Jessica Simpson oslavuje své 100 libry hubnutí 6 měsíců po přivítání svého třetího dítěte

Obsah

• Recenze pro

V případě, že jste to ještě nevěděli, Jessica Simpson je #momgoals.

Zpěvačka, z níž se stala módní návrhářka, porodila v březnu svoji dceru Birdie Mae. Od té doby navigovala, jak být matkou tří dětí a učinit z kondice prioritu.

Soudě podle jejího úbytku 100 kilo na váze se zdá, že Simpsonová našla rutinu, která jí vyhovuje.

„Šest měsíců. 100 liber dolů (Ano, váhy jsem naklonila na 240),“ napsala v příspěvku na Instagramu a na dvou celovečerních fotografiích ukázala své tělo po porodu. (Věděli jste, že Jessica Simpson má sbírku oblečení na cvičení?)

Po narození dcery pracovala devětatřicetiletá matka po boku trenéra celebrit Harley Pasternaka. Ale není to poprvé, co Simpson trénoval s Pasternakem. Ti dva spolu skutečně spolupracují více než 12 let. V novém gramu Simpsonova příspěvku Pasternak řekl, že je "nadměrně hrdý na tuto neuvěřitelnou ženu" a dodal, že "dnes vypadá mladší, než byla, když jsme se potkali."

Jaké je tedy Simpsonovo tajemství hubnutí? Tvrdá práce, obětavost a Pasternakových pět kroků k úspěchu. „Měli jsme pět návyků, které jsme se pokusili implementovat pro Jessicu,“ říká trenér. (Zde je návod, jak ze cvičení udělat zvyk, který milujete.)

Nejprve se ujistil, že dělá své kroky. Zpočátku, když Simpson porodila, Pasternak začínala s denním cílem 6 000 kroků, které postupně zvyšovali na 8, 10 a nakonec 12 000 kroků. Aby Simpsonová každý den dosáhla cíle, chodila se svým manželem Ericem Johnsonem a jejich dětmi Ace, Maxwellem a Birdie Mae na procházky po svém okolí. Kdykoli se zkracovala, skočila na běžecký pás, aby vyrovnala rozdíl, říká Pasternak. (Související: Je chůze 10 000 kroků denně opravdu nutná?)

Dále Pasternak pomohl Simpsonovi dostat se do pravidelného spánku. Kromě toho, že ji přinutil každou noc alespoň sedm hodin „kvalitního, nepřerušovaného spánku“ (pro maminku tří dětí vážně obtížný výkon), vyzval ji, aby se každý den na jednu hodinu zastavila bez obrazovky, aby si mohla odpočinout. přijď v noci. (Zde je důvod, proč je spánek jednou z nejdůležitějších věcí pro lepší tělo.)

Pasternak také povzbudil Simpsona, aby přijal zdravou výživu. Držela se tří jídel denně – z nichž každé obsahovalo zdroj vlákniny, bílkovin a zdravých tuků – a také dvě lehké svačiny mezi jídly. Ale pokud si myslíte, že tato matka tří dětí jedla celý den každý den obyčejné kuře a rýži posledních šest měsíců, zamyslete se znovu.

"Jessica miluje svou texasko-mexickou kuchyni," říká Pasternak.„Mezi zdravým chilli, nachosem z krůtího pepře a vejci chilaquiles zajistila, aby její zdravé jídlo bylo velmi chutné.“ (Související: 20 nejlepších potravin na hubnutí, které vás nenechají hladovět)

V neposlední řadě měl Pasternak Simpsona podle pravidelného tréninkového plánu každý druhý den. Každý odporový trénink se zaměřoval na jinou část těla a začínal pětiminutovou chůzí na běžeckém pásu. Odtamtud dva procházeli okruhy, které zahrnovaly po dvou až třech cvicích, jako reverzní výpady, řada jednoručních lan, tahy kyčlí, mrtvý tah a další. Pasternak nechal Simpsona opakovat každý okruh pětkrát a jejich sezení obvykle trvalo 45 minut, říká.

Bez ohledu na množství síly a vytrvalosti potřebné k dosažení jejích cílů však Simpson „vždy má nejlepší přístup“, říká Pasternak. I ve svých nejhorších dnech se neustále usmívala a byla laskavá, dodává. (Související: Průvodce nové maminky, jak zhubnout po těhotenství)

"Být těhotná po dobu solidních sedmi let může ztížit získání skvělé formy a udržení se ve skvělé formě," vysvětluje Pasternak. "Ale poté, co měla své třetí dítě, byla Jessica soustředěnější a oddanější než kdy předtím."

Samozřejmě nikdo nespěchá, aby někdo zhubl po porodu. Simpson ve svém příspěvku na Instagramu vyjádřila, že když shodila 100 kilo, cítí se „tak hrdá“, a to nejen proto, že vypadá fantasticky, ale také proto, že se znovu cítí sama sebou.

Recenze pro