Aplikace SWEAT od Kayla Itsines právě přidala čtyři nové HIIT programy, které mají pro každého něco

Obsah

• 4 nové cvičební programy SWEAT HIIT
• Recenze pro

Není pochyb o tom, že Kayla Itsines je původní královnou vysoce intenzivního intervalového tréninku. Podpisový, 28minutový cvičební program založený na HIIT spoluzakladatele aplikace SWEAT si od svého prvního debutu v roce 2014 vybudoval obrovskou základnu fanoušků a od té doby umožňuje ženám po celém světě dosáhnout ve svém fitness výkonu více. Společnost Itines se od té doby rozvětvila, aby nejen přinesla nové tváře a způsoby do seznamu trenérů SWEAT, ale také sama vydala řadu nových tréninkových programů. Pro další krok její evoluce se však vrací k základům.

Po boku trenérů SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams a Monica Jones, Itsines právě v pondělí spustila čtyři nové cvičební programy založené na HIIT exkluzivně v aplikaci SWEAT. Každý program, vhodný pro začátečníky i pokročilé sportovce, vám připomene, že žádný jiný trénink vás nedokáže pokořit jako HIIT. (Související: 8 výhod vysoce intenzivního intervalového tréninku)

„Když jsem začínal jako osobní trenér, rychle jsem si zamiloval tréninky s vysokou intenzitou a stále je to můj oblíbený tréninkový styl,“ uvedl Itsines v tiskové zprávě. "Vysoce intenzivní trénink je rychlý, zábavný a náročný a rád vidím, jak ženy zjišťují, jak jsou schopné, když jdou za hranice toho, co si myslí, že je možné, ať už je to dokončení tréninku nebo dokončení dalšího opakování." (Související: Nejlepší intervalové tréninky, když máte velmi málo času)

Trenérka, podnikatelka a maminka dodala, že z první ruky viděla, jak může HIIT trénink pomoci lidem cítit se silnější, energičtější a zmocněni k pozitivním změnám ve všech oblastech svého života. „Nezáleží na tom, jakou máte kondici, HIIT trénink je skvělý pro budování sebevědomí a já jsem tak nadšená, že mohu spustit tyto čtyři nové programy SWEAT, které podpoří ještě více žen, aby posunuly svůj trénink na další úroveň,“ řekla. (Související: Kayla Itsines oznamuje hlavní novinky svou aplikací Sweat)

4 nové cvičební programy SWEAT HIIT

S tímto nejnovějším přírůstkem do již tak dlouhého seznamu tréninků na vyžádání pro každého něco najde. Zde je trochu více o tom, co můžete od každého očekávat, abyste si mohli vybrat možnost, která nejlépe vyhovuje vašemu stylu cvičení nebo cílům:

Středně pokročilí: HIIT kardio a břišní svaly s Kaylou je šestitýdenní program pro středně pokročilé cvičení, který nabízí kombinaci silových a kardio cvičení zaměřených na každého, kdo chce svůj trénink vylepšit. Pokud je to žádoucí, můžete se rozhodnout pro dva týdny tréninku vhodnější pro začátečníky, než skočíte přímo do programu pro středně pokročilé úrovně společnosti Itines, který pomůže nejprve vybudovat nebo posílit vaše fitness základy. (Související: Aplikace SWEAT právě spustila 4 nové cvičební programy vhodné pro začátečníky)

Dokončíte tři 30minutová cvičení týdně a také dvě volitelná expresní cvičení, která lze přidat nebo vyměnit za běžné programování, pokud máte málo času. Přestože jsou všechny tréninky Itsines zaměřeny na vysoce intenzivní kardio pohyby, její program konkrétně klade velký důraz také na základní práci. K efektivnímu provádění tohoto programu budete potřebovat sadu činek, švihadlo, odporové pásy, kettlebell a přístup na židli nebo lavici. (Související: Zde je návod, jak vypadá dokonale vyvážený týdenní tréninkový plán)

Pokročilý:Full Body HIIT s Chontelpod vedením odborníka na Muay Thai Chontela Duncana je 10týdenní program, který není pro slabé povahy. Tato možnost není určena pro začátečníky, ale spíše pro středně pokročilé až pokročilé cvičence, kteří se cítí připraveni zvýšit své úsilí. Program zahrnuje tři 30minutové celotělové tréninky týdně plus dva volitelné kratší tréninky. Tento program bude také vyžadovat sadu činek, švihadlo, odporové gumy, kettlebell a přístup k židli nebo lavici. (Související: Cenově dostupné vybavení domácí posilovny pro dokončení jakéhokoli domácího cvičení)

Středně pokročilí:Barre s vysokou intenzitou s Britany, vytvořená trenérem Britany Williamsovou, je kratší program trvající šest týdnů a je ideální pro v podstatě kohokoli. Nabízí tři lekce každý týden plus dvě volitelné expresní kardio a odporová cvičení. Každá třída je 30-35 minut dlouhá a je rozdělena do čtyř až osmiminutových sekvencí, které kombinují silové pohyby s vysokou intenzitou a cvičení typu barre, která vám pomohou vybudovat kardiovaskulární vytrvalost a také posílit velké dominantní svaly a menší svaly, které jsou nezbytné pro stabilitu . (Související: Aplikace SWEAT právě spustila cvičení Barre a jógu s novými trenéry)

Co je na této možnosti možná nejzajímavější, je to, že na rozdíl od typického formátu aplikace ve stylu GIF jsou třídy v novém Williamsově programu HIIT barre k dispozici prostřednictvím následného video formátu, takže můžete cvičit s instruktorem v reálném čase . Pro tento program budete potřebovat sadu činek, malé odporové pásy a přístup na židli. (Související: The Ultimate Full-Body At-Home Barre Workout)

Začátečník: HIIT s Monikou je vedena certifikovanou osobní trenérkou Monicou Jonesovou, spoluzakladatelkou Bash Boxingu, boxerské tělocvičny se sídlem ve Virginii známé svými intenzivními 45minutovými hodinami kondiční boxu. Jones přináší své znalosti do SWEAT prostřednictvím tohoto programu, který kombinuje vysoce intenzivní pohyby a stínění, se zaměřením na zdokonalování technik a zlepšování celkové kondice.

Jonesův čtyřtýdenní program je zaměřen na začátečníky a nabízí dva 20minutové tréninky a také volitelný intervalový box každý týden. Třídy pro celé tělo zahrnují silové a stabilizační pohyby, po kterých následují krátké série HIIT okruhů a boxerských kombinací, abyste udrželi hlavu ve hře. Nejlepší část? Tréninky v tomto programu vyžadují nulové vybavení a lze je snadno provádět na velmi malém prostoru. (Související: Proč musíte začít boxovat co nejdříve)

Jste připraveni zapojit se do jednoho z jedinečných nových HIIT programů SWEAT? Stačí si stáhnout aplikaci SWEAT a vybrat si program, trenéra nebo styl cvičení, který k vám nejvíce mluví. Nemůžete se rozhodnout? Vyzkoušejte je všechny. (Váš první týden je zdarma, a když se zamilujete, pokračujte v používání aplikace za 20 $/měsíc nebo 120 $/rok.) Ať už začínáte (nebo restartujete, buďme upřímní) nebo bonafide HIIT feťák, tyto zbrusu nové programy SWEAT vás jistě vrátí zpět do kontaktu s vaším vnitřním blbcem.

Recenze pro