17 cvičení pro lidi na lůžku (mobilita a dýchání)

Obsah

• 1. Cvičení pro fyzickou mobilitu
• 2. Dýchací cvičení
• Kdy nedělat cvičení

Cvičení pro lidi na lůžku by měla být prováděna dvakrát denně, každý den a slouží ke zlepšení pružnosti pokožky, prevenci ztráty svalové hmoty a udržení pohybu kloubů. Kromě toho tato cvičení také zlepšují krevní oběh tím, že zabraňují dekubitovým vředům, nazývaným také proleženiny.

Kromě fyzických cvičení je také důležité, aby osoba připoutaná na lůžko prováděla dechová cvičení, protože pomáhají udržovat fungování dýchacích svalů a zajišťují větší kapacitu plic, díky čemuž lépe dýchá a má účinnější kašel, pokud třeba vyhnat hlen, například.

Cvičení by měla být vždy prováděna pomalu a s ohledem na limity každého člověka. V ideálním případě cvičení doporučuje zdravotnický pracovník, zejména fyzioterapeut.

1. Cvičení pro fyzickou mobilitu

Některá skvělá cvičení pro udržení pohyblivosti osoby ležící na lůžku a posílení svalů jsou:

Nohy a chodidla

1. Když osoba leží na zádech, požádejte ji, aby hýbala kotníky ze strany na stranu a shora dolů, jako by prováděla pohyb „balerína nohy“. Každý pohyb musí být proveden třikrát každou nohou;
2. Ležící na zádech by se osoba měla ohýbat a natahovat nohy třikrát po sobě, s každou nohou;
3. Ležící na zádech a ohnuté nohy. Otevřete a zavřete nohy, dotýkejte se a roztáhněte jedno koleno od druhého;
4. S břichem vzhůru a s rovnou nohou zvedněte nohu nahoru a koleno držte rovně;
5. S břichem vzhůru a nohou rovnou, otevřete a zavřete nohu mimo postel, aniž byste nohu ohýbali;
6. Ohněte nohy a zkuste zvednout zadek z postele, třikrát po sobě.

Paže a ruce

1. Otevřete a zavřete prsty, otevřete a zavřete ruce;
2. Podepřete si loket na posteli a pohybujte rukama nahoru a dolů a ze strany na stranu;
3. Sklopte ruce a snažte se dát si ruku na rameno, třikrát za sebou, s každou paží;
4. S rovnou rukou zvedněte ruku nahoru, aniž byste ohýbali loket;
5. Udržujte paži v klidu a nataženou podél těla a proveďte pohyb otevírání a zavírání paže tažením paže na posteli;
6. Otáčejte ramenem, jako byste na zeď kreslili velký kruh.

Některé důležité pokyny spočívají v opakování série cvičení 2 až 3krát, s přestávkou mezi nimi 1 až 2 minuty odpočinku a v opakování 1 až 3 dny v týdnu s minimem 48 hodin odpočinku mezi sezeními.

Snadno přístupné předměty, jako je plná láhev s vodou, pytle s pískem, obal na rýži nebo fazole, lze použít ke zvýšení odolnosti proti cvičení a přispět ke zvýšení svalové hmoty.

2. Dýchací cvičení

Pokud je člověk na lůžku schopen vstát z postele, může provádět tato dechová cvičení sedět na posteli nebo stát. Cvičení jsou:

1. Položte si ruce na břicho a klidně dýchejte, přičemž sledujte pohyby, které cítíte v ruce;
2. Zhluboka se nadechněte a pomalu ho vypusťte a po dobu 5krát za sebou vypusťte „pout“;
3. Zhluboka se nadechněte, zatímco zvednete ruce a vypustíte vzduch, když spustíte ruce. Aby to bylo jednodušší, můžete to dělat jednou rukou;
4. Natáhněte ruce dopředu a dotkněte se dlaněmi dohromady. Zhluboka se nadechněte a současně otevírejte ruce ve tvaru kříže. Uvolněte dech a zavřete paže a znovu se dotkněte dlaní, 5krát za sebou.
5. Naplňte půl 1,5l lahve vody a položte slámu. Zhluboka se nadechněte a uvolněte vzduch slámou, čímž vytvoříte bubliny ve vodě, 5krát za sebou.

Zde je jen několik příkladů cvičení. Doporučuje se, aby cvičení byla vždy indikována fyzioterapeutem podle potřeb každého člověka, zvláště když člověk nemůže provádět pohyby sám kvůli nedostatku síly ve svalech nebo pokud dojde k neurologické změně, jak se může stát například po cévní mozkové příhodě, myastenii nebo quadriplegii.

Kdy nedělat cvičení

Je kontraindikováno provádět cvičení, když je osoba upoutaná na lůžko:

• Právě jste jedli, protože byste mohli být nemocní;
• Právě jste užil nějaký lék, který způsobuje ospalost;
• Máte horečku, protože cvičení může zvýšit teplotu;
• Máte vysoký nebo neregulovaný krevní tlak, protože se může ještě zvýšit;
• Když lékař nedovolí z nějakého jiného důvodu.

Jeden by se měl snažit cvičit ráno, když je člověk vzhůru a pokud během cvičení stoupne tlak, měl by cvičení zastavit a dělat první dechové cvičení, dokud se tlak nevrátí k normálu.