Zeptejte se odborníků: Kdy mohou děti začít pít kávu?

Obsah

• Káva je návyková a abstinenční příznaky jsou skutečné.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Káva je nádoba na prázdné kalorie ve formě přidaného cukru.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Mezi účinky nadměrného kofeinu patří hyperaktivita, výkyvy nálad a úzkost.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda a energetické nápoje obsahují podobné množství kofeinu.
  - Alex Caspero, MA, RD

Káva je návyková a abstinenční příznaky jsou skutečné.
- Toby Amidor, MS, RD

„Káva obsahuje kofein, který je povzbuzující. V USA neexistují žádné normy pro příjem kofeinu u dětí, ale Kanada má maximální limit 45 mg za den (ekvivalent kofeinu v jedné plechovce sody). Příliš mnoho kofeinu může vést k nespavosti, nervozitě, rozrušení žaludku, bolesti hlavy, obtížné koncentraci a zvýšení srdeční frekvence. U mladších dětí se tyto příznaky objevují již po malém množství. Dále, dětství a dospívání jsou nejdůležitějšími časy pro posílení kostí. Příliš mnoho kofeinu může narušovat absorpci vápníku, což negativně ovlivňuje správný růst. Navíc přidání krému a spousty cukru nebo pití vysoce kalorických káv může vést k nárůstu hmotnosti a dutinám. Kdy je tedy v pořádku, aby děti začaly pít kávu? Pár doušek tady a není jich mnoho. Když se však doušky mění v každodenní poháry, je to úplně jiný příběh. Káva je návyková a abstinenční příznaky jsou skutečné, takže čím později začnete, tím lépe. Doporučuji začít ke konci dospívání, když růst a vývoj zpomaluje. “

Autor z řecké jogurtové kuchyně: více než 130 chutných a zdravých receptů na každé jídlo dne. Sledujte Tobyho na Twitteru @ tobyamidor nebo navštivte Toby Amidor Nutrition.

Káva je nádoba na prázdné kalorie ve formě přidaného cukru.
- Andy Bellatti, MS, RD

„Výzkum, který jsem viděl, ukazuje na negativní kardiovaskulární a neurologické účinky, zejména úzkost a nespavost, u dětí, které konzumují kofein. V dnešní době se nejedná o samotnou kávu, nýbrž spíše o příjemně sladké „energetické nápoje“, které obvykle konzumují tweeny a teenageři. V mnoha případech se energetické nápoje prodávají mladistvým. Dalším problémem je právě to, že „káva“ se stala synonymem pro 20-uncí směsí kávy a ishu, které se do velké míry skládají ze sirupů, šlehačky a karamelové omáčky. V případě mnoha dospívajících je káva nádobou na prázdné kalorie ve formě přidaného cukru.Pokud jde o každodenní pití „skutečné“ kávy - espressa, cappuccinos a lattes - myslím, že je rozumné počkat až do 18 let. “

Bývalý spisovatel Small Bites a strategický ředitel Dietitians for Professional Integrity. Sledujte Andyho na Twitteru @andybellatti nebo navštivte Dietitians pro profesionální integritu.

Mezi účinky nadměrného kofeinu patří hyperaktivita, výkyvy nálad a úzkost.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Neexistuje nutně černobílá odpověď, na jaký věk je vhodné zavést kávu." Hlavním úpadkem je, že káva má kofein, povzbuzující prostředek, díky němuž je návyková látka. S největší pravděpodobností by se shodli na tom, že závislost na všem není ideální, zejména v dětství. Přesto se to může stát, pokud se káva konzumuje nadměrně, bez ohledu na věk. Mezi účinky nadměrného kofeinu patří hyperaktivita, nespavost, špatná regulace chuti k jídlu, výkyvy nálad a úzkost. Tolerance ke kofeinu se u jednotlivých osob velmi liší. Většina doporučení pro dospělé je udržovat kofein na 200 až 300 mg denně, aby nedošlo k negativním vedlejším účinkům. A pro rozvoj dětí může být moudré držet se poloviny této částky, aby bylo bezpečné. “

Registrovaný, licencovaný dietolog a zakladatel Zdravého jednoduchého života. Sledujte Cassie na Twitteru @dietitiancassie.

Soda a energetické nápoje obsahují podobné množství kofeinu.
- Alex Caspero, MA, RD

„Jak všichni víme, káva obsahuje kofein, povzbuzující prostředek, který ovlivňuje dospělé i děti. Soda a energetické nápoje obsahují podobné množství kofeinu. Při nízkých hladinách může kofein zvýšit bdělost a soustředění. Příliš mnoho však může způsobit nervozitu, nervozitu, bolesti hlavy a zvýšený krevní tlak. Protože jsou děti menší než dospělí, je množství kofeinu, které je k tomu zapotřebí, nižší. V USA nejsou stanoveny žádné pokyny pro příjem kofeinu dětmi, ale já bych zvážil několik věcí. Zaprvé, kofeinové nápoje jako sodovky, frappuccina a energetické nápoje obsahují hodně prázdných kalorií, s podobným množstvím cukru, jaké byste našli v cukrárnách, což bych denně nedoporučoval. Za druhé, kofein je diuretikum, takže bych doporučil zvýšenou opatrnost, pokud vaše dítě pije kávu a cvičí, zejména venku. Jedna věc, kterou kofein nedělá, je kaskadérský růst. Ačkoli byla tato víra jednou silně propagována, teorie není podložena výzkumem. “

Blogger, trenér zdraví a zakladatel Delish Knowledge. Sledujte Alex na Twitteru @delishknowledge.