podělit o to, že neexistuje „normální“-každá žena a každé těhotenství je jedinečné. "Chci, aby ženy viděly, že aktivní těhotenství je v pořádku... a chci se ujistit, že ženám říkám, aby na to šly pomalu, abych se ujistil, že to berou v klidu, odpočívají, relaxují. Tyto věci jsou tak důležité," Říká Tvar.

Její nová fitness rutina je celá o chůzi, posturální práci a nízkointenzivních odporových cvičeních (které výzkumy říkají, že mohou pomoci energetické hladině během těhotenství), když se do nich vejde, říká. Je také omezena na všechny tréninky abs-sochařství, které, ICYMI, byla docela slavná před těhotenstvím.

I když je bezpečné a zdravé zůstat aktivní během těhotenství, je někdy příjemné připomenout si opačnou zprávu; to, že jste před těhotenstvím denně chodili do posilovny, neznamená, že byste se měli cítit pod tlakem, abyste zůstali super aktivní, pokud to vašemu tělu neprospívá. (Emily Skye je další fitness ovlivňovatelka, která se podělila o to, jak její těhotenská cvičení neprobíhala podle plánu.) Konec konců, jak vysvětlují odborníci, únava a nevolnost jsou extrémně časté, zvláště v počátečních fázích těhotenství, kdy je vaše tělo bez energie. roste ve vás lidský život. (NBD.)

A její poselství těhotným ženám, které se stydí kvůli volbě fitness nebo životního stylu, je důležitá: „Pokud jste těhotná a cítíte tlak nebo cítíte, že se stydíte, musíte si pamatovat, že toto je vaše těhotenství, toto je okamžik, který je pro vás tak výjimečný, “říká Itsines. „Musíte poslouchat své tělo, musíte poslouchat svého lékaře a své blízké,“ říká Itsines. "Hlavně buďte v souladu se sebou samým. Víte, co je pro vás to pravé, víte, co je správné pro vaše miminko a v čem se cítíte pohodlně. Odpočívejte, když potřebujete, jezte to, co vám dělá dobře, a ne starej se o názor někoho jiného. Víš, co je pro tebe správné."

Pokud jde o „odskočení“ po těhotenství, můžete očekávat, že od Itsines uvidíte více tohoto uvolněného přístupu. „Nechci, aby ženy cítily ten tlak, aby se vzpamatovaly nebo se vrátily k tomu, jaké byly předtím.“ Amen.

Recenze pro