Japonská vodní terapie: výhody, rizika a účinnost

Obsah

• Co je japonská vodní terapie?
• Potenciální výhody
• Zvýšený příjem vody
• Nižší příjem kalorií
• Vedlejší účinky a bezpečnostní opatření
• Funguje to?
• Sečteno a podtrženo

Japonská vodní terapie zahrnuje vypití několika sklenic vody pokojové teploty každé ráno, když se poprvé probudíte.

Online tvrdí, že tato praxe může léčit řadu problémů, od zácpy a vysokého krevního tlaku až po cukrovku 2. typu a rakovinu.

Mnoho z těchto tvrzení však byla přehnaná nebo nejsou podporována vědou.

Tento článek shrnuje výhody, rizika a účinnost japonské vodní terapie.

Co je japonská vodní terapie?

Japonská vodní terapie má své jméno podle všeho široce používaná v japonské medicíně a mezi Japonci.

Zahrnuje pití teploty v místnosti nebo teplou vodu na prázdný žaludek po probuzení, aby očistil trávicí systém a reguloval zdraví střev, což - podle navrhovatelů - může léčit různé podmínky.

Obhájci japonské vodní terapie navíc tvrdí, že studená voda je škodlivá, protože může způsobit tuhnutí tuků a olejů ve vašem trávicím traktu, což zpomaluje trávení a způsobuje nemoci.

Terapie zahrnuje následující kroky, které je třeba denně opakovat:

1. Po probuzení a před čištěním zubů vypijte na prázdný žaludek čtyři až pět sklenic vody o pokojové teplotě (160 ml) a před čištěním zubů počkejte dalších 45 minut.
2. Při každém jídle jezte pouze 15 minut a počkejte alespoň 2 hodiny, než budete jíst nebo pít cokoli jiného.

Podle lékařů musí být japonská vodní terapie prováděna po různá období, aby se léčily různé stavy. Zde jsou nějaké příklady:

• Zácpa: 10 dní
• Vysoký krevní tlak: 30 dní
• Cukrovka typu 2: 30 dní
• Rakovina: 180 dní

Ačkoli pití většího množství vody může pomoci při zácpě a krevním tlaku, neexistují žádné důkazy o tom, že by japonská vodní terapie mohla léčit nebo léčit cukrovku nebo rakovinu 2. typu.Pití více vody však může přinést i další zdravotní výhody.

Japonská vodní terapie zahrnuje pití několika sklenic vody o pokojové teplotě, když se každé ráno probudíte. Přívrženci tvrdí, že tato praxe může léčit různé podmínky.

Potenciální výhody

Ačkoli japonská vodní terapie není účinnou léčbou mnoha stavů, o nichž se tvrdí, že zlepšují, pití většího množství vody může stále mít určité přínosy pro zdraví.

Dodržování tohoto terapeutického protokolu může dále vést ke ztrátě hmotnosti, protože může způsobit omezení příjmu kalorií.

Zvýšený příjem vody

Používání japonské vodní terapie zahrnuje vypití několika sklenic vody denně, což vám pomůže zůstat dostatečně hydratovaní.

Adekvátní hydratace má řadu výhod, včetně optimální funkce mozku, trvalé energetické hladiny a regulace tělesné teploty a krevního tlaku (,,,).

Pití více vody může navíc pomoci předcházet zácpě, bolestem hlavy a ledvinovým kamenům (,,).

Většina lidí dostává dostatek tekutin pouhým pitím, aby uspokojila svou žízeň. Pokud jste však velmi aktivní, pracujete venku nebo žijete v horkém podnebí, možná budete muset vypít víc.

Nižší příjem kalorií

Cvičení japonské vodní terapie vám může pomoci zhubnout pomocí omezení kalorií.

Za prvé, pokud nahradíte nápoje slazené cukrem, jako je ovocný džus nebo soda, vodou, váš příjem kalorií se automaticky sníží - potenciálně o několik stovek kalorií denně.

Dodržování pravidelných stravovacích oken pouze 15 minut na jídlo, po kterých už 2 hodiny nemůžete znovu jíst, může navíc omezit příjem kalorií.

A konečně, pití více vody vám může pomoci cítit se plnější a sníst méně celkových kalorií z jídla.

To vše znamená, že výzkum týkající se vlivu příjmu vody na hubnutí je smíšený, přičemž některé studie nalezly pozitivní výsledky a jiné neviděly žádné účinky ().

Existuje několik přínosů pro zdraví, pokud jsou dostatečně hydratováni. Navíc pití většího množství vody vám může pomoci zhubnout díky omezení kalorií.

Vedlejší účinky a bezpečnostní opatření

Japonská vodní terapie je spojena s potenciálními vedlejšími účinky a preventivními opatřeními.

Když vypijete nadměrné množství vody v krátkém časovém období, může dojít k intoxikaci vodou nebo k její nadměrné dehydrataci. Je to způsobeno hyponatrémií - nebo nízkou hladinou solí - v krvi v důsledku ředění solí nadměrným množstvím tekutin ().

Je to vážný stav, který může mít za následek smrt, ale je vzácný u zdravých lidí, jejichž ledviny se dokáží rychle zbavit přebytečné tekutiny. Mezi osoby se zvýšeným rizikem hyponatrémie patří osoby s problémy s ledvinami, vytrvalostní sportovci a lidé, kteří zneužívají stimulační léky ().

Abyste byli v bezpečí, nepijte více než přibližně 4 šálky (1 litr) tekutiny za hodinu, protože to je maximální množství, které ledviny zdravého člověka zvládnou najednou.

Další nevýhodou japonské vodní terapie je, že může být příliš restriktivní kvůli jejím pokynům ohledně načasování jídla a stravování v 15minutovém okně.

Pokud se snažíte zhubnout, nadměrné omezení kalorií může po ukončení léčby vést k opětovnému nárůstu hmotnosti. Omezení kalorií snižuje počet kalorií, které spálíte v klidu, a způsobuje hroty hormonu ghrelin - což zvyšuje pocity hladu (,).

A co víc, existuje riziko přejídání se nebo příliš rychlého stravování v rámci vyhrazených 15minutových stravovacích oken, zvláště pokud pocítíte větší hlad, než je obvyklé v době, kdy jste schopni jíst. To může způsobit zažívací potíže nebo vést k přibývání na váze.

Z japonské terapie vodou existuje riziko intoxikace vodou nebo hyponatrémie. Nadměrné omezování kalorií při cvičení může navíc vést k opětovnému nárůstu hmotnosti po ukončení cvičení.

Funguje to?

Japonská vodní terapie je uváděna jako léčba různých stavů od zácpy po rakovinu, ale neexistují žádné důkazy, které by to podporovaly.

Terapie údajně čistí vaše střeva a pomáhá regulovat zdraví střev, ale žádný stávající výzkum to nepotvrzuje. Příjem vody má na rovnováhu střevních bakterií mnohem menší vliv než jiné faktory, jako je strava ().

Kromě toho se zdá, že je jen málo výhod, jak se vyhnout studené vodě. Studená voda snižuje vaši gastrointestinální teplotu a může u některých lidí mírně zvýšit krevní tlak, ale nezpůsobí to tuky v trávicím traktu ().

Než zvážíte použití japonské vodní terapie k léčbě onemocnění nebo onemocnění, měli byste o tom diskutovat se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Je také důležité si uvědomit, že japonská vodní terapie by neměla být používána jako náhrada za lékařskou péči od licencovaného zdravotnického pracovníka.

Přestože má dostatečná hydratace určité výhody, nebylo prokázáno, že by japonská vodní terapie léčila nebo vyléčila jakoukoli nemoc. Neměl by být používán jako alternativa k lékařské péči od zdravotnického pracovníka.

Sečteno a podtrženo

Japonská vodní terapie zahrnuje načasování jídla a příjmu vody, údajně očištění střev a hojení nemocí.

Vědecké důkazy však nenaznačují, že to funguje.

Existuje několik výhod adekvátní hydratace, ale japonská vodní terapie nemůže léčit nebo vyléčit žádný zdravotní stav.

Pokud trpíte stavem, o kterém se tvrdí, že japonská vodní terapie pomáhá, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.