5 možností domácí léčby osteoporózy

Obsah

• 1. Papája smoothie s jogurtem
• 2. Kešu šťáva
• 3. Brusinkový džus
• 4. Papája smoothie se sezamem
• 5. Řeřichová šťáva a pivní droždí

Některé skvělé možnosti pro domácí léčbu osteoporózy jsou vitamíny a džusy připravené z plodů bohatých na vápník, jako jsou kešu, ostružiny nebo papája.

Osteoporóza je chronické a degenerativní onemocnění, které postihuje kosti, častěji se objevuje po menopauze a jeho hlavními příznaky jsou bolest v kostech, snížená výška a dokonce výskyt zlomenin, ke kterým může dojít i při méně závažných pádech. Zjistěte více o této nemoci a důvodech, proč k ní dochází.

Ačkoli se nedoporučuje používat k léčbě osteoporózy pouze tyto domácí recepty, jsou vynikajícím terapeutickým doplňkem.

1. Papája smoothie s jogurtem

Dobrým domácím lékem na osteoporózu je vitamin pomeranč a papája, protože je bohatý na vápník a vitamin D, které jsou základními živinami pro zdraví kostí. Pomeranč a papája patří mezi několik druhů ovoce, které obsahují dobré množství vápníku.

Složení

• 1 jogurt obohacený vitamínem D;
• 1 malý plátek nakrájené papáje (30 g);
• půl sklenice pomerančového džusu;

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru a poté vypijte.

Tento vitamin má hodně vlákniny, a proto může mít také projímavý účinek.

2. Kešu šťáva

Kešu džus je vhodný pro osteoporózu, protože toto ovoce je bohaté na vápník, který pomáhá posilovat kosti.

Složení

• 3 kešu;
• 400 ml vody;
• hnědý cukr podle chuti.

Režim přípravy

Porazte vše v mixéru a pak to vypijte.

3. Brusinkový džus

Brusinkový džus je také vhodný pro osteoporózu, protože je také bohatý na vápník, který pomáhá chránit kosti a zuby.

Složení

• 200 g ostružiny.

Režim přípravy

Ostružiny protáhněte odstředivkou a ihned poté vypijte šťávu. Pokud zjistíte, že konzistence šťávy příliš zhustla, přidejte ½ šálku vody a dobře promíchejte.

Kromě prevence osteoporózy jsou ostružiny bohaté na beta-karoten a vitamíny A a C, zabraňují předčasnému stárnutí a poskytují zdravější pokožku a vlasy.

4. Papája smoothie se sezamem

Dalším vynikajícím domácím řešením k prevenci osteoporózy je vitamin papája se sezamem, protože obě složky dodávají tělu vápník. Sezam navíc poskytuje omega 3, který by podle některých studií mohl mít pozitivní vliv na zdraví kostí.

Složení

• 2 lžíce sezamu;
• 200 mg papáje;
• ½ l vody a medu podle chuti.

Režim přípravy

Beat vše v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs. Pro zajištění všech výhod tohoto vitaminu se doporučuje vypít 2 sklenice tohoto domácího léku každý den.

5. Řeřichová šťáva a pivní droždí

Řeřicha a pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vápníku, ale v kombinaci s pivními kvasnicemi má šťáva velkou nutriční hodnotu, protože nyní má nejen bohatost na vápník, ale také další minerály, které jsou důležité pro posílení kostí, jako je fosfor a hořčík, které pomáhají k prevenci osteoporózy.

Složení

• 2 větvičky řeřichy;
• 200 ml pomerančového džusu;
• 1 lžíce pivovarských kvasnic.

Režim přípravy

Beat všechny ingredience v mixéru a pak pít.

Kromě jídla je pro zajištění vstupu vápníku do kostí také velmi důležité cvičení, naučte se další tipy v následujícím videu, aby vaše kosti byly vždy silné: