Rozpoznávání dehydratace

Obsah

• Příznaky dehydratace hlavy
• Co způsobuje dehydratační bolest hlavy?
• Léky na dehydrataci hlavy
• Pít vodu
• Nápoje s elektrolytem
• OTC léky proti bolesti
• Studený obklad
• Jak zabránit dehydratační bolesti hlavy

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Co je dehydratační bolest hlavy?

Když někteří lidé nepijí dostatek vody, bolí ich hlava nebo migréna. Existuje jen málo vědeckých výzkumů, které by podporovaly představu nedostatku vody způsobujícího bolesti hlavy. Nedostatek výzkumu však neznamená, že dehydratační bolest hlavy není skutečná. Pravděpodobnější je, že nejde o typ výzkumu, který získává velké množství finančních prostředků. Lékařská komunita má formální klasifikaci pro kocovinu, která je částečně způsobena dehydratací.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o příznacích dehydratačních bolestí hlavy, o lécích a tipech na prevenci.

Příznaky dehydratace hlavy

Dehydratační bolesti hlavy se mohou u různých lidí cítit odlišně, ale obvykle mají příznaky podobné těm, které mají jiné běžné bolesti hlavy. Pro mnoho lidí to může připadat jako kocovinová bolest hlavy, která je často popisována jako pulzující bolest na obou stranách hlavy, která se zhoršuje fyzickou aktivitou.

Malý průzkum publikovaný v lékařském časopise Headache zjistil, že u dotazovaných lidí 1 z 10 pocítil dehydratační bolest hlavy. Tito respondenti popsali bolest hlavy jako bolest, která se zhoršila, když pohnuli hlavami, sklonili se nebo prošli kolem. Většina respondentů z průzkumu pociťovala úplnou úlevu 30 minut až 3 hodiny po pití vody.

Další malá studie lidí s chronickými migrénami, publikovaná také v dokumentu Bolest hlavy, zjistila, že 34 z 95 lidí považovalo dehydrataci za spouštěč migrény. Příznaky migrény se velmi liší, ale mohou zahrnovat:

• silná bolest na jedné straně hlavy
• nevolnost
• vizuální aura

Mezi další příznaky mírné až středně závažné dehydratace patří:

• žízeň
• suchá nebo lepkavá ústa
• moc močení
• tmavší žlutá moč
• chladná a suchá kůže
• svalové křeče

Co způsobuje dehydratační bolest hlavy?

K dehydrataci dochází vždy, když ztratíte více vody, než kolik jíte. Někdy můžete zapomenout vypít dostatek vody. Většinou však k dehydrataci dochází, když intenzivně cvičíte a nedokážete doplnit vodu ztracenou potem. Ve velmi horkých dnech, zejména když je teplo a vlhko, můžete potem ztratit značné množství vody. Dehydratace je také častým nežádoucím účinkem mnoha léků na předpis a OTC.

Lidské tělo se při plnění svých nejdůležitějších funkcí spoléhá na vodu, takže jeho příliš málo může být velmi nebezpečné. Když je závažná, dehydratace může způsobit poškození a smrt mozku. Těžká dehydratace je častější u:

• děti
• starší dospělí
• lidé s chronickými nemocemi
• lidé, kteří nemají přístup k nezávadné pitné vodě

K dehydratační bolesti hlavy však stačí jen mírný případ dehydratace.

Léky na dehydrataci hlavy

Pít vodu

Nejprve se co nejdříve napijte vody. Většina dehydratačních bolestí hlavy vymizí do tří hodin po pití. Nemusíte nadměrně hydratovat: Ve většině případů by měla pomoci jednoduchá sklenice nebo dvě vody.

Příliš rychlý pití někdy dehydratovaným lidem zvrací, takže je nejlepší se pomalu a stabilně napít. Mohli byste dokonce nasát pár kostek ledu.

Nápoje s elektrolytem

Zatímco čistá voda by měla stačit, nápoje jako Pedialyte a Powerade dodávají elektrolytům další podporu. Elektrolyty jsou minerály, které vaše tělo potřebuje k fungování. Získáváte je z potravin, které jíte, a z věcí, které pijete. Dehydratace může narušit důležitou rovnováhu elektrolytů ve vašem těle, takže jejich doplnění sportovním nápojem s nízkým obsahem cukru vám může pomoci cítit se lépe.

OTC léky proti bolesti

Pokud se vaše bolest hlavy po pití vody nezlepší, můžete zkusit vzít OTC lék proti bolesti, například:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (pufr)
• acetaminofen (tylenol)

Snažte se vyhnout lékům na OTC migrénu, které obsahují kofein, protože kofein může přispívat k dehydrataci. Jako vždy se ujistěte, že se poraďte se svým lékařem před zahájením léčby novými léky, dokonce i OTC léky. Užívejte tyto léky podle pokynů s jídlem nebo vodou, abyste se vyhnuli podrážděnému žaludku.

Studený obklad

Když vám buší hlava, vaším přítelem je led. Balení s gelovým ledem je obecně nejpohodlnější volbou. Obvykle si můžete koupit tyto ledové balíčky s krytem, ​​který se vám připevní kolem čela. Můžete si také snadno vytvořit vlastní. Mnoho lidí zjistilo, že drcené kostky ledu vytvářejí domácí balíček ledu, který jim leží lépe na čele. Vložte led do igelitového sáčku, položte si ho na hlavu a lehněte si někam temně a tiše.

Můžete také zkusit použít žínku, kterou jste namočili do vody a vložili na chvíli do mrazničky.

Jak udělat studený obklad »

Jak zabránit dehydratační bolesti hlavy

Pokud víte, že dehydratace je pro vás spouštěčem bolesti hlavy, zkuste tomu zabránit některým z následujících kroků:

• Noste v tašce nebo autě opakovaně použitelnou láhev s vodou, abyste měli snadný přístup k vodě, když jste na cestách.
• Zkuste do vody přidat směs bez cukru, abyste vylepšili chuť. Pití křišťálového světla místo sody vám pomůže snížit kalorie a zůstat hydratovaný.
• Přineste si vodu do tréninku. Vyzkoušejte nositelný držák na láhev s vodou, například balíček na láhev s vodou nebo hydratační batoh CamelBak.